說到養生，可能大家都想去養生，可是因為工作、家庭等等一系列原因，讓你沒有時間養生或不能長期堅持去養生。在大多數人看來，養生可能是老年人的專利。

1.保持充足的睡眠：小編作編輯工作，尤其利用業餘時間來做編輯。但每日都要保證睡眠在8小時以上，所以，一般情況下，小編在晚上10點半之前就會上床睡覺，早上7點準時起床，中午午休40分鐘。所以，每天，小編就像打了雞血樣的，精神充沛，能寫好幾篇文章。

2.養生方面，小編很講究吃。小編向來遵從這個原則：早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少。早上吃好，一般要有穀類（饅頭、稀飯等）、肉類、蔬菜、水果、牛奶等；中午要吃飽，吃飽不是吃撐到，而是吃到剛剛好。否則你多餘的熱量就是用來發胖的。晚上要吃少，確實，人體的各項器官經歷了白天的折騰，消化功能有所減弱，所以提倡晚上要少吃，一般吃到7分飽就夠了。

4.每天的心情對於養生非常重要。心情好，首先要做到家庭和睦，怎麼做到家庭和睦，想必沒有什麼技巧，少計較，多分擔，夫妻間相互體諒和關心。要知道，開心過也是一天，不開心也是一天，為什麼不開心過一天呢？

邵逸夫

其人很會養生，他活了107歲！

1974年獲英女王頒發CBE勳銜。1977年，邵獲英女王伊麗莎白二世冊封為下級勳位爵士，成為香港娛樂業獲“爵士”銜頭的第一人。1990年，中國政府將中國發現的2899號行星命名為“邵逸夫星”。1991年，美國舊金山市（三藩市）將每年的9月8日定為“邵逸夫日”。2002年，創立有“東方諾貝爾”之稱的邵逸夫獎，每年選出世界上在數學、生命科學與醫學及天文學卓有成就的科學家進行獎勵。2011年正式退休，邵逸夫也是全球最長壽、任期時間最長的上市公司CEO。2014年1月7日，邵逸夫逝世，享壽107歲。

有興趣可以看看他的養生事蹟和具體方法！

不要因為幾個人早逝，就錯誤的判斷養生無用，這是傻人，也叫低層次智商！

最後，都一樣。

但是，人不能只看最後，要看過程。

養生，過程舒適，精彩紛呈，了無遺憾。

查百度百科：養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

我們關注現代意義的“養生”，即“根據人的生命過程進行物質與精神的身心養護活動”。

可見，要從物質與精神兩個層面去養生。

1.物質方面怎麼養生

比如，缺鋅會導致生長髮育緩慢，過量補鋅會影響鈣的吸收，緩夜盲症的主要原因是缺維生素A…

物質養生就得“查漏補缺”，“正常供給”，對不對？

2.精神方面怎麼養生

精神養生是指透過怡養心神、調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的目的。有節制法、疏洩法、移情法等。

比如，聽音樂、看電影、練瑜伽、泡溫泉（兼有物質養生）、閱讀、慢跑、健身、打太極、打Golf…

總之，人吶，想要活得好，就得讓自己的整個系統能夠正常地“新陳代謝”。沒錢的，別太著急，想想辦法，會有錢的，沒考上大學的，好好學習，成績會提升，一定能夠考上大學…

（圖片及灰色部分來自誇克瀏覽器、百度百科，感謝！）

養生其實就是養成好的生活習慣：早睡早起身體好，但是現代很多人的生活方式都是晚睡晚起，完全顛覆了之前古人的認知，古人更加愛好修身養性，但這並不代表代表現代的人不養生，現代也有很多熱愛養生的人。

有一個明星的養生生活就是堅持晚9點睡早4點起，我也非常羨慕這樣的養生生活，但是奈何工作不允許，但是我們可知道一個堅持晚9點睡早4點起的人，後來怎麼樣了，身體是不是非常健康。

我身邊都是夜貓子，沒有這樣的人，但我也透過網路瞭解到一個堅持晚9點睡早4點起的人，後來都非常健康的活著，而且顏值還非常高，每天臉上都是滿滿的膠原蛋白，可以說是留住了青春的容顏了。

