這位朋友你好，首先感謝你的信任，同時呢，作為一名心理工作者，我非常理解你現在的情緒狀態，。同時，如果我是你，你會和你是一樣的狀態和心情。

首先，建議您每天早晚運動半小時以上。

同時，如果可以的話把你所有的想法，情緒狀態用寫筆記的方式寫出來，或者用繪畫的方式畫出來，選一種任何你喜歡的方式；並且如果可以的話，儘量的對信任的親朋好友去分享敘說你的情緒狀態，想法。

還有就是當下的狀態，這是非常重要的，如果你想難受的時候告訴自己，我現在很難受，很痛苦，這種難受和痛苦是我頭腦中的一種想法。我的頭腦是天空，而這種想法就像一朵朵雲彩，想象我看著這些想法，也就是所謂的雲彩，在我的頭腦的天空中飄來飄去，任其展示出自然的狀態，而不去與之對抗。就是接納這種狀態，這些想法。

就像這些想法情緒，是路過你家門前的汽車一樣來來往往，你只去注意他看一下他，而不被他帶走，一定要不斷練習這樣一種狀態，不是覺察自己的想法，覺察自己的身體，接納自己的難受的這樣一種狀態。

就是說你要和你這種難受的狀態分開，保持一個距離，然後和他一起共同去生活，去做你該做的事情，不是被這個狀態所帶走，把行動和頭腦中的想法和感受分開，要一個不斷練習的過程。

在練習的過程中，有這樣幾個要點，分享給您，您在關注自己的這些念頭和情緒的時候，首先告訴自己，我又被這些情緒和念頭帶走了；其次，告訴自己這些情緒和念頭對於的生活，對於我自己的幸福是無效的；最後再告訴自己他不但無效，而且讓我付出了很大的代價，最後，讓自己靜下來做眼下能做的任何小事。

去練習

1、配合藥物治療

藥物治療是治療的主要措施。

2、心理治療

由心理社會因素導致抑鬱或有明顯心理社會作用的患者，不僅要進行藥物治療，同時要進行心理治療。

3、日常注意

平時注意放鬆身心，多運動舒緩壓力。飲食宜吃有效穩定血壓的食物，血壓穩定能讓人心情舒緩，比如鉀含量豐富的食物：香蕉、堅果、綠色蔬菜、瘦肉等。

嘗試多與朋友接觸，避免獨來獨往，適當參加一些演講、參觀等，看看電影、聽聽音樂。

謝邀！患了憂鬱症最好的擺脫到精神專科醫院治療，誰都知道有病找醫生，而不是找所謂的大師、老師、心裡諮詢師等忽悠人的騙子，精神疾病是世界醫學界至今難以攻克的難題，誰要是包治憂鬱症，並且一生不復發，早已成為蓋世英雄，起碼央視開講大舞臺有他一席之地，否則，就是欺騙。因此，只有配合治療，才能擺脫憂鬱症的希望。

憂鬱症是精神障礙心裡疾病，說白了就是精神病。憂鬱症不僅身體有病，心裡有病，精神更有病。身體有病：患者常常出現胸悶氣短，口乾、口苦臉色潮紅，舌苔發白或發黃，舌根有青筋，火氣大、易怒，嚴重的出現木僵狀態，同時都存在失眠，或嚴重失眠。人的身體是最精密自主結構，身體出現明顯不適連鎖反應，說明五臟功能紊亂，其實，就是五臟不調，陰陽失衡。心裡有病：自責自罪，自我否定，糾結、沮喪、悲傷、失望、絕望，活在憂鬱和焦慮的黑洞裡，不能自拔。精神有病：生命沒有活力和動力，精神衰退，靈感枯竭，聯想出了問題。情感和心境持續低下，行動遲緩，怕光、怕見人，對生活失去了樂趣，對什麼事情不感興趣，甚至有自殘、自殺傾向。人沒有精神或失去了精神很可怕，精神是身體的發動機，又是力量的源泉，更是生活的勇氣和希望。因此，患者只有瞭解憂鬱症，接受憂鬱症，同時，重視憂鬱症，才能治療憂鬱症，方能擺脫憂鬱症。

