1， 因為孤獨。

晚一點睡說不定就有人給你發訊息了。

2，自控力不夠。

你做不到立馬放下手機去休息，所以就一直玩到累了才放手。

3，太閒。

不玩手機沒別的事做啊。

明知道吸菸有害健康，可還是要吸，

明知道愛情有毒，可死了都要愛，

明知道酒駕會被抓，可還是抱僥倖心理，

明知道熬夜會失眠，可還是喜歡熬夜，

其實這種種，都是代價太小的緣故，

或者代價來的太晚。

明知道高壓電會電死人，你怎麼不去摸？

因為代價來的太快太慘烈！

所以我們之所以改不掉一個毛病，

那是因為毛病沒讓他們付出沉重的代價，

在我的1000多個失眠康復案例中，

我經常讓眠友們做打卡訓練，

很累很辛苦很吃力，

他們為何還願意花錢報名還堅持？

因為他們痛苦他們受到了折磨，

所以一旦代價來了，

你就明白了惡習帶來的惡果，

所謂種瓜得瓜種豆得豆，

今日你熬夜泡吧傷害身體，

他日你求醫問藥痛苦不堪，

所以，自己的身體自己珍惜

我的睡眠我做主！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

提起“熬夜”兩個字，我們的第一反應就是熬夜不好。但是，之後我們又是一邊知道熬夜不好，一邊又是繼續熬夜。

如果讓你說熬夜的危害，你肯定會列出一籮筐。如果問你，還會繼續熬夜嗎？你肯定嘴上說著不會，實際繼續熬夜，放任自己下去。

明知道熬夜不好，為什麼還要繼續這樣做呢？你肯定會說:“我也不知道，但就是控制不住自己。”

每次睡覺前總是想要再玩會兒手機，每次熄燈前總是想刷會兒微博、看會兒電影、刷會兒空間……反正總是有做不完的事。

說起為什麼熬夜，有的人是在忙工作，忙到凌晨一兩點的也是常事；有的人是在忙著玩手機，玩到凌晨三四點的人也有；有的人是在忙著學習，學到凌晨的人也有；有的人是因為失眠，想睡但睡不著，一直到凌晨四五點還沒睡著的人也有……

熬夜漸漸成了一種大眾現象。

❤

在這個世界上，總有很多人因為不同的原因熬夜，也有很多人因為熬夜漸漸消耗掉自己的健康。我相信，那些熬夜猝死的事例你也聽得不少了吧？

1、45歲醫生猝死前兩天做手術到深夜

2016年6月30日，南方醫科大學附屬南方醫院創傷骨科主任醫師金丹被發現在醫院宿舍逝世，年僅45歲。同事稱，金醫生離世前兩天一直在加班。

2、天涯社群副主編金波地鐵猝死

2016年6月29日晚，34歲的天涯社群副主編金波在北京地鐵6號線站臺上突然暈倒，隨後失去意識，經路人搶救無效不幸離世。其友人介紹，金波平時工作很拼，經常熬夜。

3、48小時不休不眠睡夢中猝死

2015年3月，百度地圖技術研發人員林海韜被同事發現在睡夢中猝死，其從中山大學畢業加入百度才4個月，死前曾在微博多次吐槽，“工作壓力大”，“累”、“困”，曾48小時不休不眠。

看到這些熬夜猝死的事例，不禁讓人害怕。平常不在意的熬夜，居然在不知不覺中威脅到了生命。很多時候，看到這些事例的你，或許當時震驚害怕了一陣，但之後仍舊是該熬夜熬夜，該任性任性。

這樣的人不止你一個，我們很多人都是這樣。

是慣性使然，還是我們的自制力太差？

圖片發自簡書App

❤

最近在微博上看到這樣一句話:“看了那麼多熬夜不好的事例，每天卻還是孜孜不倦的熬夜[攤手] 。​”

“是的，一邊擔心身體，‘天哪這麼晚了我要早點睡’，一邊玩手機妥妥的”

“熬夜查去黑眼圈的東西 ”

“經常熬夜通宵 黑眼圈比眼睛都大了 還發紫 讀完大學身體垮一半 --來自一個大三設計狗[二哈]”

“唉。這種傻乎乎的行為根本停不下來，還樂此不疲每天越來越晚”

