有些“飲水習慣”會傷身：

總喜歡“喝冰水”：

這是很多年輕人存在的“不健康飲水習慣”，特別是在天熱的時候。請您明確，飲用冰水會導致體溫迅速降低，導致機體內餘熱蓄積，增加中暑的發生風險；另外，喝太涼的水還會刺激胃腸，增加腹瀉、腹痛等問題的發生風險。

冰水從食管進入胃部，食管溫度迅速降低，接下來會傳導到冠狀動脈，這樣一來就容易誘發冠狀動脈痙攣，增加猝死的發生風險。

只喝飲料不喝水：

因為白開水味道寡淡，因為白開水顏色“枯白”，所以很多人喜歡在生活中“單純飲用飲料”，而飲料攝入較多就會增加齲齒、肥胖、糖尿病以及痛風等問題的發生風險。

只喝飲料不喝水，會給健康埋下隱患，此作為應抓緊“戒掉”。

就餐期間喜歡大量飲水：

就餐期間大量飲水，不僅會影響正常的食慾，還會增強胃部的脹痛感。飯後大量飲水，還會降低胃酸的濃度，影響正常的消化吸收，甚至還會影響胃酸的殺菌能力；有時在飯後飲水還會因為胃內食物過多，誘發胃擴張、胃下垂等病症。

喝水應“適量”：

補充水分，重要的作用是“保持機體內的水分平衡”，不可大量攝入。因此，適量飲水能保持身體的正常代謝，成年人每日攝入1500—1700毫升即可。

另外，飲水的習慣要靠譜養成，飲水要“少量多次”，每次飲水100—200毫升即可，不建議單次大量飲水。

養成“刻意飲水”的好習慣：

晨起之後適當補水，睡覺之前適當補水，在出汗量較多時應該刻意補水，感冒初期適當補水，運動之後刻意補水。

飲水過程中，需要關注“水溫”：

健康飲水，需要刻意關注“溫度”。太涼的水不建議喝，容易刺激胃腸，增加腹瀉等問題的發生風險；太燙的水同樣不建議飲用，避免刺激和損傷食道。從實際情況出發，建議大家飲用“接近於體溫的白開水”，一般40攝氏度左右的白開水最為靠譜，利於身體的“舒適接受”。

喝水，看似是一件小事，但卻蘊藏著“不少的健康哲理”。雖然大量飲用白開水並不能抵抗新型冠狀病毒肺炎，但是它可以促進身體代謝，可以幫助維持健康的體溫；注意“飲水細節”，希望每個人都可以“細心”飲水，“安心”生活。