每天堅持做俯臥撐對身體是有一定好處的，不通的姿勢煉不同部位的肌肉，我個人也每天堅持做，已經堅持了3個月了，每天堅持做100個分3組完成

俯臥撐是我們經常做的運動之一，很多人都知道做俯臥撐可以鍛鍊力量，然而只知其一不知其二。那麼，為什麼要做俯臥撐？做俯臥撐有什麼好處呢？小編就給大家講講做俯臥撐有什麼好處。改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，同時能促進血液迴圈，促進生長髮育，提高運動能力。從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。增強體質增進健康，經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理使人精力充沛，起到強健體魄，鍛鍊意志的作用。

俯臥撐是全面的訓練動作，同時也是十分有效的徒手力量訓練動作。一個標準的俯臥撐，大約可以支撐起自身體重的60%-65%左右。完成一個俯臥撐需要手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。俯臥撐這一動作近乎可以算做對身體每一個部位的檢測，能夠反映出一個人的強壯程度，同時也能很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。如果你是個瘦子，堅持每天50個俯臥撐，可以分為3-4組完成，不需要一口氣做完，如果以增肌為目的可以隔天練習，堅持上一個月以上，你的身體的改變會很明顯，尤其是上半身的胸肌、腹肌和手臂、肩肌，會明顯的增大，還非常有力，容貌也會感覺到精神煥發，充滿精氣神。如果你是一個胖子，做俯臥撐的時候可能會比較吃力，身體身體重量比較大，所以剛開始可以少做一些，但要克服自己儘量多做，最好能達到50個，堅持上1周就能習慣這種強度，然後最少堅持1個月，不僅脂肪減少了許多，換做變成了肌肉，到時你一定會興奮不已，可見俯臥撐可以讓人既減脂又增肌，真的是一舉兩得。

每天必要的仰臥起坐可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，反而會使腹肌發達，肌肉增加。

一.有利於減少贅肉，

二.利於腸胃運動

三.使你的肌肉發達

四.鍛鍊你的毅力