其實晚上看手機螢幕或電視螢幕等有藍光的東西會影響身體褪黑素的分泌，導致睡不著

晚上儘量不要接觸光，或接觸暖色光，睡前輕微的運動拉伸，聽一些舒緩音樂或者用一些講故事的助眠軟體，都有助於睡眠

睡覺佔了人生三分之一的時間，所以睡好覺也是非常重要的事情

晚上玩手機危害很大，儘量好好睡覺吧！

慢性勞損

脖子耷拉過度壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

影響視力

左右側臥會影響對眼睛的供血，時間長了眼睛就會有重影，以後會更嚴重！

損害面板

手機離面部很近輻射面板，長期使用容易長痘痘。

雖然知道夜間看手機視力有傷害，下班後回來，還是會看一會兒！主要是新聞和工作上的事！ 相比前幾年好很多，有時間管控，最晚不超過二十分鐘！

以前剛來工作時，有精力，有時間！常常看到凌晨兩點才睡，現在工作性質倒班，精力跟不上，再加上現在大家普遍健康意識提高！自覺減少手機使用時間（特別夜間）！

1 夜間長時間使用手機，對自己的視力有很大的傷害！我現在就是視力明顯下降！

2 夜間長時間使用手機，會影響你第二天工作生活！沒有一個好的狀態，怎麼能迎接新的挑戰！

3 夜間長時間使用手機，會逐步損害你的身體健康，體質變差，臉上長痘，面板還很油膩等等！

故此，為了你的健康，睡覺前少用或不用手機！

我是從事電子技術工程的，精通電腦和網路，實踐的生活讓我體會到，電子產品壞了可以重新買到，人如果生重病死了錢再多也買不到，所以萌發了這樣一個想法向大家傳授健康知識，我的身體非常健康從來沒有住過醫院也從不生病，我身邊的同事朋友都不約而同的都住過醫院，說明我的思維觀念是正確的，原央視主持人李詠的英年早逝就是最好的證據，錢再多，人沒了一切都是空的，人生最大的痛苦就是錢還在人沒了，無法享受人生美好的生活這就是最大的敗筆，因為人活著本身就是來享受生活的。

關注我的朋友一定知道我早就在傳播健康知識了，思維也是比較超前的，所以健康方面的問題大家可以向我提問，邀請我回答，也可以關注我看一下之前的回答文章！為了自己的健康，請大家不要熬夜，玩手機也要有時間觀念，身體才是最重要的錢財都是身外之物，關心自己善待自己。