8月31日剛考完，9月13日就要準備考科四了，科三其實也不難，首先要對自己有信心，技術層面就不用討論了吧。我考的時候提前一天晚上等考試車輛下班後開教練車跟教練一起實地練習的，真實的跑，該注意的事項教練會交代的很清楚。考的時候不要緊張，小心一點正常發揮就行了。

說到這個開車怎樣克服這個緊張情緒我來談談我的做法。

第一就是剛剛拿了駕照的時候，這個時候說實話每個新手都很緊張的，我的做法就是先找一條車少的路段去開，按照駕校裡學的方法保持一顆平常的心儘量做的自然一點，這樣來回開個兩、三次就放鬆心情了。

第二就是在第一次上高速路的時候，這個時候後就要平時在鄉村路或者市區路上多練練，上高速其實說實話我個人感覺還比在市區路好開一點，只要眼睛始終看前方不要分心，累了就上服務區休息就可以了。

無他，多開，每天開，不管路程長短，只為熟手。小擦小碰也不要過於在意，權當經驗養成。慢慢的你就會發現自己自信多了！

這個我經歷過，只要你覺得它是個簡單的事，你覺得自己沒問題就大膽的開就好了，實在不行你慢點開，放著音樂，放鬆心情，往往越緊張越容易出問題，所以心理這一關是必須要克服的，路上多觀察前車動向，留意左右兩側車輛及後車動向，多看後視鏡反光鏡，打起精神來，沒問題的

開車緊張很大部分都是因為剛取得駕照還處於新手期，由於技術上的不熟練加上心態的不穩定以及路況的複雜等原因引起。個人建議：1，開車前先熟悉一下車的效能和操作方式，離合器 、剎車、油門等的位置，不至於啟動之後手忙腳亂再去找。2，剛起步時建議不要加大油門開那麼快，慢一點、穩一點，速度慢慢上來不至於慌。3，可以適當嚼一塊口香糖之類的甜品放鬆心情，但是不建議吃太多哦 謝謝邀請

就好比我，天天騎摩托跑一條路。剛開始膽戰心驚，剎車捏的死死地，不敢放鬆一下。後來男士摩托我都當女士摩托用了，踩檔位都不捏離合器了，一隻手還得抱東西，人家開車的都說不敢超我車…

其實你的問題就是個熟練度的問題，也就是所謂的人車合一啊！

不排除有些人天生膽子小，但開車已經不是什麼稀罕事了啊，現在就是一項人類的生存技能。

《演講與口才》這本書中提到，當你在臺上怯場的時候，你腦子中要把臺下的人當成欠債的人，而你是他們的債主。很自然的，就侃侃而談了…

介於你的問題，首先要提高自己的駕駛技能，瞭解自己車的大小效能，多找找參照物，比如反光鏡啊，機蓋的某個點啊，ABC柱啊什麼的，都能成為開車熟練的幫手！

相信不少新手司機在開車上路的時候都會遇到這個問題，但是我們首先要明確的是：

是哪些原因導致了你開車緊張？

第一種導致開車緊張的原因就是擔心違章被扣分，我自己在剛剛開車的時候也是比較擔心這個的，所以開車就是小心翼翼，一直看著地面的標線和上方的提示標誌，看到紅綠燈也是早早就減速了，這樣開車當然也是有好處的，會更安全一些，但是緊張就導致開車很累，其實完全沒有必要這麼擔心違章，基本上只要不闖紅燈和隨意變道，就不太會被扣分的。

第二種導致緊張的原因就是擔心發生交通事故，開車上路，發生意外的可能性是存在的，但是一般來說，只要不是在高速上發生事故，那麼都是危險性不大的事故，現在的汽車安全效能也是越來越好了，城市駕駛中的車速也都不快，不闖紅燈的情況下，最多隻是小刮擦，另外汽車都是有保險的，就算是發生了事故，也不需要過分擔心賠償問題。

在想清楚了這兩個導致緊張的原因之後，就會對於開車上路又比較大的幫助，另外還可以透過找人陪伴和多練習的方式來緩解緊張，開車就是一個循序漸進和熟能生巧的過程，開得多了，也就習慣了。

