首先，宮寒主要表現為女性反覆出現痛經，月經量少，月經紊亂，下腹冷痛，性慾下降等想想，甚至嚴重的情況下會產生不孕不育的狀況，大多也會手腳冰涼，容易乏累，而且跟環境也有很多關係，比如不注意保暖，長期不注意身體等等都是導致宮寒的誘因。

下面我們就來分析一下對於宮寒症狀，我們應該從哪幾個方面進行預防。

第一，從飲食方面進行改善

第二，從生活習慣著手

如果有宮寒現象的人群一定要注意保暖，千萬不可以因為漂亮就不注意身體，以及家裡開空調的話千萬不能過度，時間過長，以及冬天儘量避免接觸到涼水，要多運動，必要的時候可以每天泡泡腳，也可以對身體有一定的幫助作用。

第三，採取藥物治療

一般宮寒現象可以採用阿膠，艾草，大棗，枸杞等藥材進行調養，當然更加具有針對性的藥方還需要看醫生，然後由醫生根據您的身體情況具體開出，以及可以採用中醫的針灸治療方案等等，都可以對身體進行一定的調理。因此，如果宮寒嚴重，並且沒有明顯好轉的話還是要儘快就醫，然後根據醫生的建議進行改善，從生活，飲食等等方面進行同時調節，以治療宮寒的體質。

大部分女性都有宮寒的問題，宮寒的症狀表現為:腰疼，附件炎，子宮肌瘤，月經不調等症狀。預防宮寒要注意腰部保暖，多吃一些補氣血的食品，，桂圓，紅棗，生薑，黃芪之類的，少吃點冰冷食物和飲品。再著就是多進行一些戶外運動，坐臥時間不宜過長等。堅持下去，祝你健康快樂！

預防宮寒最重要的在生理期。生理期不喝涼水，不吃冷飲，最好連涼水也不要摸，如果洗衣服最好能帶上橡膠手套。另外，生理期儘量不要洗頭髮，如果實在堅持不下來，可以在月經三天後挑中午太陽最好的時候洗，洗後及時曬乾。

平時日常生活中也不要喜涼無度，冬季適當吃些羊肉、牛肉等溫補食物，多運動促進血液迴圈也可以驅走寒氣。

十個女人九個宮寒，也就是說體寒是女性比較常見的問題，那麼今天我們一起來說說宮寒。

宮寒，顧名思義也就是子宮寒冷，一般是指女性因早產、流產等原因，或女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好運化體內的水溼之氣，故而內寒積聚，也有部分女性是因為貪涼、長期居住寒涼環境，經期吹空調或是吃生冷寒涼的食物等遭受寒邪侵襲，外來寒邪凝聚子宮而發病。

在臨床上主要表現為婦科疾病，比如盆腔炎、月經量少、閉經、痛經、子宮內膜異位症、陰道炎等，或發胖並伴有氣短乏力、月經量少、不排卵、不孕、失眠多夢等症狀；常常還會伴隨有怕冷、手腳冰涼、腰痠、性慾低下、大便稀溏、小腹冷痛、舌苔白等症狀。

宮寒的出現對女性的身體會造成很大的傷害，有些嚴重的還會造成閉經，甚至不孕的發生，那麼平常我們應該是怎麼去注意？

1、要注意腹部腰部保暖；尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿和穿短裙等。

2、因宮寒部分原因是貪食生冷寒涼食品所導致的，所以也可以透過飲食調理，一方面可以多吃溫經暖宮的食物，比如紅棗，花生，核桃，羊肉等，也可以在月經結束後吃些阿膠補血，也可以適當喝紅糖姜水，效果會更好；另一方面要少吃過生冷食物，比如綠豆、苦瓜、青瓜等。

3、月經期間及產後，哺乳期要注意避免接觸寒涼，比如經期不要冒雨涉水。

4、增強運動。中醫有“動則生陽”之說，也就是運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能夠改善迴圈，改善宮寒。