肥胖問題確實困擾著相當一大部分人，輕度肥胖會造成我們體型臃腫，給我們帶來不自信，過度肥胖會造成各種體態問題甚至危及健康，因此減脂控制體重顯得十分重要。
樓主所說的吃得少，多運動通常看來有一定的道理，但是吃多少，運動多少這都是在減脂期十分重要十分科學的，那麼我們如何根據自己的身體情況，來正確的安排減脂計劃呢？下面給他家介紹最重要的兩個點。
減脂的剛開始，我們要學會計算，主要是針對自己的身體情況，計算出我們日常飲食需要攝入的各營養構成搭配，運動熱量消耗以及熱量攝入。因為每個人剛開始身體情況都不一樣，一樣的是都要調整自己以往的飲食習慣。
單純的少吃不會給你的身體帶來非常科學的幫助，減少碳水化合物，脂肪類的攝入確實有助於體重，但是如果搭配高強度的訓練少食可能會導致體力不支，運動表現下降等問題，所以計算飲食就顯得十分重要了。
第二點就是計劃，計劃又分為很多種。相信大部分朋友生活節奏都比較快，那麼在什麼時間段健身，什麼時間段工作休息，什麼時間段合理進食都是需要科學的搭配，計劃進行。
都知道減脂最重要的就是健身訓練了，那麼我們透過什麼樣的動作，有氧無氧運動，訓練時長也要做好計劃。健身計劃同樣也要根據自身情況而定，如果運動容量過小，可能剛剛消耗完體內糖原，脂肪還沒供能，不能體現燃脂的效果，過度訓練又會導致身體過於勞累，從而無法進行以後的訓練計劃。
透過計算我們得知了一天所需要的各營養結構，那麼怎麼吃，分為幾頓吃，什麼時候吃就需要計劃進行了。別看是固定的食物，不同時段吃卻有著不同的功效。例如正餐不攝入碳水，可能會導致你訓練中低血糖，體力不支。然後你又把碳水放到晚上，睡前吃，那麼又不利於你的減脂了。
結尾，總結全文兩個關鍵詞，一是計算，二是計劃，兩者都要根據自身情況制定，那麼你的減脂期一定是最有效最完美的！
希望可以幫到你，喜歡點下關注哦~
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單純的少吃不會給你的身體帶來非常科學的幫助，減少碳水化合物，脂肪類的攝入確實有助於體重，但是如果搭配高強度的訓練少食可能會導致體力不支，運動表現下降等問題，所以計算飲食就顯得十分重要了。
第二點就是計劃，計劃又分為很多種。相信大部分朋友生活節奏都比較快，那麼在什麼時間段健身，什麼時間段工作休息，什麼時間段合理進食都是需要科學的搭配，計劃進行。
都知道減脂最重要的就是健身訓練了，那麼我們透過什麼樣的動作，有氧無氧運動，訓練時長也要做好計劃。健身計劃同樣也要根據自身情況而定，如果運動容量過小，可能剛剛消耗完體內糖原，脂肪還沒供能，不能體現燃脂的效果，過度訓練又會導致身體過於勞累，從而無法進行以後的訓練計劃。
透過計算我們得知了一天所需要的各營養結構，那麼怎麼吃，分為幾頓吃，什麼時候吃就需要計劃進行了。別看是固定的食物，不同時段吃卻有著不同的功效。例如正餐不攝入碳水，可能會導致你訓練中低血糖，體力不支。然後你又把碳水放到晚上，睡前吃，那麼又不利於你的減脂了。
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