不知道你們有沒有在這些話裡看到自己的身影？

熬夜這件事就像打不死的小怪獸，我們總是一邊打著一邊它又會冒出來。或許，開始你也堅持了幾天不去熬夜，但到了後來慢慢就妥協了。

手機玩著玩著就到了凌晨，電影看著看著就到了第二天，工作做著做著就到了凌晨三點多……也不知道是怎麼了，時間不知不覺就那樣過去了。

我們總是習慣了心裡想著熬夜不好，習慣了勸說別人要記得早點休息，自己卻一個人熬夜到天亮。

❤

想起了之前在《我是演說家》舞臺上演講的26歲白領周西，26歲的年齡正是一個事業有成，漸漸實現自己夢想的年齡，但不曾想就是這樣一個拼命努力的白領，正一步步描繪著自己的美好未來，上天卻跟她開了一個玩笑。因為長時間的熬夜，她患上了卵巢癌。

在《我是演說家》的舞臺上，她想用自己的親身經歷喚醒那些還在熬夜這條路上樂死不疲的人。

她在那篇《滾蛋吧，腫瘤君》演講稿中提到了她的幾點希望，值得我們每個人認真反省。

“26歲的我永遠想不到我和癌症有一絲一毫的關係，我有喜歡的工作，有愛我的親人，但我好像永遠放也不下我的手機，關不掉我的電腦，丟不了我的工作......

我希望我有一個特別喜歡的人，他像太陽一樣閃閃發光，他是一切美好的代名詞，但我慶幸他沒有選擇我，否則我不能陪伴他很久；

我希望我和癌症沒有任何人關係，不要摘除我的卵巢因為我還飽有對新生命孕育的那份期待；

我希望那些在努力拼搏的人，在他們滿滿的行程表裡，給自己留出一點點空隙為自己的健康考慮；

我希望喜歡愛運動的人，別以為你練出了馬甲線，癌症就會遠離你；

我希望一輩子為自己樹立無數目標的人，問問自己，如果未來和意外有一天意外先來，你有沒有想過你最想要的是什麼？你能承擔起那份責任嗎？

我希望那些為了夢想不斷追尋的人，你想一想如果一旦你除了一丁點的傷害，在家的父母是最脆弱的人，這個世界沒有如果只有後果和結果....”

我揪著心聽她在講自己的故事，眼淚還是忍不住流了下來。

聽著別人的故事，感嘆著生命的脆弱。

為她惋惜，也真心希望每個人都能意識到健康的重要性，

我不去跟你們說熬夜的危害都有哪些，我知道你們知道的或許比我還多。

我也不去講一些什麼大道理，我知道你們也聽煩了。

我只想說，願我們都能學會好好愛自己。

你一定會反駁我，你說的我都知道啊，但就是最不到。

我們也知道熬夜不好，但還是會忍不住熬夜。

這種感覺我也體會過好多次，每次睡覺前玩手機不知不覺就玩到了很晚。

不知道你們有沒有在第二天後悔過昨天晚上不應該睡那麼晚，反正我有。

除了心裡的懊悔，好像也不能改變什麼。

現在，我會給自己限定個時間，到了那個點一定要放下手機去睡覺。

實行了一段時間，效果還不錯，分享給你們，可以試著去改變一下。

每天晚上11點之前必須去睡覺，10點半左右洗漱，在7-10點這段時間可以玩玩手機、看看單詞、看看書、做做英語題。

我還會訂一個早上7點半的鬧鐘，每次鬧鐘響了之後，我被吵醒之後就睡不著了。

我或許現在還做不到鬧鐘響了之後就起床，但我想試著去努力一下。

如果你願意，我們一起努力，爭取做到早睡早起。

願我們在這大好的時光裡，能少熬夜，多愛自己。

加油～

說到熬夜，應該沒有人不知道熬夜不好，該休息的時候不休息，透支自己的身體，犧牲自己的睡眠，影響自己的顏值，危害自己的健康，明明清楚但是卻仍然在熬夜，這是圖啥呢？

熬夜的人分為兩大類，一種是不得不熬。比如上夜班的人士，最常見的就是醫生。你該值夜班了你不熬？病人生病可不分白天晚上，別說熬夜，徹夜不眠也是常見事啊，值夜班的醫生們，誰沒熬過幾個通宵？