感謝樓主提問……！

樓主，你好……！

開車在早些年前算是一個工種，也算是一個特定的技能，但是，時代的變化，開車可以說是人人必備的一個技能，對於開車而言，本質上來說是很簡單的，就是一個熟練工。

這對樓主的提問，開車上路緊張，這個別人沒法幫你，需要自己慢慢的克服，對於剛開始開車上路，很多人都是緊張的，我也有這樣的經歷。對於這樣的情況，也沒有太好的辦法和捷徑可走，只能是自己多練習，多上路開，這個是要一個時間上的過程的，對於開車，要集中注意力，而不是緊張，平時不開車的時候，可以琢磨一下自己開車的方式，總結總結經驗，慢慢的也就好了，就開車來說，也是要有一定的悟性的。

我開車前兩年都很緊張，特別抗拒，第一年是擔心自己的技術，第二年是總覺得今天開車會出狀況，這就是自己給自己壓力，胡思亂想。

怎麼解決呢？

首先你要意識到，開車緊張比漫不經心要好，保持適度的緊張有助於保持注意力。但是緊張得過了分，可能會造成不必要的問題，比如油門當剎車，比如特別容易累等等，所以我可以建議兩個方法，根據自身問題來解決。

第一個方法就是，如果你的問題來自於自己的基本技能不足，那就要多練，比如一遇到停車就緊張，比如一會車就緊張，這些不能透過鍛鍊膽量來解決，因為膽子大了，對距離和速度把握不好，那更糟。

第二個方法是，如果你的問題來自於基本技能還可以，心理活動過多，那可以透過冥想來提高。

這不是開玩笑。

以前日本有一個相撲手，叫大波，他技藝很高超，但是非常內向，伸展不開手腳，私下裡，他師傅也不是他對手，但是在公開場合，遠不如他的人都能輕鬆戰勝他。

他很苦惱就去求教一位著名禪師，滴水大師，大師聽了他的描述之後，沉思半刻，跟他說，好，你叫大波，那麼今天你回去，靜坐冥想，設想自己是橫掃一切的大波濤，一定要冥想至少一天一夜才行！

然後大波回家開始冥想。剛開始思緒紛亂，紛至沓來，根本無法入靜。後來隨著夜深人靜，慢慢的他感覺自己彷彿變成了一條小溪流。

在自己居住的小屋前面緩緩的流，慢慢的小溪匯成了小河，流進了屋裡，把屋裡的東西一件件漂了起來，慢慢帶走。。。小河經過山巒跳躍，慢慢歸入大江。。。他就這樣不動端坐一天一夜，當天明的時候，所有的東西包括房子全都被沖走了，被那磅礴浩瀚的大水沖走了，他夾帶著泥沙和所有物品，氣勢洶洶衝向天下。。

從第二天開始，全日本已經沒有人能阻擋大波了，不到一年的時間，大波就打敗了全日本的高手。

駕駛和相撲還不同，保持一點謙讓和敬畏是必要的，但是我相信你也未必能不顧一切橫衝直撞，所以這個故事勉勵你，精熟技藝，戰勝自己的恐懼。

你可以的！

開車緊張，每個人開始都這樣，沒有人沒練習就可以的，只是有的人他膽大點，學的快，上路不是太緊張。

一 萬事開頭難，熟能生巧。我剛會開車時也緊張，沒事多練練，等有車感，一切都小意思。

二 自己沒事都學習一下開車的經驗，還有影片。那裡有我們注意的事項，還有技巧。

三 任何東西你只要陌生，你都會怕和緊張，因為心裡沒有把握，所以你心裡畏懼。

四 心態一定要調整好，心情好一切都好辦，放鬆心情，膽大、心思、敢嘗試。

祝你早點克服緊張，輕車熟路上路。

開車是一件非常有意思的事情，既能享受車輛帶來的便利，又能享受駕駛帶來的樂趣但是很多駕駛者剛開始都非常的緊張，這也很正常！

駕駛和其它既能一樣，是一個熟能生巧的過程。開始時，應該找路況較好的路段進行練習，最好有一個信得過的人陪練，逐漸掌握技巧後獨自上路，記得駕駛很簡單，只要遵守交通規則，走自己的路，不用管別人怎麼催你。

