在網上有很多文章會教給我們調整的方法，比如運動，畫畫，聽音樂等等。

除此之外，你還可以找一個安靜的環境，讓自己獨處，然後覺察自己的情緒。想想自己為什麼會這樣，到底想要什麼，目前又能做什麼。這樣處理情緒的方法能讓我們更快地成長。

突然有這麼一個念頭，出家的和尚如果有了煩惱或者被凡事糾結，會怎麼處理呢？

我的心情糟糕時會做什麼呢？首先我的自我調控能力非常強，很少有心情不好的時候。如果出現了這種情況，我會自己看個電影或者看會書思考思考緩解下。

我們首先一起來分析心情糟糕是怎麼來的，很多很多人習慣了站在自己的角度去評判別人。用自己的善去評判別人的惡，同時每個人又都認為自己是正義的。這恐怕就是發生爭執、發生戰爭的根本原因。

其實如果心情真的很糟糕，不妨和家人、好朋友多聊聊天，不要獨自一人去承受不該自己承受的壓力，更不要用明天甚至以後的結果來給今天的美好生活施加壓力。

心情不好的時候一般我會選擇沉默不語，自己呆在一個沒人打擾的地方，安安靜靜的，不會去找別人訴苦，不過我更喜歡一個人去公園，或者河邊走走，沒有目的地不停的走，直到累的走不動，然後回家睡覺，睡醒會好點即使是沒有解決了問題但也接受了現實。

說到心情糟糕時會做些什麼？如果時間多的話，我一般是外出旅遊；時間少的話，我一般是去鍛鍊。

高棉風光。

真的，人越長大越孤單。有時候，遇到一些事情弄得心情很糟糕，卻沒有辦法與人訴說。有時候別人忙，更多的時候，別人不是你，不能真切地體會你的感受，最多也只能是泛泛地勸你幾句，其實也起不了什麼作用。萬一遇到大嘴巴的，你還沒轉身呢，全世界都知道你的事情了，平添煩惱。

黃姚古鎮。

我們生活在這個世界上，總是會有太多的不如意。也許別人的眼裡自己很強大，其實只有自己知道，自己常常會一片落葉而溼了眼眶。怎麼辦呢？只能自己調節了。

桂林山水。

所以，我一般遇到心情不好時，有假期就出去旅遊，沒有假期就去鍛鍊。讓運動使自己暫時忘記煩惱，或者讓自己先冷靜下來，稍情緒稍作休整以後，再考慮一個切實可行的解決辦法。反之，如果你在不冷靜時衝動作決定，事後證明往往都是錯的。

這個問題在現實生活中是常有的，普遍的。這個情緒不是長久的，是瞬間的，暫時的。每個人在這種心情的時候是衝動的，欠理智的，往往能做出自己本來就不想做的事情，是不計後果的。比如男人由於體質本來不該喝酒，此時就會狂喝起來，本來別人無過非說別人不對，女人好像也同樣，總之不正常。這時候最需要親人朋友們關心，勸解，安慰，忍讓。待平靜後一切如常。

謝友。打沙袋，發洩一下就好了。

誰都有煩燥的時候，心情糟糕、別憋著，需要找到發洩的途徑。不贊成隱忍，有的人喜歡把煩惱藏在心裡，透過時間一點點去消化。這就容易“憋成內傷”。

找一個固定的發洩渠道，煩惱時發洩出來，心會敞亮，自己也不會受傷。發洩——不建議喝酒，心情不好，人容易喝多，既傷身體又容易產生事故。運動發洩是最好的排解憂愁方法，滿頭大汗、一身輕鬆，健身又解憂。

我喜歡打沙袋，鬱悶時大喊幾聲，心也就放輕鬆了。別讓糟糕的心情影響你的生活，生活的壓力需要放鬆心情。

我想我心情糟糕時，會選擇與親近的人傾訴。有時候也會聽聽歌，或者運動一下。心情不好的時候，千萬不要遷怒別人，誰都會有心情不好的時候，我們能做到的，就是不要把心情的不好帶到工作或者家庭生活中。我有幾個比較要好的朋友，如果心情不好的時候，會找他們傾訴，朋友會安慰我。或者聽一些舒緩的輕音樂，能有助於放鬆。