久坐辦公室白領面臨的小腿變粗，小肚子凸顯的問題，那麼辦公司的白領如何瘦腿呢!工作忙的白領不愛運動的藉口。好，其實白領只需利用上下班及休息的時間，多做幾件事情都能夠做得來，消除大腿內側的脂肪，瘦腿不再是夢想辦公室白領瘦腿的秘訣是什麼呢?就讓我們一起來看一看吧。

辦公室白領如何瘦腿?

自從成為辦公室白領以後，很多女生會每天八小時甚至更長時間坐在電腦前，久坐不運動則容易導致下半身脂肪堆積，小粗腿也就慢慢形成。腿粗漸漸成了困擾愛美OL女性的一個大問題!

一、上班路上步行+小體操

1、走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。

2、上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

二、果斷棄用電梯，爬樓梯瘦腿

運動就在身邊，爬樓梯是腿部最好的運動，不激烈避免了對膝蓋的損傷，不需要任何的裝備，不要人花任何錢。爬樓梯能很好的拉伸到腿部肌肉，能結實大腿和小腿，美化腿部的線條，但是記得爬完樓梯後要按摩腿部，避免肌肉結塊。

不要以為爬樓梯只是簡單地往上爬，這樣沒有任何技巧的運動是不會起到效果的，甚至還會造成肌肉損傷。爬樓梯正確的姿勢應該是保持上半身直立，腳掌三分之二的面積與階梯接觸，膝蓋彎曲，一步一階梯，有節奏地往上爬。不要以為跨度越大就越好，一步三階梯這種不建議，因為腿部的跨度太大容易增加膝蓋的壓力，會導致膝蓋損傷。

上面的這些內容就是關於辦公室白領如何瘦腿，所以大家在辦公室裡面可以經常的去走動，而且在飲食方面就應該吃的比較多清淡一點，辦公室裡面的人也應該多喝水，把身體裡面的一些垃圾給排出來。

平時坐辦公室，下半身肥胖成了很多白領共同的痛，其實想要瘦腿，在辦公室也能隨時隨地做到，在工作中就兼顧了瘦腿，但是一定要堅持才能有效果，我平時就是這樣做的，下面就來說說辦公室瘦腿的小技巧。

一、平時在辦公的時候我們都喜歡坐滿整個椅子，一直不動臀部和胯部自然會堆積脂肪，其實只要稍微調整一下坐姿就可以了，上身筆挺坐在椅子的三分之一處，兩膝蓋夾緊，達到中間放一張A4紙不會掉就可以了，這樣可以使腿保持收緊狀態，時刻消耗脂肪了。當然也是很累的，需要堅持，每做十多分鐘可以休息一下哈！

二、平時需要站立時，可以保持用腳尖點地站立，或點腳走路，這樣對小腿塑形有很好的效果，隨時隨地都可以做，還是很方便的，不佔用位置和時間，不耽誤工作，只要時刻有意識地去做就可以了。

三、午餐後不要立刻坐下，一定要站立十五二十分鐘分鐘後在坐下，以免脂肪積壓，還可以站立把身體靠在牆上，確保身體各個部位貼在牆上，整個身體保持收緊狀態，對於燃燒全身脂肪都有作用。

以上就是我的一些小竅門，日積月累地堅持下來，覺得還是很有效果的，也不會反彈，但這畢竟是個長期的習慣養成問題，所以千萬別偷懶哦！