腰圍是多少？您提供的資訊比較籠統。

按照表面資訊來說您是不需要減脂的，但身體的組成部分是55%的水分，20%的脂肪，20%的蛋白質，5%的無機鹽。得看您的體脂率是否達標，之前是否有過肥胖史。脂代謝率怎麼樣。如果腰圍大於80cm的話或者接近您就該看看是否有內臟脂肪的堆積。準確判斷您的身體情況後才能有效的健康減脂，如果要是確定減脂的話，我這裡會有一套完整的科學流程，配合體脂管理師的監測服務。包括抗糖化解決方案。

從以下表格看，你屬於健康體重範圍，不需要減肥。

無論你是男生還是女生，這個體重都不超重。

但是現在的人普遍存在一個問題就是一味追求一個很低的體重，甚至體重已經比較低了還疑惑自己是不是胖。

減肥不僅僅看體重，尤其是你體重不超標的時候。除了體重更改看體脂。體脂與肌肉含量，一個完美的身材並不是一個體重很輕的人，而是穿衣顯瘦，脫衣有肉，這個肉是肌肉。女人也一樣，肌肉讓女人的身材凹凸有型。

不管你該不該減肥，你都該運動。完美的身材都是練出來的，不是餓出來的。

首先你的身高是一米六，無論你是男性還是女性，90斤的體重的話是就輕了，我們先來看一下資料值，普遍採用的計算方法有兩種：

一種是：

成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)

另一種是：

男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)

女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)

以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。

從體重上講，你的是屬於偏瘦型的，但不一定就代表著你的體脂率就低，我們通常說的減脂是減掉我們身體的純脂肪，當我們的體脂率下降了就瘦了，有些人很瘦，但是她的面板很鬆弛，肌肉含量少，脂肪含量卻還是比較多的，這種人屬於典型的瘦子中的胖子。

如果你屬於這一型別，那你就需要減脂，力量訓練配合減脂飲食，就可以讓你達到減脂效果，瘦下去之後，身體會更有型，面板會更緊緻！

希望這個回答能幫助到您！

身高160，體重92斤，從體重上看並不需要再讓體重下降。但是如果身體贅肉比較多，面板比較鬆弛的話，可以減脂或增肌。

減重不等於減脂

減重和減脂屬於不同的概念。減重以體重下降為標準，減脂以脂肪減少為標準。體重下降不代表脂肪減少，節食或者斷食，體重都會下降。

減脂有時候並不會帶來體重下降，比如使用力量訓練減脂時，脂肪減少不一定帶來體重下降。因為肌肉增加會帶來體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量。

增肌可以有效保持身材提供減脂效率

肌肉的增加會帶來額外的熱量消耗，增肌會讓身材線條變得非常緊緻有型，也會大大提升基礎代謝率，增加瘦體重重量。

基礎代謝率的高低，決定了熱量消耗的大小。熱量消耗越大，發胖機率越低，減肥的反彈率就能降到最低。

身高160，體重92斤，並沒有減重的必要，體脂高的情況下，減脂增肌還是有必要的。

謝謝邀請，如果是女生，160cm身高，體重92斤是不需要減肥。為什麼呢，因為160cm的女性，正常體重是160-107.5=52.5KG，就是105斤，而你只有92斤，比正常的體重輕10多斤。所以你不需要減肥，但是可能需要增肌，讓身材更加好看。

1、增肌的重點在於飲食、鍛鍊和休息。

1、飲食

增肌的飲食是優質蛋白為主，因為肌肉其實就是蛋白質加水，吃決定了肌肉的數量，鍛鍊決定了肌肉的質量。

優質蛋白可以多吃魚蝦海鮮這些”白肉“，它們富含不飽和脂肪酸，糖分很低。也富含優質蛋白。其中牡蠣是對增加肌肉效果最好的海鮮之一了，它富含雄性激素和鋅元素，對增長肌肉特別有幫助。

也可以多吃雞胸肉，雞胸肉是高蛋白低糖分的食物，價效比很高，適合健身增肌人士食用。

2、鍛鍊

可以多做下蹲、俯臥撐等無氧運動，鍛鍊肌肉。人體70%的肌肉在下半身，所以鍛鍊下半身肌肉對增加特別有效果。

初學者，每天從15-30下蹲做起，不要超過30個，具體的數量要根據自己的情況決定。俯臥撐也可以從基礎的扶牆俯臥撐做起，可以每天堅持30-50個，如果一次不能完成，就多做幾次。堅持下來，對塑造性感的下半身和消除蝴蝶袖都有很好的作用。

3、注意休息

適度的休息是肌肉生長的必須條件，生刺激肌肉生長的激素會在熟睡分泌，促進肌肉的合成。有條件的儘可能在晚上10點半睡覺，第二天6點左右起床，鍛鍊身體。這樣規律性的休息，對肌肉的增長有很好的促進作用。