根據你問的這個問題，我感覺你應該會是新手司機，如果不是新手那你一定是對你的駕駛技術沒有信心！

在駕駛的路途中，其實是非常享受的一個過程，不過你還是要有一個過硬的駕駛技術，技術不好，太過放鬆容易大意失手導致危險發生！

建議你練好車輛駕駛技術，在熟練的基礎上，可以聽聽喜歡的音樂，看看沿途的風景也可以看看路上的人和事！時間久了你會發現開車是件放鬆自己的一件事！你會享受這個過程，是非常有意思的！

最後提醒一句路上車多人多，還是以安全為主！

新手駕駛員剛剛上路，難免心裡緊張，經常手忙腳亂，如何克服呢？其實大多數人都會緊張，1.建議找個老司機，有個熟手在你旁邊，你的心裡會放鬆一點，有個照應。2.上路前做好準備工作，熟悉基本的操作，提前規劃行駛線路，做到心中有數。3，定位清晰，時刻把安全放在第一位，速度不要太快，開車初期不要去人員和交通比較擁擠的地方，可以在人員較少的路段多多練習，練好起步，掉頭，看後視鏡。 總的來說，要膽大心細，不急不躁，開的多了，有了足夠的駕駛經驗，自然能應付自如，也就不緊張了。

主客觀因素都可能導致開車上路緊張的心理。避免這種現象，做到必要應對的物質條件和心理準備，防患未然，不打無準備之仗，胸中有數方可緩解緊張情緒引起的緊張心理狀態。

行車前，帶齊自己相關證件，車輛的各種證照齊備，包括隨車工具，滅火器，三角警示標誌架，冬季雨雪天防滑器具。根據路程遠近狀況，隨行人員多少、攜帶必須的生活用品以及應急所需食品飲用水。

檢查車輛安全技術狀況，輪胎氣壓，備胎是否符合規範標準，方向，制動，燈光，油料，機油，防凍液，玻璃清潔劑一併屬於檢查範圍。這些都是必不可少的重要環節。

路途遙遠避免疲勞駕駛，不熟悉路段使用導航定位系統，路遇堵車狀況，要有耐心。行駛過程中，在規定限速範圍內，科學把握快慢速度，不跟車過近，不頻繁變道搶道，不與別人較勁，非緊急情況不猛踩制動，以免造成被追尾。

雪雨霧夜天氣情況下，正確使用燈光，寧慢勿快。路遇交警例行檢查，不卑不亢，按示意位停車，主動配合檢查就是了。駕駛過程中自信而不自負，按路權分配行駛而不刻意認死理，寧慢勿快並非老牛拉車不變速。

其實這些事先檢查準備的工作，也是對自己緊張情緒心理，自我緩解調整的一個過程。注意這些細節，養成經常性習慣，達到手到擒來，操控輕鬆自如的程度，還緊張什麼呢？

　　1、心態要好

　　首先，應該做好心理準備調節好自己的心態。面對飛來馳去的車流和縱橫交錯的道路，千萬不要過於緊張，頭腦要冷靜開車穩當。

　　2、找人陪駕

　　剛開始開車上路時最好有個熟手能夠陪同你一起上路。有人陪同你你的緊張感相信會消失一大半，萬一在駕駛中出現什麼情況，也會及時地提醒和幫助你。有一個熟手陪你上路時好處是很多的，在你實在是不知道該怎麼開車時，你的陪同熟手還可以下車為你指揮下，在車前面為你和車開出一條通路，另一方面也促進了人際關係。

　　3、做好準備

　　上路前，記好和明白你開車的要領，一定要熟悉一下剎車、油門、離合器，以防緊張的時候將油門當剎車踩這是相當危險的。如果有目的的行駛要弄清和明白自己行駛的路線是怎麼樣的情況。

　　4、勤加練習

　　如果還是緊張就可以在夜晚時找一個空曠的地方行駛，多多練習，練習時大可不必一步一個腳印按照教練的操作來駕駛，可以隨意些，速度慢一些，等有信心了，在上路會好很多，就不會有緊張感了。

