1點-2點！

一般回到房間都已經十點多了，洗完澡收拾一下吃點東西，就已經十一點，然後電腦前看會影片到十二點多，上床再刷會抖音和B站。相信很多人和我差不多，手機玩一玩就一兩個小時過去了。

只所以囬荅這個問題，主要是能否對一些常熬夜或易失眠的朋友，有點點啟示和幫助，因為我本人的睡眠多年來一直不錯，很少有失眠現象。

我一般情況下晚十點之前洗刷完畢，十點左右躺床上翻翻手機資訊，或者看一會書，使自己的心情靜下來，為入眠做準備工作，大約看三十分鐘左右，眼睛澀發，已有睏意，隨後關燈就進入夢鄉，一般夜間不起夜，一覺到天亮，大致在早晨六鐘左右醒後起床。這樣就能保持休息近8小的睡眠時間，白天工作就會比較精力充沛。

要保證良好的作息時間，我認為應注意這幾點！

一：對於白天生活和工作中的煩心事，要學會控制不要入睡前去考量，這樣最容易失眠，有的甚至徹夜難眠。

二：晚上臨睡前不做量大的運動，或激列爭論某一件事情，喝茶，咖啡等飲品，容易使人興奮，難以入睡。

三：上床前要儘量養成排盡尿便的好習慣，一方面利於身體健康，另一方面也減少起夜，影響休息。

四：儘可能按時休起，形成自己的作息的生物鐘，習慣成自然，減少失眠的痛苦。

總的來說，熬夜是最壞的生活習慣，而睡眠是人身體最好的補修，養成良好的作息時間，有益於健康，受益終生。

在年輕時，為了事業奮鬥，往往沒日沒夜的幹，這是現代人的無奈，但絕不是正確的事情。有一定成績了，還是要關心自己的身體，這才是最重要的。所謂笑到最後嘛！人生的旅途還有後面的路要走。