謝謝邀請！這是對我說的嗎？我一直都很能吃，這兩年覺得不能再吃那麼多了，畢竟運動比過去少很多。我20歲時腰圍和現在差不多，我已經60多了，那你們就知道我是吃不胖的 ，而且我還特別喜歡吃肥肉，我把這些都歸功於我喜歡運動。我想唯一能讓我胖的就是光吃光睡不動，但這我辦不到，那是要我的命。

瘦子很能吃，卻還是胖不起來，可能有兩個原因：一是天生高於常人的代謝水平，消耗高；二是低於常人的消化吸收能力，營養轉化率低。

所以，要想胖起來，就要做好下面幾點。

1.改善消化功能，提高吸收能力，提高營養轉化率。

2.保障睡眠，避免焦慮。工作、生活中的負面情緒會影響人的內分泌和精氣神，令人食慾不振甚至消瘦。保障睡眠時間，有利於正常的內分泌執行，對於想增肥的人來說需要保障睡眠。

3.增加無氧運動、力量訓練。

4.少食多餐。飯量適中或偏少，可以減輕腸胃負擔，增加餐數即可增加能量攝入。多備高蛋白、高脂的食物，也可以多吃零食，少食多餐，儘量不要讓自己感到飢餓。

如果你想胖，那就去跑步；如果你想瘦，那也去跑步。這句話是很違反直覺的，原因在於，絕大部分人把運動與減脂劃等號，以為運動的唯一作用就是消耗脂肪。但真的是這樣嗎？到底是你的直覺正確，還是我的說法正確呢？

首先我們分析一下，怎麼都吃不胖的原因有哪些：

①基礎代謝率高。人體就像一個一直燃燒著的火苗，每天吃的飯就是給火苗裡增加燃料。有的人的火天生燒的比別人的旺一點，也許是他的身體更暖和，也許是他的精力更旺盛，不管何種原因，他就是更不容易胖，這是事實。

②自以為吃得很多。就像有的人說自己是喝開水也會胖的體質，實際上是吃了小龍蝦北京烤鴨灌湯包肥牛片蝦餃烤全羊白開水之後，只記得自己喝了白開水的健忘體質一樣。也會有些人明明從不吃零食，正餐也只是剛好吃飽，卻覺得自己的飯量天下無敵。還到處炫耀自己怎麼吃都不胖，你考慮過胖子的感受沒？！

那要怎麼增肥呢？跑步啊！

那為什麼跑步可以增肥呢？

因為，跑步的根本功能並不是減脂，而是調節身體的體質。讓你的身體慢慢調節到適應天天跑步的狀態，胖的時候會減脂減重，讓你跑的更輕鬆；瘦得時候，增加肌肉的能量，增加腸胃的健康程度，提升營養吸收率，增強心肺功能，提升肉體對營養的利用率。

跑步就能讓你增肥，我說的！

但是不能跑的太輕鬆。跑快點，跑久點，一週內多跑幾次。只有真正付出了辛苦，才有可能得到你想要的獎勵。如果你不相信，你想反駁我說的話，那麼你為什麼不先去試一試呢？為什麼不聽聽神奇海螺的意見呢？