按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”。血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來。如果氣血不好，你擦再昂貴的護膚品，吃再貴的補品都白搭。
如何養，在下面給出我的建議。
養
❍ 一年四季都要補氣血，秋冬季節是補氣血的最佳時節。
❍ 多喝溫水，不貪涼。
❍ 補氣血的同時也要注意健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗糧、牛肉、山藥、鯽魚、馬鈴薯、胡蘿蔔等。
❍ 多吃一些養血潤燥、補心安神的食材，比如豬肝、木耳、烏骨雞、豬心、鵪鶉蛋、鱔魚、桑葚等。
❍ 平時煮粥、燉湯時適當加點紅棗桂圓，可以補血行氣。
❍ 運動：在食養的基礎上多運動，提高身體的各項機能，讓氣血更好的執行到身體各處，這樣氣血自然會越來越充足。
❍ 午睡：建議每天在11:00-13:00之間午睡半小時。這個時間段是一天中陽氣最盛之時，有利於養陽，可以讓血液動起來。
❍ 泡腳：晚上睡覺前，可以泡泡腳，水溫一般不超過42度。
❍ 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡覺，養養三焦經。
❍ 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，儘量多“藏”少“露”。
忌
❍ 經期、孕期、哺乳期不建議吃花慕膏
❍ 經期、孕產期不建議吃阿膠糕片
❍ 經期不主張用藥物泡腳
❍ 不要趴在辦公桌上睡覺，否則背部著涼，會導致宮寒，記得蓋條小毯子。
❍ 少吃冷飲、大量生的水果
❍ 少喝苦寒的涼茶
❍ 少吃甜食
❍ 少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食品
按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”。血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來。如果氣血不好，你擦再昂貴的護膚品，吃再貴的補品都白搭。
如何養，在下面給出我的建議。
養
飲食養護❍ 一年四季都要補氣血，秋冬季節是補氣血的最佳時節。
❍ 多喝溫水，不貪涼。
❍ 補氣血的同時也要注意健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗糧、牛肉、山藥、鯽魚、馬鈴薯、胡蘿蔔等。
❍ 多吃一些養血潤燥、補心安神的食材，比如豬肝、木耳、烏骨雞、豬心、鵪鶉蛋、鱔魚、桑葚等。
❍ 平時煮粥、燉湯時適當加點紅棗桂圓，可以補血行氣。
身體養護❍ 運動：在食養的基礎上多運動，提高身體的各項機能，讓氣血更好的執行到身體各處，這樣氣血自然會越來越充足。
❍ 午睡：建議每天在11:00-13:00之間午睡半小時。這個時間段是一天中陽氣最盛之時，有利於養陽，可以讓血液動起來。
❍ 泡腳：晚上睡覺前，可以泡泡腳，水溫一般不超過42度。
❍ 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡覺，養養三焦經。
❍ 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，儘量多“藏”少“露”。
忌
❍ 經期、孕期、哺乳期不建議吃花慕膏
❍ 經期、孕產期不建議吃阿膠糕片
❍ 經期不主張用藥物泡腳
❍ 不要趴在辦公桌上睡覺，否則背部著涼，會導致宮寒，記得蓋條小毯子。
❍ 少吃冷飲、大量生的水果
❍ 少喝苦寒的涼茶
❍ 少吃甜食
❍ 少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食品