最近在做這方面研究，簡單說一下。調節菌落無非從三個方面著手——————嘗試補充益生菌、益生元或者是合生元。所謂益生菌，就是類似乳酸菌、雙歧桿菌等微生物，這類微生物能在腸道發酵降低腸道pH值，避免病原微生物感染。所謂益生元，簡單來說就是一些膳食纖維、低聚糖，常見的有一些低聚果糖、菊糖、低聚半乳糖、乳果糖、母乳低聚糖。這類物質人體不吸收，卻是益生菌的食物。它們能夠促進益生菌生長，最終結果是要使益生菌成為腸道內的優勢菌群。所謂合生元，就是同時含有益生菌和益生元的產品，不細說了。
（Vitetta L, Briskey D, Alford H, et al. Probiotics, prebiotics and the gastrointestinal tract in health and disease[J]. Inflammopharmacology, 2014, 22(3): 135-154）
這張圖就是作者總結近年來益生菌相關文獻做的統計，黑點在【1】的左邊說明益生菌對降低腸道菌群相關疾病的患病機率有明顯的效果。
最近在做這方面研究，簡單說一下。調節菌落無非從三個方面著手——————嘗試補充益生菌、益生元或者是合生元。所謂益生菌，就是類似乳酸菌、雙歧桿菌等微生物，這類微生物能在腸道發酵降低腸道pH值，避免病原微生物感染。所謂益生元，簡單來說就是一些膳食纖維、低聚糖，常見的有一些低聚果糖、菊糖、低聚半乳糖、乳果糖、母乳低聚糖。這類物質人體不吸收，卻是益生菌的食物。它們能夠促進益生菌生長，最終結果是要使益生菌成為腸道內的優勢菌群。所謂合生元，就是同時含有益生菌和益生元的產品，不細說了。
（Vitetta L, Briskey D, Alford H, et al. Probiotics, prebiotics and the gastrointestinal tract in health and disease[J]. Inflammopharmacology, 2014, 22(3): 135-154）
這張圖就是作者總結近年來益生菌相關文獻做的統計，黑點在【1】的左邊說明益生菌對降低腸道菌群相關疾病的患病機率有明顯的效果。
——————————————————————————————————————————話說回來，益生菌在一些條件下是會有副作用的，如果您免疫系統不是太好，建議慎用。