父母肯定是忙的，自控力差父母可以幫助孩子制定目標，先讓他完成一件事，再去玩，根據完成進度的好壞，制定讓他玩的時間，喜歡玩手機的話，可以先把手機沒收，讓孩子先去玩別的，不要總是抱著手機看。

不知道孩子制定的計劃是關於學習的，還是生活方面的？計劃內的事情孩子不能按時完成，可能是由於懶惰行為、容易分心（行動忽冷忽熱）、厭倦情緒（對學習沒有興趣）、缺乏方法不知道該怎麼做、目標不明確、缺乏獨立性和創造性等。作為家長要多方面觀察，究竟是什麼原因造成孩子計劃內的事不能按時完成？明確原因針對性的處理。如果不能明確原因，做以下事情應該也是對孩子有幫助的：

一、根據孩子的特點，當孩子完成一件事情的時候，給予適當的鼓勵和獎勵。獎勵手段有很多種，不能僅僅侷限於物質方面，14歲的孩子，言語鼓勵可能比物質獎勵效果要更好。

二、激發孩子做事情的內部動機。 可能我們最初激發孩子動機用的是物質獎勵、金錢獎勵等，也就是外部動機，可效果往往不能持久。外部動機調動起孩子的興趣之後，要適時地轉化為內部動機，讓孩子發自內心的對做事或學習感興趣。我們可以透過肯定、鼓勵和讚美孩子一小步的進步來實現，孩子的進步一旦被家長看到，孩子會有成就感、希望和自信心，這對孩子非常重要。

三、制訂明確的目標。制訂明確的、可以衡量的、分階段、分步驟的、可操作的目標，可以有助於計劃的實施。孩子做的過程中，家長要及時給予反饋， 對孩子的努力充分給予肯定，堅定孩子繼續做下去的決心和信心。

第二、完不成計劃有可能是知識儲備不足，要透過補課或看書等來增加知識儲備。也就是在學習能力上下功夫。

第三、惰性作祟。透過堅持鍛鍊培養孩子的意志力。第四、透過和孩子溝通，瞭解孩子的興趣，從興趣著手，引導孩子心中樹立理想，從而增加孩子動力。第五、讓孩子多參與活動，增加交際圈，從而讓孩子有競爭心理，調動孩子的積極性。第六、父母做好榜樣，給孩子創造好的氛圍。第七、從生活小事著手，培養孩子良好的生活品質。

不管是孩子，還是成人自控力都會在不同方面表現出不同程度的差。例如，孩子玩手機這件事上，可以制定時間，時間到立刻停止。自控力是需要刻意訓練才可以提高的。只要孩子願意和家長一起制定規則，就可以解決這個問題。孩子14歲已經到了青春期的年齡，如果家長說的話還能聽取的話，趕快刻意訓練自制力，不管什麼事情都可以和孩子約定一起刻意訓練控制。

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。同樣，堅持做喜歡的事情，控制力也會提高。

非常感謝提問題的家長，孩子在這個年齡段的父母會和你有同樣的焦慮，那我想說孩子自控能力差，並不是在他14歲的今天他自控差，而是在14歲之前，家長整個養育的過程中，孩子的自控能力一直就很差，只是家長那個時候並不以具象的或者學習或者是任何的問題來衡量他。

那麼孩子自控能力差的原因到底是什麼，作為家長一定要清楚，第一方面，如果他的注意力容易分散，家長要分析出來，影響他注意力的都是些什麼事情，比如說電子遊戲、出去玩或其他的事情，家長要具體問題，具體幫助孩子分析，到底是什麼影響了他的專注力。

那我們知道了這個主體其實是專注問題，他不能夠專注於某件事情上，比如學習需要專注力，但是他卻控制不住自己，寫作業不到十分鐘就跑掉了，一個14歲的孩子寫作業不到十分鐘就跑掉幹別的事情去，家長要仔細分析是什麼干擾了他的專注力。第二方面，家長要反思的是，在孩子成長過程中是否對孩子的約束、指令性的語言、指令性的活動過多，導致他並沒有從心裡認知到學習的事情是他自己的事情，那麼他的內心如果認為這是在給父母學，他一定不會有好的自控能力。瞭解清楚以後，再發現孩子計劃內的事情無法完成的時候，家長該怎麼去做呢？

