1,改善抑鬱症：

香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。

2.提高腦力：

英國一項以200名學生為物件的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

3.防治便秘：

香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

4.緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。

5.預防高血壓：

常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

6.預防疲勞，延年益壽：

香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食用。

香蕉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。

1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。

2.香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。

3.香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。

謝謝邀請。香蕉是生活當中推薦大家可以常吃的一種水果，同樣它也是大家食用量最多的一種水果，據不完全統計，全世界一年會吃掉1000億根香蕉。既然香蕉如此受歡迎，那常吃香蕉對於身體而言會有哪些好處？又有哪些人更加適合食用香蕉？關注香蕉，請您知道它的“真實作用”。

常吃香蕉好處不少：吃香蕉可以讓大家變得開心：

香蕉是一種富含多種營養素的食物，一直以來也被大家譽為“開心水果”，其中所含的5—羥色胺和維生素B6都有增強快樂的作用，對於美化心情這件事來說有不錯的作用。

適合作為減肥水果：

香蕉甜度適中，並且其中含有充足的纖維素類物質，食用後有較強的飽腹感，對於減肥有支援作用，可以作為減肥水果品鑑。

適當通便的作用：

香蕉中存在膳食纖維，食用可以適當促進腸道代謝，有一定的防便秘、促排便作用。

理論上來講，對於高血壓有一定的預防作用：

香蕉是一種含有鉀元素比較多的水果，常吃對於高血壓有適當的預防作用，避免血壓過分升高。

補充能量和各種營養素：

一方面，香蕉中所含的澱粉物質不少，常吃可以提供一部分熱量；另一方面，香蕉當中所含的維生素C、礦物質鉀等物質較為豐富，食用有良好的補充作用。

滿足每日得水果推薦攝入量：

每天吃一根香蕉，可以很好的滿足水果每日推薦攝入量的達成，為食物多樣貢獻自己的一份力量。

對於香蕉而言，其實適合絕大多數人食用，當然有些特殊人群也要適當關注，限量或拒絕攝入：對香蕉過敏的人群：

如果你本身對香蕉過敏，請拒絕食用，不給自己的身體增添麻煩，避免出現過敏症狀。

高血糖或糖尿病人群：

可以吃，但要限量吃、適時吃。

推薦美食—香蕉燕麥粥：

食材：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。

做法： 1. 燕麥片放入碗中，加點開水泡下。

2. 在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。

3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，即可享用。

香蕉，一種味道與營養皆不錯的水果，可以常吃，亦可以作為完美加餐。關注健康，每日1—2根，希望香蕉給您帶去些許收穫。

香蕉含有大量的碳水化合物，因此吃一些香蕉能夠為機體提供充足的能量，另外香蕉的澱粉含量也比較高，所以有一定的飽腹感，吃一些香蕉還能減少其他食物的攝入，起到瘦身減肥的作用。

同時，香蕉中還含有大量的鉀離子，鉀離子不僅能夠維持身體電解質的平衡，還能夠降低血壓，能夠起到防治心血管疾病的作用。

同時，香蕉中還富含纖維膳食，膳食纖維在胃中可吸水，增強飽腹感，進入腸道後吸水，增加糞便體積，可以促進排便的情況。

香蕉中還含有蛋白質，脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素和b族維生素。

吃香蕉的好吃有哪些，適合所有人吃嗎？

一，香蕉的基本情況

香蕉是原產中國南部的一種熱帶、亞熱帶水果。香蕉這個名稱是正式中名，也是通稱；它的別名還有龍溪蕉、天寶蕉、芎蕉、油蕉、梅花蕉、矮腳香蕉、高腳香、蕉桂母息（傣語）、桂衣店、桂尖（傣語）、中國矮蕉（國外統稱）等等。為芭蕉科芭蕉屬多年生叢生草本植物。中國主要在臺灣、福建南部、廣東、廣西、雲南等地栽培，以廣東栽培最多。

香蕉具有產量高、投產早、風味好、供應期長等特點。一般畝產1000-1500公斤，高產果園可以達到5000公斤。

二，香蕉的營養價值

香蕉的果實營養價值高，果肉質地柔軟清甜並且芳香。根據有關單位研究測定，每100克果肉中含有碳水化合物20克，蛋白質1.2克，脂肪0.6克，粗纖維0.4克，磷28毫克，鈣18毫克，鐵0.5毫克，維生素C24毫克，維生素B0.08毫克，同時還含有多種礦質元素和微量元素。香蕉是很好鮮食水果，也是熱帶地區重要的糧食作物。它的果實除了鮮食外，還可以加工香蕉幹、香蕉醬、香蕉粉和釀酒、提製酒精。

它的假莖、葉和花蕾可作豬飼料，莖葉可以造紙、制繩和作麻織代用品。香蕉樹姿優美，花色鮮豔，可作為觀賞植物。

三，吃香蕉的好處

根據有關資料，吃香蕉具有降血壓的作用，因為香蕉屬於高鉀低鹽水果，能有效降低高血壓，對防治糖尿病和心臟病有一定幫助。有防貧血的作用，香蕉含有豐富的鐵，可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血。一些研究表明，吃香蕉還具有防便秘、防痴呆、抗抑鬱、解酒醉、治療潰瘍、防蚊蟲、解壓力等作用。

