還是隔一天去比較好，天天去有時候也吃不消，還會因為各種原因耽誤，現在的我為了瘦十斤，堅持每天去健身房，不努力自己吹出去的牛拉不回來了，加油吧，健身中的小夥伴們

我一般去5-6次，每次三小時左右，先一小時力量，訓練的專案有卷腹、練腿、練背……，然後一小時有氧，以跑步為主，每次慢跑一小時，也可以橢圓機為輔，時間為半小時左右，練完之後用一小時瑜伽拉伸放鬆，然後泡沫軸滾動，以防止乳酸堆積，造成肌肉痠痛和肌肉發達，鍛鍊因人而異，以健康為目的且年紀大的，一般1小時就夠了，以增肌和減肥為主的，大概倆小時左右，當然也可以更長～以自己的情況而定，包括自身耐力和空餘時間等，不好一概而論～個人淺見，不喜勿噴，嘴下留情！

時間充足天天去也可以，不充足，一個禮拜2――3次也可以。因為健身只要用對了方法，掌握了鍛鍊技巧，以及瞭解一些存在安全因數注意事項的，哪怕是你一輩子天天去都只有好處，沒有任何壞處。

我本人從去年開始健身房我天天去，而且天天睡在健身房。

作為一個喜歡健身的人，一般有時間就想去健身房，如果因為健身基本會上癮的。不過我沒有過分依賴健身房，我一般在家自己鍛鍊。

健身初學者要注意的情況，大肌肉群鍛鍊一次要休息72小時以上才能完全恢復，小肌肉群要48小時左右的休息才能恢復。其實沒有一個固定的一週去幾次最好，根據自己身體情況來制定。一般人一週去三次是最佳選擇

去幾次合適需要看是 每次訓練時長，建議時長30-50分鐘即可。

每次一個專案來練，大小肌群選擇一個即可。有氧或無氧。

另外要關注下日常工作壓力。如果工作太累每週三次即可。

如果工作比較空閒可以去5天，一定要留兩天來休息，同時這五天每次都可以訓練到力竭。

我每週去六天，平常晚上去一小時，週末加量兩小時，週二或者週三休息一天。

想要健美練出肌肉，天天去，每次兩小時以上。只是鍛鍊身體，隔天去，每次一小時。

主要還是看工作時間定吧有時天天去有時十天半月都不去

我認為因人而義，有時間最好天天去，根據自己的工作靈活安排。