應該從一件小事上開始做，讓孩子自己做規劃，並且詢問一下是否在規劃的過程中需要家長的幫忙，如果不需要，那麼家長只起到一個監督和提醒的作用，並且在他規劃完之後，要讓他同步把如果做不到的懲罰措施寫上，家長就監督他完成就好，當他完成不了的時候，就實施懲罰政策，比如說完成不了規劃，他的懲罰是一個禮拜不碰手機或者一禮拜不許出去玩，那就嚴格的監督並且執行這個懲罰，當他發現父母是非常有原則的時候，下一次他就要做一個很好的規劃了，並且他一定會知道這是他自己的事情，必須想辦法完成。

家長常常會在孩子小的時候沒有對他進行專注力的訓練，或者是進行時間管理的訓練，等孩子長大了以後發現孩子不具備這個能力，父母開始焦慮，事實上這樣對孩子是非常不利的一種方式，首先父母要調整好自己的心理狀態，做到不焦慮，發現問題，從一件小事上開始著手訓練孩子，但是這個過程中，需要家長調整好情緒，要有耐心，幫孩子把不良的習慣了調整過來，這樣才對孩子的發展是有利的。

在這個階段，因為他自控力差，所以不能把所有他計劃的事情統一標準讓他完成，而是讓他從一件事上開始規劃，家長監督他，當他這件事做得很好，表揚他，鼓勵他，那麼下一件事，下下件事再繼續規劃，這樣他才能完成他的計劃，而不是把所有計劃寫一大堆，然後要求他同步完成。

同時也要引導孩子，切不可做每一分每一秒的規劃，否則自己完成不了，家長可以讓他用上午和下午重點專案來寫，上午學什麼，玩什麼，下午學什麼，玩什麼，用這樣的方式讓他既輕鬆又愉悅的完成他的學習和其他興趣培養。希望家長能夠遵循孩子的生理和心理發展的規律，對孩子進行適合的合適的家庭教育，在孩子關於時間管理，專注力訓練，自控能力管理這些方面，都是需要家長去用心陪伴孩子的過程中，用一些小的方法，小的家庭教育策略才能完成的，我想很多家長都希望有現成的家庭策略給到他，事實上，家長需要更深刻的瞭解自己的孩子的發展動態，才能進行合適的家庭教育。好啦，這個問題我就回復到這裡。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師

父母眼中的“自律”VS孩子眼中的“自由”

父母說

我認為孩子應該……（自律）

孩子應該自己安排自己的作業和學習時間，不需要大人每天催著，也不要大人總是操心，應該合理地分配玩的時間和學習的時間，應該聽大人的話，應該做事情有計劃性……但事實上，孩子並沒有我們想的那麼完美，因為他是孩子。

孩子說

我希望我是自由的，可以自己做主，想做什麼想吃什麼，想怎麼玩，而不需要受大人的干涉，但事實上，父母管得太多，讓我沒有自由。

父母說：“去做”

孩子說;“不去”

父母說：“叫你去”

孩子說：“我就不去”

然後就陷入權力之爭，事情不但沒有解決，反而發生親子戰爭。

為什麼孩子都14歲了還是不自律？

「父母管得太多」

傳統父母愛孩子的表現就是為孩子想的太多，做得太多，卻忽略了培養自律要從小開始。俗話說：懶父母培養出勤快的孩子，勤快的父母培養出懶惰的孩子，這是有一定道理的。父母的管得太多，其實是幫孩子做了許多原本孩子可以自己做的事，包括做決定。時間久了，孩子卻喪失了自我的能力，失去了自己安排自己做事的意識。所以，具體可以怎麼做呢？

