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1 # 健康瘦身—勇哥
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2 # 健康守護神阿波羅
減肥就是減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
但是減肥必須遵循科學的方法、循序漸進、以自身機體可以接受的方式和速度來控制體重。過快的減肥必然會因為打破了機體的平衡而是當事人不適，甚至對身體造成傷害。
減肥速度過快對身體會有不良影響：
1. 營養不良脫髮、和皮膚髮皺，快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，身體缺水，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃等。快速的皮下脂肪消失會促使面板營養素的不足，而發生膚質變差、變粗糙、發皺、形成橘皮面板，或者直接減掉你的肌肉。
2.肝、腎功能失調，在長期飢餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時的臟器功能失調。
3.腸胃疾病，因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良等不良後果。
4.基礎代謝率低，抵抗力減弱，骨質疏鬆以及容易反彈復胖等。隨著熱量攝入的降低以及自身體重的下降，人體為了維持生理的運作，會降低自身的代謝率，從而減少熱量的消耗，會讓你的節食效果很快出現瓶頸。
同時，相同重量下肌肉的能量消耗遠高於脂肪的能量消耗，而節食導致的身體體脂率上升，肌肉含量降低，又進一步的降低了代謝水平
5.如果使用減肥藥物，減肥藥的攝入，也會對心臟，肝、腎，都有非常大的傷害。
6.減肥速度過快，還會增加患膽結石的風險。
7..電解質紊亂：可能會出現乏力、口唇乾燥、味覺減退、噁心嘔吐、腹痛、眩暈、煩躁不安等。
8.女性可能會出現月經失調：過分節食、劇烈運動，特別是以減肥為目的而進行的，能可逆地擾亂女性的生育功能。過量運動造成的能量負平衡也是導致月經失調的因素。
9.過快的減肥會導致體內的酮體生成過高，導致酮症酸中毒症狀。
那如何維持減肥的合理速度？
1.美國國立衛生研究院、北美肥胖病研究聯合會建議將初次減肥目標定為在六個月內減掉當前體重的10%。
2.中國居民膳食指南（2016）建議減肥速度每月2-4kg為宜。這個速度也與6個月減掉10%體重相近似。
希望大家補充！
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3 # 心痛-到無法呼吸
記住一句話，減的越快反彈就越快，每個月減總重量的百分之5就可以！比如100斤一個月減4-5斤是正常的，140斤一個月減7斤是正常的
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4 # 空心杯客論
我們提倡健康減肥，減肥太快也會對身體有危害。
1、減肥不該過分追求速度，主要是減脂肪也會傷身體。體重下降過快，身體也會不適應，對一些器官會造成傷害；
2、使用藥物減肥也是多數女性選擇的方式，藥物往往是透過腹瀉排除體內水份，水份雖然丟失，脂肪依舊存在的，實質上沒有減肥效果。透過藥物排肥，也是影響人體飲食慾望。
3、快速減肥也會影響到大腦神經，造成內分泌失調，對健康造成損害。
歸根到底：希望減肥也要循序漸進，不能快速減肥；需要耐心堅持更安全健康，效果也會更好。
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5 # 季刀扒皮哥
肯定會的，欲速則不達，很快見效果那麼反彈也快，減肥要循序漸進，要邊運動加強肌肉，要不得話確實是瘦下來了但是面板都是鬆垮的
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6 # 憤怒的乳酪
減肥過快的話是會很快瘦，但是反彈的也快。正確的方法是運動加調解飲食，運動方面就是有氧加無氧，飲食方面除了高蛋白地脂肪之外，米麵水果也要吃，總之營養要均衡，慢慢養成易瘦體質才是王道。
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7 # 我愛的萬千世界
第一減肥太快，面板收縮的速度跟不上你減肥的速度，最後容易面板鬆弛，這需要三五年才能恢復
第二，容易造成厭食症，原因不解釋了，自己問度娘去
第三，對女性來說，容易造成內分泌紊亂，大白話說就是月經不調，絕經，
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8 # 亂看電視
減肥速度過快，容易造成面板鬆弛，面板收緊的速度跟不上減肥的速度。還會使得身體的抵抗力下降，身體肌肉分解，體力變差，容易感冒，甚至更嚴重。女生減肥過快，容易造成內分泌失調，月經混亂，甚至停經。
所以減肥要合理飲食，加強運動。減肥是一場長期戰鬥，是為了健康的戰鬥
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9 # 利森leeson
我覺影響非常大，減肥的人都有一個特質就是急功近利，常會碰到一些想減肥的人摸著肚子跟我說把這個大肚腩減下去要多久時間？緊接著又會問到一個月可以減下去嗎？
有些人根本不管自己的這個大肚腩是如何一天天長起來的，也不知道脂肪需要經過那些途徑一點點分解代謝掉。
最可愛的還是那些只顧著減體重，吃著所謂的健康代餐食物，看著體重秤上的數字，默默流淚的小夥伴們。我想說身材好真的不等於瘦，對於那幾個數字來說它們真的不重要，如果你還糾結於體重久久不能釋懷的話，乾脆把你們家的秤扔了吧！
首先說減肥本身就是一個比較漫長的過程，就拿熱量來說3500大卡等於一磅脂肪，最為健康合理的減脂重量在0.5磅左右每週，就算理想化的將攝入熱量和消耗熱量精準的控制好，想減掉10斤脂肪也需要花2-3個月左右。如果你真的在1個月就做到減脂10斤，過高的熱量缺口會導致內分泌紊亂，女孩子會出現月經不調甚至是閉經。所以身體是不會允許過快減掉脂肪的多數人大幅度減重時必定有一半以上的重量來自於水分。不談減脂的減重也被稱為耍流氓。我們在執行一個減脂計劃的時候需要把相關熱量因素量化起來。所以減脂也並不是一件容易的事情！
其次減肥的原理是運動時脂肪細胞內的脂肪會分解為脂肪酸和甘油三酯，它們進入血液內後被有氧氧化掉了，生成的代謝產物為二氧化碳和水。這時脂肪細胞中的脂肪分解過快後被撐大的細胞壁無法跟上分解的速度縮小，使得皮下空間逐漸變大，形成鬆弛的贅皮。這時要想將這些贅皮練回原來緊緻的效果幾乎不太可能，唯一的辦法就是去做切割手術，這絕對是最愚蠢的經歷。奉勸大家還是一步一個腳印去減脂吧！
所以還是那句話減肥路上無捷徑，急功近利最後可能成為一輩子的遺憾！
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10 # 阿鹽書齋
我不專業， 就用自己瘦了10斤的經驗回答一下哈，僅供參考。（現在，158，90斤）
嘗試過不吃晚飯減肥，效果明顯，但是傷了我的胃，而且現在低血糖，最重要的是反彈了。身邊也有朋友減太快，影響超級大！所以，個人認為，會有影響的。
管住嘴邁開腿，一個月瘦2斤的速度。現在是保持了很久了哦。
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快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等。
而面板也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
在長期飢餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調。
並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。