堅持這樣生活的人，明明四十多歲，看起來卻依舊像18歲一樣，身體的個部位器官新陳代謝也非常好。建議大家還是少熬夜，熬夜的危害太大了，這樣的生活其實也挺好，對於健康還有好處，我比較支援晚9點睡早4點起的生活習慣。

而且熬夜的危害真的是太多了，從中醫的角度瞭解熬夜的危害，熬夜會對根、氣、血、肝、膽、肺、腎、心造成損害，不僅會給身體帶來嚴重的損害，還會引起眼圈、皺紋、面板老化等問題。人還容易抑鬱，比正常人衰老得更快，這不利於保持你的健康。

可見熬夜的弊端有太多了，但是現代人因為工作原因，正天熬夜，其實早前起同樣可以完成工作，建議大家可以嘗試這樣的生活習慣，不僅對身體各方面器官好，還有助於美容養顏。

現在有很多人可能為了擁有一個完美的身材，會去過度的減肥。這樣對於自己的身體影響也是非常大的。這邊之前有一個朋友，他曾經做過權健。其實最近對於權健的報道，讓很多人對他沒有什麼好印象，但是小編哪一位朋友還是非常深信他的。可以說他被權健洗腦洗得比較厲害。她就是一直保持過午不食的這種說法，他覺得這樣的說法不僅能夠幫助減肥，而且還能夠起到養生的效果。

過午不食是養生嗎？看看一直堅持這個習慣的人最後怎麼樣了

這個習慣他堅持了大約三年的時間。不知道大家對於過午不食是怎麼理解的，反正我的那個朋友他吃完中午飯之後到下午就不會再吃什麼東西了。每天都會多喝水。堅持了三年之後，不僅她的身材沒有瘦下來，而且他感覺到自己的胃變得越來越不舒服了。經常會出現腹痛的情況。而且自己的睡眠質量也變得越來越差。但是他對權健的這種說法還是比較深信的，所以並沒有去懷疑什麼。

當時是因為工作原因，所以經常和他在一塊，現在已經換了一份工作了，所以很長時間也沒有見到了，也不知道他現在還有沒有這樣的習慣。男生和她接觸的那段時間裡，他保持著一個習慣，並沒有給她的身體帶來多大的好處，反而讓他的身體變得越來越虛弱，同時也沒有瘦下來。所以在這裡小編不建議大家有這過午不食的習慣。因為它並不是養生的習慣，而是會傷害到我們的身體。

其實過午不食這種說法最早是出現在一些修行之人身上的。他們過午不食有助於他們修身和修心，但是也並不是說吃完午飯之後就什麼都不吃了。在晚上的時候他們會喝茶羹。他們的茶梗裡面並不是我們現在所喝的清茶裡面也是有很多的東西的。所以它們裡邊碳水化合物的含量也不是特別的低，同時裡面還會有紅棗，一些養生的物品。所以他們過午不食並不會缺乏什麼樣的營養，也不會傷害到他們的腸胃。

所以說我們一天三餐是我們基本的生活方式，長久以來已經習慣了這樣的方式了，所以千萬不要盲目的去打破這樣的生活規律，這樣只會讓我們的身體免疫力降低。同時也會導致身體疾病的發生。養生和減肥都是可以了的，但是也要根據實際來分析一下這些方法到底是不是正確的。畢竟有些權威的機構說出來的東西也不一定就是完全正確的。

養生，是現在社會的一個熱門詞彙。一提到養生，大家都有很多想要說的。

我認識的一位朋友，就是一位養生達人。最開始認識的時候，她很胖，滿臉的痘痘，外形也很差。她自己也知道自己的外在條件，也很自卑。但是幾年之後再遇見，發現她想變了一個人似的，瘦了很多，面板很白很滑，完全看不出來她的實際年紀。那麼她是怎麼做到的呢？我們一起來看看。

1、保持充足的睡眠。每天保持7-8個小時的睡眠時間。一般情況下，10點-11點上床睡覺，早上7點起床。中午回儘量午休半個小時，保持精力充足。

2、飲食健康且均衡。每天早餐必須吃，不吃油炸食品如油條，每天一個雞蛋，一杯牛奶，一個蘋果。早上儘量吃飽，中午的食物中，必須有蔬菜，蔬菜、肉、主食的比例儘量維持在2:1:1。

3、不喝碳酸飲料，少喝飲料。眾所周知，飲料中糖分的含量是很高的，並且含有新增劑。糖分過高以及新增劑會對我們的面板有刺激，過多的攝入飲料，會導致我們的臉上長痘、粉刺等。

