持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。
軀幹盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
單腳盤球 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
跨下八字盤球 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習 一定要注意應該要用五個手指運球，而不是手掌。這點很重要，要養成這個好習慣
左右手的交換配合：1.左右手來回運球，原地拍球，兩腿分的不要太開 。一般情況就用手指來運球，不是手指頭，是手指 ，這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了。 其次籃球買個好點的 ，不要買那種跟鐵皮一樣的球。練熟後下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快。 2.跨下運球與轉身運球球，左右手跨下來回運球，不熟的話先用手掌拍球，練熟後在用手指或手指頭拍球，胯下運球其一不容易被斷，其二比較美觀。胯下運球，以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下），身體向下壓，拍球速度加快。轉身運球右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要藉助你腰腹的力量和你自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以製造一些殺傷，實踐過會知道的 。3.背後運球，練熟運球后找到感覺，掌握節奏，這個就是要靠自己的熟練程度了
持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。
軀幹盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
單腳盤球 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
跨下八字盤球 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習 一定要注意應該要用五個手指運球，而不是手掌。這點很重要，要養成這個好習慣
左右手的交換配合：1.左右手來回運球，原地拍球，兩腿分的不要太開 。一般情況就用手指來運球，不是手指頭，是手指 ，這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了。 其次籃球買個好點的 ，不要買那種跟鐵皮一樣的球。練熟後下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快。 2.跨下運球與轉身運球球，左右手跨下來回運球，不熟的話先用手掌拍球，練熟後在用手指或手指頭拍球，胯下運球其一不容易被斷，其二比較美觀。胯下運球，以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下），身體向下壓，拍球速度加快。轉身運球右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要藉助你腰腹的力量和你自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以製造一些殺傷，實踐過會知道的 。3.背後運球，練熟運球后找到感覺，掌握節奏，這個就是要靠自己的熟練程度了