首先要創造良好的午睡環境，拉上窗簾，保持安靜，有些人睡午覺不脫衣服，其實換上舒適的睡衣更有助於睡眠，所以不要貪圖方便。 然後要放鬆心情，不要逼自己入睡。 每天都固定午睡時間。

有的。午睡對人的身體健康有好處。作為學生更應如此。才能保證下午上課的精神狀態。研究表明，午睡使人的體內能量得到有效的補充。很多成功人士都有午睡的習慣，午睡不要超過半小時。這樣最好。

當然有午睡的習慣。早晨一般六點起床，鍛鍊一個一個小時，一般別人都在睡覺，儘量不要鍛鍊太累，一上午就有精神，中午吃飽飯正好小睡一會，一下午有精神，晚上到點就睡覺，不失眠絕對！希望有幫助。

午休 健康不可缺席的習慣！

本人從小在父母強迫下養成午休習慣，長大後，在長達幾十年的生活工作中，深深體會到午休帶來的好處，所以希望看到這篇文章的朋友們，如果你還沒有午休的習慣，趕快養成吧，你一定會受益無窮。

午休本身是人體的一個生物節律。人體的睡眠不僅在黑夜，白天也是有睡眠節點的，早上9點、中午1點、下午5點。，其中中午1點是白天睡眠峰值最大。

午休的好處大概體現在三方面。其一，消除疲勞。其二，降低冠心病發病率。醫學界研究表明，有午睡習慣的人比沒午睡習慣的人在冠心病發病率上低40%左右。其三、調整心情，增強免疫力。午睡時，機體內激素充分調整，從而恢復平衡，同時刺激體內淋巴細胞，增強活性，加強對疾病的抵抗力，增強機體的修復能力。

什麼是好的午休？

第一，午休時間不宜過長，10到30分鐘即可。

第二，午休姿勢需正確。

下面的姿勢要糾正

你學會了嗎？

當然也不是所有的人都適合午睡的。

前幾年經常後半夜睡覺，早上不愛起床，白天感覺總也睡不夠。今年心臟開始出現問題，心率不齊，我個人認為作息時間不規律會對心臟產生影響。

貌似很悲哀，有。我想大多數的人都有。為什麼呢？因為普通大眾，都會選擇”不望位高權重，只願能睡到自然醒“的生活。自然醒，自然會睡到日上三竿才睜開睡意朦朧的眼睛。

現在的我們，其實很多都是夜貓子 的生活。正應了那句：”晚上不想睡，早上睡不醒“。為什麼會出現這樣的狀況？隨著城市化節奏的加大，人們的生活習慣也隨之變化。白天努力打拼，夜晚放鬆，各式各樣的夜生活讓人留戀忘返，越夜越精神，越夜越瘋狂。而人的生理結構導致人的基本保證睡眠質量得7-8個小時。但我們與朋友聚會，擼串，K歌等等，總有聊不完的話題，喝不完的酒，豈是一時半會能剎得了車的？有時甚至會聊個通宵達旦，不醉不歸，那麼白天的來臨如我何干？我要睡到至死方休。

再者，作為普通大眾的我們，沒有遠大志向，幹願守著老婆孩子熱坑頭的過日子，自律性就沒有那麼強。每天5點起床，看書，6點跑步，7點吃飯，8點出門上班，那是別人的天方夜譚，我只要9點過2分到了公司，經理不在，不算 我遲到就行。週末，那就是我與周公的纏眠不休，與床的海誓三盟，現在有了外買，餓了，不用起身出門買菜做飯，自然有人幫我送上門，不洗臉刷牙就開吃，也不至於會死人。

睡覺還可以打發很多我的空閒時間，其娛樂成本是最低的一項，我沒有大忙人的日裡萬機，我的富有，只限於時間，但很多時候卻真的忘了，時間真的是最公平的，日子就在我一天天習以為常的睡懶覺中渡過，一天兩天我與他人並無區別， 一年兩年也好似差不多，十年二十年，我卻再也追不上別人的腳步，我的時間到底去哪了？

中午若不睡一覺的話，下午就會渾身不對勁。午睡的時間可長可短，長的時候曾睡過兩個多小時，短的時候也就睡過幾十分鐘。以前電話響個不停，現在靜音了，就可以安心的睡。從醫學上說，中午最好睡半個小時左右。而我差不多每次都睡了將近一個小時。看來嚴重超標了。這隻能有待於今後慢慢的改吧。

午睡對人體是有益的。好的習慣需要培肓，給自已的身體新增能量，給自已的人生蓄積力量，那麼就從午睡開始吧!

我是有午睡習慣的。吃過午飯，我會靜坐十分種，爾後散步十分種，當中午的太陽曬在背上的時候，暖洋洋的，心裡美滋滋，感覺很是舒服。此時有睡意，便上床睡覺，側臥而眠，約三十分種自醒，起座閉目養神，心靜如水，補充睡眠的不足，調整身心，愉悅心情，倍感精力充足，全身心集中精力投入到下午的工作和學習，不疲倦，效率高。

我總結午睡的好處，可以改善身心健康狀況，緩解壓力，降低疾病風險，好處有三：

午睡是身心充電的極佳方式。可以激發創造力，提高工作效率。

每週至少午睡三次，每次至少三十分種，可使冦心病死亡率降低百分之三十，二十分種的午睡比早上多睡二十分種的休息效果更好。

午睡時間過遲容易導致夜間入睡困難，甚至失眠。如果下午二點左右無睡意就別睡了！

有，現在時間很多，每天中午有 聽會喜馬拉雅音訊，在學習中讓自己心安靜舒緩下來，慢慢入睡。

因為習慣晚睡，12點左右，所以中午的休息特別重要。家裡人中午幾乎都要休息一下。

節後準備加入上班族行列，不知道還有沒有目前這麼閒適的狀態，但還是可以閉目養神或聽會音樂休息一下的。不一定要睡著，給一段屬於自己的時間，讓心靈休息也不錯。

你有午睡的習慣嗎？答:有哇！我午睡習慣幾十年了，這是健康養生必備的。睡午覺有什麼說法呢?

1、降血壓。高血壓的人最好每天午睡一會兒，對降壓有一定的作用，因為睡午覺能緩解人的緊張情緒，舒緩心情，降低血壓。

2、增強記憶力。午睡能讓辛苦工作了一上午的人保持充沛的精力和警覺性。研究表明，人們經過午睡不僅能消除一上午的疲勞，還能增強記憶力。

3、提高免疫力。睡午覺可以增強免疫細胞活性，提高人體免疫力。

哥們，看到以上午睡的用處了吧。但是，很多人是想去午休，睡個午覺的，而現代許多人都是迫於生活，工作的各種壓力，都沒辦法去實現睡個午覺。尤其工廠的人，吃飯時間也就半個小時左右，那還有休息的時間呢？

困的難受也沒辦法休息，因為條條框框的東西告訴大多數的工作者，中午是用來工作的，不是睡覺的，晚上用來加班的，不是休息的，下午茶是夢想的，不是用了消遣的。最後的最後一句話，餓了都還不能隨心所欲去吃頓泡麵呢。午覺，呵呵，想想吧！

農夫老嶽/2019/08/26.