從現在開始，學會做一個“懶”媽媽，做到“四個不”

不該嘮叨的時候，管好自己的嘴；

不該操心的時候，讓孩子做主；

不該幫忙的時候，學會放權；

不該提醒的時候，學會放手。

「孩子沒形成習慣」

一個習慣的養成需要從小開始，如今已經14歲了，也不要放棄培養孩子的好習慣。

如何養成好習慣呢？

建立日常管理表：把一天分成早上、上午、中午、下午、晚上四個重要時間，詢問孩子計劃在這個四個不同的時間裡，做哪些重要的事情，學會給自己玩耍和學習做合理的安排。

建立暑期每日學習生活安排反饋表：暑假作業安排、閱讀、聽讀英語、娛樂時間等統一做一個反饋，做了的打勾，沒做的備註補上。加強時間的管理能力訓練，懂得珍惜寶貴的時間。

引導孩子學會專注和勞逸結合：引導孩子學會玩的時候開心玩，學的時候專心學，為孩子提供一個安靜舒適的家庭氛圍。例如，寫作業久了會感到疲憊，可以試試用番茄鍾來幫助自己，寫累了休息五分鐘再繼續。

「依賴心理在作怪」

由於父母忽視對孩子行為和自主的培養，導致孩子遇事就依賴父母，心想著：“反正有父母操心，學習不是我的事，父母比我還操心，我可以不那麼操心，反正會提醒我……”。

所有的依賴都源自父母的包辦代替，所以的不會和動手能力弱，都源自有父母在幫忙承擔。

具體怎麼幫助孩子甩掉依賴的心理？

從生活中的每一件小事著手，讓孩子自己動手操作。例如：學習自己決定每個月給自己買哪些課外書看，衣服穿小了，自己請媽媽幫忙買新的衣服等。

從一小步開始訓練，例如：洗完澡的衣服，自己主動放到水池裡去。從簡單的事開始，再到複雜的事。例如：自己獨自完成作業，整理書包，提前安排好一週的工作，制定一個月的學習和生活計劃等。除了學習，還有課外玩樂時間，運動時間等等。

最後，父母希望孩子自律，自己先做到。心態好了，自己也做到了，孩子也會慢慢做到。

孩子自控力差的原因

孩子完不成自己的計劃，是因為任務太多，超出孩子的承受能力？還是孩子做事的專注力不夠？也或者遇到不可以抗的外界因素等？父母可以和孩子一起制定適合孩子的任務，別給孩子太大壓力。不要打擊孩子，要多鼓勵相信孩子。

孩子有了計劃的後，父母需要提供安靜的環境，或者善意的提醒。或者孩子提前完成任何要給予表揚或者獎勵，比如滿足他一個小心願。當孩子有目標有動力，能提高孩子辦事的效率。

孩子有問題，父母需要學習

去年和孩子經常有矛盾，日子過的雞飛狗跳。後來買了很多親子書（如何說，孩子才會聽，怎麼聽，孩子才肯說），還找了很多親子音訊課，認真用心學習過之後，才知道是我的教育方法有問題，我就向孩子道歉和檢討，告訴孩子我要用心學習，爭取做一個好媽媽。當時做完這些，孩子都哭了，就是那種被理解被尊重的哭，後來還寫了300日記。

很多平臺上有免費實用的親子課，關於孩子各種問題如何引導和溝通，父母可以抽空學習一下，我們的學習和改變，不但能遇到優秀的我們，更能讓孩子變得更優秀。

我是王書霞，Sunny愛學習的全職寶媽，如有別字，請多多包容。因為每個孩子都不一樣，別人的經驗也只能供我們參考。 育兒是一項最了不起的工程，需要我們要不停的學習和成長。碼字不易，歡迎關注、點贊和轉發，有免費實用的音訊親子課程和中醫育兒方法，有需要的請關注私信。 努力像Sunny，溫暖每個人；傳遞正能量，關愛每個孩子