　　新手開車如何避免緊張

　　1、新手上路就要鍛鍊自己的勇氣，敢於開車上路，迎難而上才能真正鍛鍊自己的性格，克服開車恐懼症，同時還能熟練開車的技術。

　　2、如果對路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來越大，要增強自身信心，多多鍛鍊反映能力和判斷能力。

　　3、新手上路，要增強對距離的判斷能力，多給自己留餘地，一味避讓也有危險。

　　4、如果技術確實不熟練，那麼新手上路就需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車禍九次快，培養出耐心，開出慢車。

　　5、如果對市區人多的地方沒有信心，那麼可以去人少的專門練習地點多多鍛鍊，培養信心。有了信心自然能克服開車恐懼症。

　　6、當新手練車時，如果有老駕駛人陪同，他們就感覺踏實很多，可以放開去練車了，所以想戰勝內心恐懼，應該找個陪練的老手。

　　7、在練車時，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車，心裡才更有底，如果晚上沒睡好，或者比較疲憊，再練車效果就很不好。

　　8、新手開車為了避免恐懼症，總想聽聽歌什麼的，可以適當的聽一聽，但是要保持專心的開車，聽歌時不要再多說話了。

　　9、新手在路上恐懼就是因為害怕和其它車輛靠近，這時就要放慢車速，和前車保持適當距離，慢慢的發現很安全，心裡的恐懼感也就能慢慢消散了。

道路安全第一，小心駕駛，放鬆心態，膽大心細

剛開始，大家都會緊張！超車不敢超，明明對面的車在黃線另一側，卻還是想超不敢超，明明前面的車距十幾米，卻還是覺得不夠安全距離，紅綠燈起步，越是緊張越是熄火，自動擋還好點，天天被人粗暴的按喇叭，被人罵……替自己父母挨多少罵呀！這都是要經歷的事！熟能生巧，開的時間越久，自信心就越強！開車，要多經歷第一次，第一次上高速，第一次雨雪天，第一次盤山路，第一次……每個第一次都會讓你提升不少自信心！總結起來，開車技術好就一句話：膽大心細，多增加新的駕駛經歷和時間！相信你一定會成為一個技術好心態好，文明駕駛的老司機！

開車緊張可能是不熟練造成的。分享一下我的經歷:我是上學的時候學的車。學完跟沒學一樣，第一次摸車興奮又緊張 開起來才發現根本不是教練教的那麼回事，掛不好擋 油門剎車離合都配合不好。還好有人及時制止了我 當時我還挺生氣 現在想想真是後怕。

後來有機會開了，車少人少 路況好，剛開始也是不熟練 興奮大於緊張。

買車後第一次開車進瀋陽 也是非常緊張。

開好幾年車無事故，直到有一次追尾，之後半個月開車特別緊張和小心。

開車都得有個適應的過程，開始因為不熟練，對車和路況不瞭解 造成的緊張很正常，慢慢適應也就好了。如果一直這樣 可能是不太適合開車 緊張容易造成交通事故 還是不開的好！

開車上路會緊張的原因很多:

2.有時間的話，自己一個人去找一條道路較好，交通情況不復雜，車流量少的路段多多練習，提高自己的駕駛技術，增強自己的心裡素質。

3.開車要保持良好的心態，不要思想開小差，注意力一定要集中在駕駛車輛和觀察道路交通情況上，不超速，不超載，遵守交通法規，做到一停二慢三透過，寧停三分，不搶一秒。

4.在開車過程中不斷總結經驗，做到膽大，心細。總的說來就是要多多練習，熟能生巧，如果都能做到以上這些，自然而然的開車上路就不會緊張了。當然還有其他原因，這裡就不一一列舉了，最後祝:大家出行平安。

你的緊張主要來自於你對車輛本身的不熟悉、這樣是不好的、因為遇到車多的時候會很手忙腳亂、建議先到車少的地方去練習對車的控制、能夠達到對車的操作行雲流水了、就可以去車多的地方實驗了、一開始都是這樣的、後面熟練了、讓肌肉產生記憶了就可以了、比如開手動擋車、換擋就踩離合。