如果睡眠質量不太好，大家可以在睡覺前喝點牛奶，牛奶富含色氨酸，有舒緩鎮定神經的作用，有利於入眠。也可以睡覺熱水泡腳，有利於促進腳掌等部位的血液迴圈，刺激人的睏意。

2、總結

你160cm，92斤是不需要減肥的。但是可以增肌，注意上面三點，努力做到就好了。等你肌肉增長了，基礎代謝率會變高，身材會更加好看，身體也會更加健康。

身高160cm，體重46公斤，BMI 是 17.9

而我們知道BMI的正常值範圍是18.5-23.9。也就是說已經低於BMI的下限了！從這個標準上看是完全不需要減肥啦！

但衡量是否需要減肥還有另外兩個指標：一個就是體脂率啦，體脂率也是和身材最為密切相關的。體重小不一定就是體脂率高哦！如果女性的體脂率超過25%，男性超過18%，是可以考慮減肥的啦！

另外一個指標是腰臀比啦，女性腰臀比在0.85以下，男性腰臀比在0.9以下，是不需要減肥的啦！

可以根據上面三個指標看下自己是否需要減肥哈

不需要減肥了，你目前的體重和身高，在臨界健康體重範圍內，正常健康體重BMI=18.5~23.9，而你目前的BMI=17.968，根據你目前的體重看你已經非常苗條了，不需要再減了。不過，另外還要看你的腰圍值，男生小於85cm，女生小於80cm，腰臀比，男生小於0.9，女生小於0.8，如果你的腰圍和腰臀比超過正常指標，說明你的內脂肪較多，需要減脂和增肌及塑形就可以了。

怎樣減脂和增肌及塑形呢，如下：

1，減脂。

減脂需要飲食和運動配合。

飲食方面：

(1)，三餐規律，在平時的飲食基礎上每天減少300千卡的攝入量，也就是減少水果和主食的量。

（2），增加蛋白質，蛋白質是是燃燒脂肪的原料，同時又能增肌，減脂期間每天保證充足的蛋白質攝入量，對你的減脂有很大的幫助，每天攝入量按每千克體重需要1克蛋白質攝入量計算，你現在的體重是92斤也就是46千克，等於是每天需要46克優質蛋白質攝入量。優質蛋白質有哪些食物富含呢，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆製品，牛奶，雞蛋等食物富含。

（3），每天至少增加一份粗糧食物，粗糧富含維生素及纖維素，尤其是富含B族維生素，具有增加脂肪燃燒和促進代謝的作用，又能延緩血糖上升速度及增加飽腹感，屬於綠色的減肥食物。

（4）有氧運動輔助，有氧運動是燃燒脂肪的好幫手，可以選擇快走，跳繩，散步等運動，每次運動時間在40分鐘以上，每週堅持5~6次的頻率即可。2，怎樣增肌和塑形？

增肌和塑形一般選擇力量訓練，力量訓練是增肌和塑形的不二選擇，可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，健腹輪，卷腹等運動，每次運動時間在30分鐘即可，每週堅持4~5次的運動頻率即可。

力量訓練以後補充一份蛋白質，鍛鍊後補充蛋白質食品利於肌肉生長，訓練後30分鐘補充1個雞蛋或者一支脫脂奶。有助於肌肉的生成和組織的修復，重建，並減輕肌肉痠痛等症狀。

溫馨提示：判斷自己是不是需要減肥，根據上面3個指標計算，如果超過其中的一種的健康值，就要考慮是減脂還是增肌了，不論是減脂還是增肌都要均衡飲食+運動輔助配合進行，這樣才能讓你健康的減去脂肪和達到苗條的身材。

不用了吧，作為普通人這個身材已經非常好了，不胖也不瘦，我160身高，105斤每個見我的人都誇我身材好，其實自己覺得也還可以

一般來說 身高160cm體重92斤是很標準的美體身材了

但是……

每個人的體型和骨架不同

如果是小骨架的人 可能92斤看上去也沒多瘦 （別問為啥 因為我就那樣）

而且和體型有很大關係

有的人標準身材 肉肉分佈均勻的

像蘋果型身材，就是易胖肚子和腰部

像梨型身材 易胖屁股和大腿根

這兩種身材如果92斤 那也達不到現在社會所謂的主流審美

所以可以有針對性的減減肥 或者健身塑形就好

肉緊實了 100斤看著像90斤一樣 而且塑形健身還可以保持健康體魄 何樂不為

這個身材挺好的了，我覺得保持下去就好了。只要身體健健康康的，胖瘦又有何妨，健康都不在了，再苗條，再漂亮有什麼用呢

我才156、都有90斤了。被家人或者同事看到都說瘦。你比我還高、應該不需要減肥了吧。要身體素質好、太瘦也不好、沒啥抵抗力。健康最重要

不用減了，這已經很瘦了。如果過度追求瘦反而不好看。我一個1.58的，體重都99斤了，就想瘦到像你這樣的，可惜就是不如意。