首先不要太逼迫自己積極，你一定是遇見不開心的事，覺得過不去，你要允許自己低落，這很正常，沒有人能一直開心，別太當回事。別擔心，什麼事情都會過去的。不要逼著自己積極，逼著自己的話，你會特別累，過不了多久你就崩潰了，然後陷入死迴圈，洩氣，累。所以，首先你就要放平心態，接受自己有不好的狀態。

其次，我想知道你的放鬆方式是什麼，是看劇，宅在家，還是有自己的小愛好，收集小東西，或者出去玩，要不就是在週末的晚上和朋友聊聊天，轉移一下注意力。或者，給自己定一個好玩的小目標，比如背一本單詞書，做一個稍微有點困難但是能堅持住並可以透過自己努力就能達成的小目標，漸漸的就對生活有了掌控感。不要想那些自己沒辦法改變的事，比如你的某個同事或者同學不喜歡你，如果你低落不喜歡自己，你會覺得別人也不喜歡自己，所以找一個自己可以實現有趣的小目標，比如，一個星期拒絕糖果，一個星期的早餐只吃燕麥等等。。。。。

樓樓說想要食慾，我一般有食慾的時候是吃了自己喜歡的食物，或者，經過一上午認真的學習，或者，做運動。我覺得做運動最能改變心情，還能改善食慾，想要健康的生活一定要好好做運動。如果樓樓不喜歡運動，可以像第二條說的一樣，給自己定個可以易掌控的目標，比如晚飯後散步20分鐘，現在天氣越來越好了，在一點點，從跑步變成跑步，根據自己的身體情況制定目標。而且運動方式多樣，可以換著做，比如坐坐瑜伽，去淘寶花個二三十塊錢買個瑜伽墊，然後在b站上找什麼週六野，鄭多燕的減肥操~等等，還有跳繩，籃球，等等。還可以和朋友打打羽毛球，還能增進感情，慢慢就能走出低谷了。

學習和工作不要太勉強自己，太逼迫自己會物得其反。

你可能不太瞭解自己的解壓方式，你可以多查檢視如何解壓的方法，不斷嘗試，每用一種方法，用本子記錄自己的感受，慢慢就知道什麼方法適合自己了。

還有一個最重要的事情就是睡眠，一定要睡夠，一定不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

睡眠不足，你會記憶力減退，食慾不振，甚至拖延症，抗壓能力差，掉頭髮，反應遲鈍，傷身。甚至最後造成失眠。這和樓主的生活背道而馳。而且你發現了嗎？晚上睡不好你會胡思亂想，導致白天更沒精神，惡性迴圈。

我自己有很嚴重的失眠證和頭痛病，都是從熬夜開始的，現在睡眠好很多了，如果樓主不介意，我說說我的方法。

吃點輔助睡眠的保健品，褪黑素，這個東西真的好使，晚上睡不著的時候，我就吃半片。吃一片對於我量太多，第二天頭沉。吃幾天睡眠有緩解了，我就不吃了。注意，這東西吃多了，有可能會有依賴。睡前衝個熱水澡，在做20分鐘的運動，再加上白天折騰了一天，什麼輔助藥物都不用吃了，玩手機什麼的更是不可能，我腦子只有睡覺這件事，誰要是攔著我睡覺我咬死誰。睡不著就睡不著吧！心態很重要，不當回事，閉著眼睛，發揮自己的腦洞，編個故事，一會兒就睡著了。把睡覺這件事不當回事。給手機定個點，到點關機，實行一個星期給自己獎勵，一點一點，這個跟定個小目標相同。心情好了，自然睡得好了。關閉朋友圈

不知道你發生了什麼事，如果是人際關係的事，建議換個環境。沒什麼事能壓垮你，你永遠不知道自己有多堅強。我如果自己真有什麼事情過不去，想不開，專牛角尖，我就狠狠的餓自己幾天，過了一天，我滿腦子就是吃的，就看看淘寶，第二天就吃早餐，什麼煩心事都抵不過吃，雖然偏激，但是對我好使。希望樓樓能接受自己的低谷吧！好好愛自己。