4、泡腳。熱水泡腳可以改善區域性血液的迴圈，祛除體內的溼氣，促進代謝。如果在泡腳時加入合適的中藥，還可以起到其他的作用。一般泡腳的時候，我會加一點生薑，泡完整個腳都會暖和。泡腳的時間不要超過半個小時，跑到身體微微出汗為宜。

5、常喝茶。女生一般推薦檸檬茶或者花茶。檸檬茶很好製作。本人一般會買很多檸檬，然後切成片，一片檸檬蓋一層蜂蜜，放在罐子裡，放在冰箱24小時之後就可以飲用了。製作起來很方便，常喝檸檬水，面板會有所改善會變白。

6、多運動。有時間的話，可以報一個健身房，使用健身器材去鍛鍊，這樣對你的形體會有所改善。一般減肥的人都會增加運動的時間。如果時間不是那麼充足的話，建議在家跟著keep練習。keep這個軟體上有很多健身的影片，能夠滿足大部分人的需求。

7、保持好的心態。好的心態，對身體會起積極的作用。

養生其實很簡單，規律的生活作息，就已經成功了一半。願你有個健康的身體。

現在網上養生方面的文章特別多，各有各的的說法，各有各的好處，但大多數人看的雲裡霧裡，一到實際應用上，效果大大折扣，能堅持的，效果好的在極少數，因為每個人的體質不一樣，生活習慣不一樣！

本人總結幾點適合所有體質的人：

1.充足的睡眠：睡覺之前，不要想太多的事！否則腦電波紊亂，會讓人體得不得充分的放鬆，因為身體是在夜間，進行排毒，造血，血液淨化，和能量修復。

2.每天晚上之前必須跑腳20-30分鐘，春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，去火養心，秋天泡腳，去燥潤腸，冬天泡腳，固腎填精。

3.喝水：每個人都明白水的重要性，但是沒幾個人會喝水養生，起床到吃早飯的時間內，喝500毫升溫開水，可以適量加鹽，9-11點多最少喝1500毫升熱水，下午慢喝，勤喝大概，500毫升，晚上到睡前一共喝500左右蜂蜜水，堅持一個月你會發現你整個人的體質都在發生神奇的變化。

4，靜坐，現在的社會壓力大，節奏快，每天都會碰到很多很多的事，人就是個硬碟儲存是有限的，必須定期清理，而靜坐就是最好的方式，最少二十分鐘，必須找一個安靜的地方，家裡比較適合，勝過於任何的，排毒茶，補藥！

5.深呼吸：深呼吸，是調解五臟六腑功能下降，最好的良藥

《黃帝內經》開篇就強調養生的重要性，指出養生方法總綱——“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常”。

第一篇《上古天真論》就向我們描述了長壽者養生的秘訣。

懂得養生的人更長壽

上古時期的人一般都懂得養生之道，能根據天地晝夜、陰陽四時的變化來調整、平衡自身的陰陽，並利用靜坐、武術和導引等道術來維護身體健康。飲食有節制，作息有規律，不過度勞累，所以能做到形體與精神的協調，活到人類應該有的壽數，超過百歲才死去。如今的人不知道保持精力充沛，蓄養精神的重要，不合時宜的宣洩其精氣，貪圖一時的快樂，背離了養生真正的樂趣，作息起居也沒有一定的規律，所以不到50歲便衰老了。

第二篇《四季調神大論》主要講訴了四季養生法。

春夏養陽，秋冬養陰，應與自然界的變化相適應。養生之道：不治已病治未病

懂得養生的人都知道根據四季不同，即春生、夏長、秋收、冬藏，來順應自然，知道違背四時養生規律所產生的危害。

不強調生病以後的治療，而重視沒有病以前的預防。

第三篇《生氣通天論》主要講述了不生病的智慧。

陰陽平衡是養生之本陽氣非常重要，調養陽氣，抵禦風邪酸苦甘辛鹹，不可過食

懂得養生的人就是在努力平衡人體的陰陽，保持陽氣的充足，五味食物也講究不可食偏。尋求的就是平衡。

綜上所述，我認為，堅持養生的人，前提是真正懂得正確養生的方法，最後都是頤養天年，度百歲而去。生活質量也一定是極高的。