吃XFHL營養代餐餅乾，一塊餅乾的熱量200卡，相當於一碗米飯+青菜+一碗肉+一個蘋果。最適合冬天想減肥，又想控制好身材的帥鍋美女們哦~

很高心能夠寫回答

如果靠節食減肥下來的小夥伴，一定會反彈。無一例外，因為你把胃餓小了，但是胃一直不滿足。潛意識就會一直想吃東西，尤其是冬天的時候，沒有太多時間去健身房鍛鍊或者去路上街健。所以自律現象就會下降，小夥伴想要減肥還想吃東西不想虧待自己。建議每天都運動，吃有營養的食物。

冬天才是考驗你的時候

控制飲食減肥固然是一種減肥方法，但也要看自己的情況，不能一味地只要求瘦，瘦了就一定好看嗎？我覺得人的身體健康是最重要的。冬天氣溫下降，本身就不適合減肥，應該注重滋補，所以本人覺得冬天就不要減肥了，想吃什麼就吃什麼吧，減肥的親們在冬季就愉快地享受美食的誘惑吧！

總有控制不住飲食的時候，萬一開始正常飲食，體重還是會反彈的。吸脂獸小餅乾在正常飲食的情況下，可以輕鬆幫你調理小胃口，健康減脂

作為一個身高一米七左右，最胖一百一十幾斤，最瘦八十五斤的妹子，我覺得我可以給你建議。

去查一下糖尿病人的飲食，參照吃，一頓不用少吃，

控制得當可以一天吃四頓。

還有多喝水早點休息，著急的話可以每週三次一小時左右的運動，但是運動的話記得補充營養。

把蔬菜當爆米花瓜子一樣的零食吃

把土豆地瓜當主食吃吃任何食物先看配料表 要過腦子！

朋友稱我為 不食人間煙火的人

屁勒 我難道沒有口欲的嗎？！

一邊超羨慕一邊裝作不在意我有更重要的事！

養傷！養胃！祛痘！養面板！

冬天真的比夏天的口欲更強烈誒Ծ‸Ծ

可能是你身體給你發出的訊號，你需要儲備足夠的能量才能過冬。如果平時蛋白質吃的不夠的話，建議吃些優質的海產品來補充，再加上適量的紅肉。

附上中國居民膳食指南，對照一下看看平時自己哪些吃得不夠，然後進行補充吧。

該吃還是得吃，按照這個食物寶塔吃應該也不會胖到哪裡去，祝你健康！

這個事上，冬天是無辜的，至少不是主要嫌疑人。

想吃東西說明需要，不管是心理需要還是身體需要，總之是有需要。

控制飲食自然會涉及壓抑我們的慾望，有壓制就會有反抗，在你不經意的時候和地方會反抗。

對於反抗的解決辦法當然是積極疏導與有限滿足兩個策略。

控制飲食減重，想吃東西的解決辦法自然也就兩個方面。

一、首先自己要覺知到是身體需要，還是心理需要，採取不同對策。這個分辯有時確實比較困難，只要我們有意識去分辨，堅持去分辨，習慣這個面對飢餓的思維模式，自己會生髮出來分辨方法的，這更多的是實踐，是體驗層面的，是“行”的辦法。

二、既然分辨清楚，解決起來就簡單。

如果是心裡想吃，就可以在思維層面解決，要麼忍要麼躲。想一想，這不是身體營養需要，只是貪念，不能這樣縱容自己。也可以找一個需要專注力的事情，轉移注意力，如找個心儀的妹子/帥哥打電話、值得廢寢忘食看的電視劇等等。

如果是身體想要，就找你最喜歡吃的，飽餐一頓；或者找前面那個妹子/帥哥共進晚餐。身心滿足非常有必要的。

不要刻意控制飲食，這是在挑戰人性，大機率的結果可能會失敗，導致報復性反彈。

可以適當調節飲食習慣，少食多餐，儘量不要長時間有飢餓感，那會摧毀你的意志。少食多餐還有個好處，保持你的基礎代謝不會過度下調，保證能量攝入輸出平衡，體重不會輕易反彈的

1.不要節食，要輕斷食

2.不要吃澱粉！！也不要吃什麼低卡零食，零食要全部戒掉

3.養生不吃或少吃晚飯的習慣，時間長了會有驚喜

4.吃流食是個很好的減肥方法）

5.不要吃藥！！！（不要為自己的不自律找藉口）

冬天來了，人體遇寒想儲存脂肪以保持溫度，但是同時如果你在減肥過程中太過於剋扣飲食的話，哪怕不是冬天，你也會覺得很想吃東西，合理控制飲食，適當運動才是科學的減肥。慢慢改變一些生活習慣，飲食習慣，提高基礎代謝。不能壓得太緊，就像彈簧一樣，要鬆緊有度，加油！