冬天對剖腹產的影響不大，天氣涼，傷口容易癒合，不容易感染，疤痕癒合良好。

產後很多人都胖的，很多明星也不例外。

可以採取一些科學措施減重，營養師推薦的較為有效健康的方法有：

1. 輕斷食，每隔一段時間，就選一天嚴格控制飲食。可以選5+2模式，1週中5天正常吃，其他不連續的2天吃平常的1/4，素食為主，吃蔬菜色拉、低油低鹽，富含膳食纖維、維生素。

2. 平素低能量膳食，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物。

3. 多運動消耗能量：

（1）減脂增肌，改善身體體脂率

（2）散步、仰臥起坐、卷腹、呼啦圈等

（3）每週5-7次，每次30分鐘-1小時

減肥主要靠飲食、運動，缺一不可。

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剖腹產什麼時候對寶媽都不利於健康，其實吃對食物，搭配好飲食都不會胖起來的啦，當然做產後恢復操讓你的身材更塑型哦

做一名既瘦又合格的奶牛媽媽

沒生孩子之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~

我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完孩子後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。

因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……

所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

1.蔬菜水果和雜糧很重要！

不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。

還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。

值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。

2.喝充足的水

注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。

我們的身體非常智慧，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。

這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃面板上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。

需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。

3.積極的心理暗示

別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。

說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。

即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理擠奶

吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性迴圈。

如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。

好了，開心奶娃去吧。

這段時間還是先不要想著減肥的事，身體恢復好了要緊，減肥等哺乳期過後，身體恢復好了，可以慢慢減肥，但是這段時間怕太胖的話可以吃清淡點，不要有一頓沒一頓的去減肥。

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那麼冬季寶媽如何健康瘦身呢？

首先：

健康瘦身，恢復到孕前的狀態，也是可以做到的。只要寶媽堅持合理飲食，適當運動的話，冬季，產後不節食、不影響健康，恢復到孕前美美噠的樣子，絕對不是夢。

我分享一個小故事：我的好朋友小美，她是怎麼在產後的哺乳期，健康瘦身恢復身材的。

小美在月子裡，隆重地使用了綁腹帶，綁那種薄薄透氣的紗布腹帶。

為什麼呢？原因有二：

1，紗布腹帶，是從恥骨往上收，收到腹部。

2，紗布腹帶在使用時更貼切身體，自然，收腹效果，也是非常好的。

她剖腹產後是這樣坐月子的，希望寶媽看完後，能幫助寶媽找到瘦身的方法哦。

1，腹部放鹽水包。產後第一時間【醫院都會發放鹽水包】，聽醫生囑咐，放鹽水包於腹部上，暖暖的鹽水包很好地幫助內臟、子宮歸位，有效地預防了鬆鬆垮垮的肉肉出現，以及很好地預防了更大的肚腩出現。

2，綁腹帶。綁腹帶之前，要給腹部做按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘，然後再綁腹帶，一綁就是一整天。這一招又很好地預防了更大的肚腩發生。

3，按摩。懷孕的時候，除了腹中胎兒，肚腩上的肉肉都是實實在在的存在的。即使小美綁了腹帶，有效地預防了更大的肚腩出現，可小美也想消滅肚子上的肉肉啊！於是，小美除了給兩寶吃奶，一有時間，她就給腹部做按摩。雖然手都按得酸了，但效果是顯著的，她累得經常累得就這麼睡過去了，還睡得特別香，然後手臂上的肉肉，也在漸漸地變少。

4，做簡單的運動。除了下床適當走動，小美大部分時間都是躺在床上的。真的，扯著傷口走路，真的很疼。她躺在床上，不是給肚子畫圈圈按摩，就是給大腿敲一敲，拍一拍，還有就是做簡單的肢體運動。比如，收縮腹部，比如儘可能地伸展雙手雙腳，甩手腕、手臂等。

出了月子的小美，就這麼從產前的140斤減到了94斤，看著她紅光滿面的樣子，真的，她的身材，比做姑娘時還要好。

冬季，產後不節食、不影響健康，瘦身減肥是一件很吃力的事，“吃得苦中苦，方為美中人”，願每一位寶媽都美美噠的哦。

爆乳期孕婦在保證營養的情況下，尤其是鐵，鈣元素的補充，可以適當降低熱量的攝入，保證蛋白質充足，比如說多吃些魚肉，雞肉等缺少富含脂肪的食物，就可以達到既能減肥有不會傷害身體的效果

十二月份剖腹產對寶媽身體有傷害嗎？冬季，產後不節食、不影響健康，應該怎樣瘦身減肥？

1、十二月份剖腹產對身體有無損害

老話說道“能順就別剖”是有道理在的，雖說剖腹產的寶媽不用經歷一系列的生產過程的痛苦，但是術後的疼痛也是十分煎熬的，尤其在冬季，室內空氣不流通，個別地區室內偏冷偏熱都會影響傷口恢復，而且剖腹產生下的寶寶的身體健康程度要比順產生下的寶寶要低。

2、產後什麼時間可以減肥

要提醒各位寶媽的是，月子期間身體十分虛弱，機能需要恢復，切記不可減肥。產後六個月是減肥的黃金時期，如果母乳哺育的話在6-8周也可以進行簡單活動，保證乳汁足夠寶寶需要。

3、產後如何有效減肥

要有一個合適的自我認知，不要一味追求速度，要多吃富含蛋白質、維生素的食物，進行一些適當的、活動量少的有氧運動，如慢跑、單車等，不要因為急著快一些減肥，而影響了自己的健康。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

1：透過食物的科學合理搭配，適當補充優鈣鎂鉀碘等，從而啟用脂肪代謝的各種蛋白酶，從而達到減肥的效果。

答案2：節食對身體存在很大的危害，不僅會損害身體機能，同時會降低代謝。雖然前期會減得不錯，但後期代謝慢了會反彈。所以我們主要以調理身體為主，制定專屬的營養瘦身方案，方案透過營養均衡膳食指導幫助瘦身減肥，身體不僅會越來越苗條，還越來越健康呢。

十二月份剖腹產的話對寶媽沒有什麼太大的危害 只不過需要合理增加能量的攝入 關於減肥 個人推薦一天5餐（三正倆加）早中晚比例3:4:3 切忌不要吃生冷刺激性的食物