有氧運動是增進健康的最佳方式

一，什麼事有氧運動

有氧運動是指以增強人體吸入，輸送與使用氧氣能力為目的的耐久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需求相等，也就是說，人在運動中需要增加氧氣供給，而在有氧代謝運動同時機體自身透過適度加快心率與呼吸，就可以滿足這一需求，實現氧氣供與需的平衡。

二，有氧代謝運動的特點

低至中等強度，有節奏，不中斷持續時間較長，一般來講，其對技巧不要求很高，因而方便易行，容易堅持。常見的有“步行，跑步，騎車，游泳，跳健身操，滑雪”等。這些對促進身體健康，增強體質，治療預防慢性病具有重要作用。

除此之外還有一些不能改善心血管系統功能的運動方式一定要注意

1.靜力運動

在不改變人體姿態和不移動關節∠的情況下收縮用力。實踐證明，在合理安排的情況下，此運動可以增強肌肉力量但是對於心血管系統的功能確沒有幫助，甚至可能會導致血壓短暫升高。不建議這麼做

2.等張運動

舉重練習，這種鍛鍊可以有效的增加肌纖維體積和力量。但是無法提高人的耐力和心肺功能！也不建議去做。

3.無氧代謝運動

比如百米衝刺，以及各種高強度訓練這些運動是對人類力量與速度極限的不斷挑戰和突破，不利於人體健康，不建議高血壓患者從事這些活動。