要想挽救下降的記憶力，對症下藥是比較明智的做法。具體要看造成記憶力下降的原因是什麼，然後進行改善。

針對以上原因，比較好的解決辦法：

（1）飲食方面

均衡飲食，過度挑食，節食可能會造成你的大腦無法正常運轉。三餐均衡，保持必要的碳水化合物、水果和蔬菜的攝取非常有必要。

能提高記憶力的食物：比如核桃、桂圓、雞蛋、牛奶、魚蝦、芝麻等

（2）睡眠充足

很多記憶力不好，是因為沒有辦法集中注意力。睡眠不充足會導致心情抑鬱煩躁，整個世界都不安定了。所以睡眠充足對於記憶力的提高也有一定幫助。

能增進睡眠的幾個方法：睡前泡腳、睡前喝牛奶、舒適的床上四件套、純棉睡衣、隔音耳塞、眼罩等

（3）鍛鍊身體

“生命在於運動”“身體和靈魂總有一個在路上”，為了保證身體的正常運轉，你需要規律的進行運動與鍛鍊。有科學標明，鍛鍊會加速血液迴圈、新陳代謝，既有利於晚上睡眠也會讓你的頭腦保證更清醒。

（4）必要的記憶訓練

記憶也需要不斷訓練才可以獲得更好的提高。可以製作記憶卡片、進行視覺強化、建立聯絡產生聯想、每晚入睡前進行回憶、思維導圖等，還可以不斷重複的方法，對自己進行記憶提高。

（5）服用必要的提升記憶藥物

這個不是很推薦，但是如果是維生素C、維生素E、鈣和鎂等也會有一定作用。