我覺得我可以回答這個問題。
作為一個從初一開始就長痘的人，現在大一，所謂戰痘時間相當長了。
最開始我的痘痘是長在額頭上，那個時候是粉刺較多，我分析原因是因為清潔做得很不到位，畢竟當時年紀也不太懂這些。後來發展到臉上和下巴上，但是和其他答主那樣大面積爆痘要好很多，我長的通常是那種又大又紅 後期會發白的痘。加上我是混油皮（t區出油 臉頰又很乾）所以摸爬滾打了很多年，最近一年面板才開始慢慢變好，雖然還是會零零星星長几顆痘痘。
我也用過不少治痘痘的藥。但阿達帕林是我用過之後開始長期使用的藥，大概兩年了，到現在還在用，我覺得對痘痘真的很有效。下面來說一說我的心得體會：
首先，痘肌必須精簡護膚。避免太厚重太油膩的護膚品在臉上，時刻保持臉上的清爽很重要，痘肌大多都是油皮，太粘膩的護膚品在臉上容易堵塞毛孔，偶爾的肌斷食也是很重要的。我的護膚相當簡單 哈哈，就是水、乳，加偶爾的溼敷。
阿達帕林只在晚上使用，初次使用可以點塗或者像其他答主那樣敷20-30分鐘的方法。但是我一來就是直接過夜，那麼建立耐受就很重要了。我剛開始用的時候，第二天臉就會發幹、癢、起屑，特別難受，必須補水。
需要注意的是，使用阿達帕林後需要避光。我是每天晚上關燈前塗，塗完就關燈睡覺。
這裡強調一定要補水！保溼！這樣對痘印也有用，同時減少出油，大家應該都知道出油其實一方面原因是肌膚缺水。
然後就是痘肌要注意防曬，我塗防曬霜這點堅持得不太好，因為我覺得防曬霜太油了，不過我會塗上防曬後撲個晚安粉，這樣比較乾爽。但是我出門一定會打傘。我是臉不白（因為長年長痘➕以前不懂防曬的原因），但身上面板挺白的。
多喝水。（這點我也做得不太好）
戒糖‼️這點對痘肌太重要了！我就是隻要不吃高GI食物就不怎麼長痘，一吃就長！賊靈！可以觀察到只要兩個月減少吃含糖食物，面板絕對要好很多！我就是愛喝奶茶…始終戒不掉，但現在都很少喝了，要喝也只點半糖或者少糖給自己安慰。
噢對了，還有一點就是，痘肌儘量使用氨基酸洗面奶，避免過度清潔點臉上的油脂，適當的油脂會起到一個面板屏障的作用。肌膚缺水或者太乾的話反而會更加出油。我早上通常不用洗面奶，用清水洗臉（一定要認真洗），再用一次性洗臉巾擦乾。中午午睡前也會再用清水洗一次，然後補水。晚上才用洗面奶。
為了養膚，我很少化妝，因為化妝品在臉上實在不利於痘痘的消退。通常出門（只要不是約會或者朋友聚會），我都只塗防曬然後撲個晚安粉，然後畫眉毛和口紅，簡簡單單。就算使用粉底，也是很輕薄的，能均勻膚色就行了。底妝在自己能承受範圍裡選最好的，我對底妝的要求是養膚不悶痘、自然，所以我不會選比自己白的色號，選一個只比自己面板稍微白一點點的色號，能均勻膚色就好了，又自然。
以上，是我的一些拙見，若有不同意見請多指教。
我覺得我可以回答這個問題。
作為一個從初一開始就長痘的人，現在大一，所謂戰痘時間相當長了。
最開始我的痘痘是長在額頭上，那個時候是粉刺較多，我分析原因是因為清潔做得很不到位，畢竟當時年紀也不太懂這些。後來發展到臉上和下巴上，但是和其他答主那樣大面積爆痘要好很多，我長的通常是那種又大又紅 後期會發白的痘。加上我是混油皮（t區出油 臉頰又很乾）所以摸爬滾打了很多年，最近一年面板才開始慢慢變好，雖然還是會零零星星長几顆痘痘。
我也用過不少治痘痘的藥。但阿達帕林是我用過之後開始長期使用的藥，大概兩年了，到現在還在用，我覺得對痘痘真的很有效。下面來說一說我的心得體會：
首先，痘肌必須精簡護膚。避免太厚重太油膩的護膚品在臉上，時刻保持臉上的清爽很重要，痘肌大多都是油皮，太粘膩的護膚品在臉上容易堵塞毛孔，偶爾的肌斷食也是很重要的。我的護膚相當簡單 哈哈，就是水、乳，加偶爾的溼敷。
阿達帕林只在晚上使用，初次使用可以點塗或者像其他答主那樣敷20-30分鐘的方法。但是我一來就是直接過夜，那麼建立耐受就很重要了。我剛開始用的時候，第二天臉就會發幹、癢、起屑，特別難受，必須補水。
需要注意的是，使用阿達帕林後需要避光。我是每天晚上關燈前塗，塗完就關燈睡覺。
這裡強調一定要補水！保溼！這樣對痘印也有用，同時減少出油，大家應該都知道出油其實一方面原因是肌膚缺水。
然後就是痘肌要注意防曬，我塗防曬霜這點堅持得不太好，因為我覺得防曬霜太油了，不過我會塗上防曬後撲個晚安粉，這樣比較乾爽。但是我出門一定會打傘。我是臉不白（因為長年長痘➕以前不懂防曬的原因），但身上面板挺白的。
多喝水。（這點我也做得不太好）
戒糖‼️這點對痘肌太重要了！我就是隻要不吃高GI食物就不怎麼長痘，一吃就長！賊靈！可以觀察到只要兩個月減少吃含糖食物，面板絕對要好很多！我就是愛喝奶茶…始終戒不掉，但現在都很少喝了，要喝也只點半糖或者少糖給自己安慰。
噢對了，還有一點就是，痘肌儘量使用氨基酸洗面奶，避免過度清潔點臉上的油脂，適當的油脂會起到一個面板屏障的作用。肌膚缺水或者太乾的話反而會更加出油。我早上通常不用洗面奶，用清水洗臉（一定要認真洗），再用一次性洗臉巾擦乾。中午午睡前也會再用清水洗一次，然後補水。晚上才用洗面奶。
為了養膚，我很少化妝，因為化妝品在臉上實在不利於痘痘的消退。通常出門（只要不是約會或者朋友聚會），我都只塗防曬然後撲個晚安粉，然後畫眉毛和口紅，簡簡單單。就算使用粉底，也是很輕薄的，能均勻膚色就行了。底妝在自己能承受範圍裡選最好的，我對底妝的要求是養膚不悶痘、自然，所以我不會選比自己白的色號，選一個只比自己面板稍微白一點點的色號，能均勻膚色就好了，又自然。
以上，是我的一些拙見，若有不同意見請多指教。