至於食用香蕉的人群，一般情況人都是可以吃的，但注意食用量就是適量少食，不會有問題。

吃香蕉的好處有：

1、潤腸通便

2、抗抑鬱

3、降血壓

4、消水腫

5、保護胃粘膜

6、抗癌

什麼人不適合吃香蕉：

香蕉屬於性寒食物，味甘，所以脾胃虛弱，而且腹瀉的人不要生吃。如果有胃寒、腎炎的患者，孕婦腳腫的人最好不要吃香蕉，或者是香蕉蒸煮後再吃。

香蕉的功效與作用

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補充營養及能量：香蕉中是含有大量的糖類物質以及其他營養成份的，對人來說具有充飢、補充營養及能量的功效；

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保護腸胃：香蕉能夠緩和胃酸對腸胃造成的刺激，保護胃黏膜；

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降血壓、緩解疲勞：香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，也含有比較多的鉀和鎂，鉀可以抑制血壓的上升、肌肉痙攣；而鎂確實具有緩解疲勞的功效

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消炎解毒：香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

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安神鎮痛：香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分叫做血清素，而血清素物質能有效刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應，所有喜歡把香蕉稱之為快樂的食品

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緩解失眠症狀：長期處於失眠狀態的人可以嘗試在睡覺前吃些香蕉，會發現之後睡覺相對以前更加容易入睡了，實際上就是因為香蕉中的糖含量比較高，有一定的催眠的作用。

香蕉的禁忌與副作用

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體弱虛寒、腎炎這不宜：香蕉是屬寒涼性的水果一類，如果過度的食用會對胃功能造成一定的傷害，尤其對體質弱、虛寒的人更不適合了，尤其是不能多吃，尤其是環遊腎炎的人更加不能過量，吃太多反而會加重病情。

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脾虛洩瀉者不宜：從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。

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寶寶不宜多吃：香蕉是澱粉含量豐富的水果，小孩子一般都喜歡吃，但是大人需要控制量，如果吃太多了反而會引起消化不良的現象，並且也會對孩子的主食產生一定的影響，長期下去會造成營養不良的

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肚子痛及腹瀉禁忌：不管是大人和小孩在肚子痛和有腹瀉狀況的時候儘量不要吃香蕉，很容易造成病情加重或者腸胃功能紊亂，真的想吃，可以等到情況好轉後在吃。

注意事項

香蕉能夠吃到自然熟的當然是最好的了，當時一定不要吃未熟或者未熟透的香蕉

香蕉營養雖好，但是一定要控制不要吃太多，

香蕉是生活中非常常見的水果，而且對身體有很多益處。香蕉含有豐富的膳食纖維，進入腸道可以吸收水分，軟化糞便，可以潤腸通便，有效地緩解便秘。香蕉含有豐富的鉀、鎂等礦物質，可以有效的調節我們的情緒，還可以有效的改善我們的睡眠，調整心態。雖然食用香蕉有很多的好處，但是不宜過量，尤其是糖尿病的患者。還要注意營養均衡，適量食用。

香蕉的好處可有不少，香蕉不僅營養成分較高，而且香蕉味道香甜，可是一種不可錯過的優秀水果。香蕉中富含多種礦物質，如鉀元素、鎂元素，香蕉的鉀元素含量在水果中比較突出，100g香蕉能提供256mg鉀元素，而鉀元素是人體必需的生命元素之一，鉀元素有助平穩離子濃度，能調節肌肉、神經興奮，心率平穩，同時還有助促進鈣離子吸收，預防骨質酥鬆症狀；而且香蕉中的鈉離子含量較低，鉀離子和鈉離子能相互制約，如果鈉離子過量，鉀離子能促進鈉離子排出，從而穩定離子濃度，例如我們因為攝入過多鹽分過多的食物而造成鈉離子攝入過多，鉀離子有助穩定鈉離子含量，預防血管外滲透壓升高，預防高血壓症，所以香蕉也十分適合高血壓患者適當食用。

此外香蕉中還含有一定量的磷、錳、銅、鐵、硒等微量元素，礦物質種類十分豐富。香蕉含有一定的維生素C，維生素E、維生素A，豐富的維生素B族。香蕉的總含糖量較高，若過多攝入的話可能會引起糖分攝入量超標，特別對於高血糖、糖尿病患者來說應當多注意香蕉的攝入量，不過這並不代表糖友不能吃香蕉，香蕉味道香甜，但其實升糖指數（衡量食物單位時間內升高血糖速度的指標）不算太快，因為香蕉中“果糖”含量較高，果糖是一種對血糖影響較小的糖類，不過它的甜度確實葡萄糖、蔗糖的好幾十倍，所以，適當吃香蕉對糖友來說是可接受的，推薦一次一根香蕉，一天不要超過兩根。

香蕉中的水溶性維生素 - 果膠成分，尤其豐富，果膠能夠吸收大量水分，有助緩解大便停留時間過長而過度乾結難排，預防便秘。吸收水分後水溶性膳食纖維能膨脹充斥腸腔，促進腸胃蠕動，也有助增強便意，所以香蕉經常在我們便秘時被提起，雖然它不能絕對緩解便秘，但多少還是有點幫助的。果膠成分還能延緩食物的消化速度，吸附腸道中一些雜物，有助控糖控脂，它們能吸收部分膽固醇、脂肪，有輔助減肥，提高飽腹感的效果。

香蕉屬性溫和，適合多種人群食用，不過正如前文所提，香蕉的總含糖量較高，糖友需要在攝入量上注意一下；香蕉中的膳食纖維含量較多，吃多了還可能造成胃腸蠕動頻繁，一些本來就容易腹瀉的人群最好不要過多食用。香蕉最好在成熟的時候食用，如果青澀的未熟香蕉最好別吃，它們中的植酸、鞣酸含量較高，有較強的收斂效果，反倒可能會加重便秘，而且對粘膜刺激性更強，可能會刺激胃腸粘膜，造成腸胃不適，腹痛等問題。