醫生不是神，關鍵還是自己。患者除了足量足療程服藥之外，不可私自停藥，重性患者至少要服五年藥，鄰居小牛憂鬱症四至今還在維持量服藥，一停藥就失眠，醫生建議繼續維持量服藥，以防復發。患者多次復發就是個問題，不但難以治癒，而且容易致殘，初次發病者一定要一步到位治癒憂鬱症，最好配合中醫調理，雙管齊下，中西結合，標本兼治，不但減少西藥的服藥量，而且加快恢復健康，同時有利於根治，至少患者每年的春季要中醫調理自己的身體，春季疾病多發季節，有利於預防復發。其實，所有的藥不是靈丹妙藥，但離開藥又萬萬不能，醫生治病不治心，換句話說，如果自己還是活在他人的世界裡，還是把自己得病的原因歸結他人，慾望還是那麼多，性格還是那麼偏執、任性，吃再多的藥只管一時，而不能控制以後，所以，患者在恢復正常的情況下有必要反思自己，放下自我，活在當下，多多關注自已的身體變化，更要關注自己的心靈，自覺自醒自悟，快樂自己，愉悅心情，每天做最好的自己，也許你做著做著，一不小心，就擺脫了憂鬱症。

患者與其糾結如何擺脫憂鬱症，還不如配合治療，倒不如修行修為，修心，難得糊塗為好。

抑鬱症治療的最終目的是，提高臨床治癒率、減少自殺率、提高生活質量，並且儘可能的減少複發率，使抑鬱症患者更好的生活，目前治療鬱抑症有多種方法。

目前科裡發達，抗抑鬱藥物種類日益繁多，經過臨床實驗得知，抗抑鬱藥物對抑鬱症顯著有效。如SNRIs類，包括文拉法辛、度洛西汀。SSRIs類，包括氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、西肽普蘭等。一般的抑鬱症並不難恢復，但卻容易復發，所以建議患者全程用藥，不能間斷，一旦間斷用藥後，體內的藥物濃度就會下降，此時抑鬱症是極易復發的。

心理治療也是不錯的治療方法，但需要專業的醫生進行，且一般抑鬱的患者不建議單獨使用心理治療，應配合藥物的基礎上進行心理治療。心理治療種類繁多，如認知行為治療（CBT），可以透過幫助患者認識及矯正自身的錯誤觀念，緩解情緒上的壓力，達到減輕症狀的效果。

比較常用的物理治療主要包括兩種：改良無抽搐電休克治療（MECT）,及重複經顱磁刺激治療（rTMS）。

MECT對於難治性抑鬱，有強烈自殺行為的，藥物無效的患者較適合，經過治療後，症狀會很快緩解，但存在軀體疾病的患者不適合此種治療。

rTMS是一種有效的治療方法，它透過產生高磁場，改變大腦內的電流變化，從而有效改變焦慮和抑鬱的情緒，由於產生電磁場輻射，所以安置心臟起搏器的患者不適合使用。

精神病人和抑鬱症幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現形態。幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。

因此，我們經常看到精神病人自言自話，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現。

抑鬱症是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。

家人開導有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。

家人和朋友的這些雞雞腸子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。人如果有破口？就會很容易被鬼附體。

什麼是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會看見鬼穿牆而入，穿牆而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人一般的居所都是屬於這樣的環境。

現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼壓床″，抑鬱症，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麼14億華人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麼冤親債主？哪些說什麼鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究物件的科學，不可能瞭解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。

精神病，一般都是鬼控制人的現象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。

這是一個病癒的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裡生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。

得精神病，得抑鬱症，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離一切迷信活動。

抑鬱六年，徒自掙扎，得遇明師，一朝康復，這是我的經歷。

心病還要心藥醫。

古人說，勝人者有力，自勝者強。抑鬱症等心理問題本質上就是自己和自己的戰鬥，兩股軍隊都是自己，一時正義佔了上風，一時非正義佔了上風。最可怕的是自己沒有明辨是非的標準，敵友不分，這仗怎麼打？

根據量子力學理論，萬事萬物都是能量體。正能量導致快樂幸福，負能量導致煩惱痛苦。能量狀態決定了我們的身體，情緒，思維等外在各方面的狀態。

抑鬱症本質上是負能量的糾纏。

這麼大的負能量是怎麼來的？就是我們自己之前自覺不自覺釋放出去的，有釋放就有糾纏，產生類似蝴蝶效應的倍增效果。不斷糾纏的結果，就是把自己牢牢束縛在負能量區間，產生不了任何正面的情緒和思維，身體也會出現狀況。“勿以惡小而為之”就是這麼來的。

只有斷開負能量糾纏，建立正能量糾纏，提升能量狀態，才是根本解決之道。

毛主席說帝國主義及其反動派都是紙老虎，同樣抑鬱症也是紙老虎，消滅它很簡單。

祝你早日擺脫痛苦，找回健康快樂！