1周練出初戀腿！狂暴瘦腿，矯正腿型，改善足內翻，長腿女神不是夢！
我就想問問！有沒有人跟我一樣費鞋啊！不管是高跟鞋還是平底鞋，鞋跟一直是一邊高一邊低，穿1個月就磨損嚴重，我買鞋比買菜還勤。有天逛街買裙子，導購說你可以嘗試下這款過膝裙，還能更好的修飾你的腿型，我這才發現！自己的腿好彎啊！仔細一看有點O型腿！
後來在私教的幫助下，終於一雪前恥！彎腿變直腿！現在上街我都橫著走！
⭕️先來看下自己的腿型吧
1⃣️正常：大腿、膝蓋、小腿和腳踝都是可以併攏的
2⃣️X型：膝蓋能併攏，腳踝並不上
3⃣️O型：腳踝能併攏，膝蓋並不上
4⃣️XO型：膝蓋和腳踝能併攏，小腿之間縫隙大
⭕️簡單3步塑腿型
劃重點！這題是要考的！每天堅持10分鐘，1周之後你就會回來感謝我！
動作一：臀腿部拉伸
一條腿彎曲另一條腿伸直貼近地面，上身保持直立並微向後仰
動作二：俯臥抬腿
腳尖併攏腿伸直趴下，慢慢將一條腿抬高
動作三：臀橋
仰臥，雙腳開啟與肩同寬，手臂平放，將臀部慢慢抬起儘量與身體保持直線
⭕️按摩瘦腿大法好
這個更適合懶人！我一般偷懶的時候就只按摩敲膽經，瘦腿效果賊棒！按摩不是讓你幹搓大腿，幹搓真的會成烤火腿腸！
本來想買按摩霜，可我的荷包不允許我這麼做！結果我就用家裡一直在用的aleble美白身體乳代替了，洗完澡後直接擦到腿上按摩就行~用身體乳按摩後的效果簡直驚豔到我了！不到1個月，腿不光瘦了1大圈兒，還白了1度！
這個身體乳我買過兩次了，新版這個泵頭比原來好用多了，而且比老版更潤了！我上次按摩了快10分鐘腿上還是很多小奶珠兒，不知道的還以為我泡了牛奶浴！除了潤滑保溼還能美白,一舉三得啊！最關鍵的是便宜大碗！哈哈哈用這一點兒都不心疼！囤起來囤起來！
敲膽經這個大家都知道！但是！你敲的手法對嗎？！
膽經位置要找準，不是瞎敲的哦~位置如圖，腿部內外兩側都要敲才會有效果，用按摩捶很有可能會掌握不好力度把腿敲青敲紫，最好的按摩器就是手，雙手握拳，用拳頭根部慢慢加力敲打~來回20遍，1周就見效！
最後的最後，我們來約定一下！不要蹺二郎腿了啊！
1周練出初戀腿！狂暴瘦腿，矯正腿型，改善足內翻，長腿女神不是夢！
我就想問問！有沒有人跟我一樣費鞋啊！不管是高跟鞋還是平底鞋，鞋跟一直是一邊高一邊低，穿1個月就磨損嚴重，我買鞋比買菜還勤。有天逛街買裙子，導購說你可以嘗試下這款過膝裙，還能更好的修飾你的腿型，我這才發現！自己的腿好彎啊！仔細一看有點O型腿！
後來在私教的幫助下，終於一雪前恥！彎腿變直腿！現在上街我都橫著走！
⭕️先來看下自己的腿型吧
1⃣️正常：大腿、膝蓋、小腿和腳踝都是可以併攏的
2⃣️X型：膝蓋能併攏，腳踝並不上
3⃣️O型：腳踝能併攏，膝蓋並不上
4⃣️XO型：膝蓋和腳踝能併攏，小腿之間縫隙大
⭕️簡單3步塑腿型
劃重點！這題是要考的！每天堅持10分鐘，1周之後你就會回來感謝我！
動作一：臀腿部拉伸
一條腿彎曲另一條腿伸直貼近地面，上身保持直立並微向後仰
動作二：俯臥抬腿
腳尖併攏腿伸直趴下，慢慢將一條腿抬高
動作三：臀橋
仰臥，雙腳開啟與肩同寬，手臂平放，將臀部慢慢抬起儘量與身體保持直線
⭕️按摩瘦腿大法好
這個更適合懶人！我一般偷懶的時候就只按摩敲膽經，瘦腿效果賊棒！按摩不是讓你幹搓大腿，幹搓真的會成烤火腿腸！
本來想買按摩霜，可我的荷包不允許我這麼做！結果我就用家裡一直在用的aleble美白身體乳代替了，洗完澡後直接擦到腿上按摩就行~用身體乳按摩後的效果簡直驚豔到我了！不到1個月，腿不光瘦了1大圈兒，還白了1度！
這個身體乳我買過兩次了，新版這個泵頭比原來好用多了，而且比老版更潤了！我上次按摩了快10分鐘腿上還是很多小奶珠兒，不知道的還以為我泡了牛奶浴！除了潤滑保溼還能美白,一舉三得啊！最關鍵的是便宜大碗！哈哈哈用這一點兒都不心疼！囤起來囤起來！
敲膽經這個大家都知道！但是！你敲的手法對嗎？！
膽經位置要找準，不是瞎敲的哦~位置如圖，腿部內外兩側都要敲才會有效果，用按摩捶很有可能會掌握不好力度把腿敲青敲紫，最好的按摩器就是手，雙手握拳，用拳頭根部慢慢加力敲打~來回20遍，1周就見效！
最後的最後，我們來約定一下！不要蹺二郎腿了啊！