辛苦的媽媽們也是熬夜，孩子小，晚上經常吃夜奶，兩個小時喂一次，再加上尿不溼的更換，一晚上跟沒睡覺差不多！

還有一種，那就是本來可以不熬夜，但是因為自己控制不住自己，所以才熬了最晚的夜。比如明明知道該睡了，卻發現自己最近正在追的狗血劇更新，忍不住一集看下來，已經是半夜夜深人靜。

尤其是在娃已經沉沉睡去的那些夜晚，剛剛從夜奶裡面解脫出來的媽媽們，終於擁有了自己難得支配的寶貴時間，不好好看看劇，不刷刷手機過過癮，哪裡能對得起自己好久都沒有放飛過得自由？！

熬夜會導致人體內分泌失調、熬夜增加心腦血管疾病的風險、熬夜增加癌症的發生率......誰都知道熬夜不好，但是為什麼總有那麼多人要熬夜？

二、被動熬夜：很多人熬夜也是被迫無奈，生活嘛，哪能十全十美，很多人為了工作為了生活不得不熬夜，比如說醫生，醫生就需要熬夜值班救治病人。難道他們想熬夜嗎？他們不想，但為了生活不得不熬夜。

對於有條件不熬夜的人群，吳醫生還是奉勸大家少熬夜，保證充足的睡眠，別再熬夜追劇、熬夜玩遊戲了。吳醫生大學宿舍就有一個舍友，由於過於沉迷英雄聯盟，經常熬夜打遊戲，有一次熬夜的時候突發胃出血，嘔了一大灘血，還好是在醫科大學，附屬院離宿舍也近，及時胃鏡治療後出血得以控制。不過很多人就沒那麼好運了，吳醫生曾遇到過好幾個熬夜打遊戲腦出血的年輕人最後也沒挽回生命。熬夜傷身體，大家還是少熬夜為好。

我是精神科醫生，睡眠障礙是我的工作範圍，我當然知道總熬夜不好，甚至我也寫過熬夜的科普文章，還得了青雲計劃獎，但回到自身的工作上，在臨床的一線醫生，想不熬夜，幾乎是不可能的事情。相信有很多人因為工作的原因也會遇到和我一樣的問題，我們總是有一些難以拒絕的理由，去支配我們不得不熬夜。

我比誰都知道不應該熬夜，但我的職業沒辦法拒絕

在臨床工作了十餘年，作為精神科臨床醫生，每次夜班都要負責好幾個科室患者的急診處置，所以很多時候都沒辦法睡好覺，光是往返幾個病區之間就是一個不小的負擔，不單單是工作要熬夜，而且很多時候是剛一入睡就會被電話或敲門聲驚醒，所以乾脆就不敢睡覺了。記得有一次在折騰了一晚上，處置了一個外地住院患者，一個急性躁狂的患者，一個急性酒中毒的患者，一個救助站送來的疑似精神障礙的患者和幾個病區不睡覺的在院患者之後天已經開始泛白了，躺了一會就被辦公室對面早起的患者吵醒了，起來後感覺自己的心前區有明顯的針刺感，那個時候我真的怕了，怕自己的身體真的出事。

其實在那之前，我的一位心內科的師兄就在連續30多個小時的連班後永遠的倒在了休息室的床上，留下妻子和女兒無依無靠，最讓我們氣憤的是醫院還沒給報工傷，說是下班之後的行為。後來還是我們校友會集資捐了些錢幫助無依無靠的母女倆度過難關。

不單單是醫生，社會上很多人都因為生活的無奈和工作的性質在長時間的熬夜，當然也有一些崗位像我們一樣因為工作常常下不去夜班，頂著黑眼圈，打著哈欠堅守在崗位上。雖然有很多人可能真的沒有認識到熬夜的危害，但更多的人像我一樣，認識到了熬夜的危害也沒有拒絕的權利，因為夜晚雖然是人們休息的時間，但社會上總還是有一些崗位需要有人24小時堅守。雖然我們是為了自己的工作和生活，但同樣是為了我們的社會更好的運轉。

所以對身邊不得不熬夜的人，除了提醒他們注意身體之外，我們真的應該對給一些理解和尊敬。