1、糖友首先要限制總熱量的攝入

食物中有三大產能物質（碳水化合物、脂肪、蛋白質），對於糖友而言，這三種都得算著吃，尤其是碳水化合物！

（1）主食：按生糧計算每日大約5兩，（相當於本人1~2個拳頭大小的熟食），按照每日三餐，每餐主食的量相當於糖友本人的兩個拳頭大小。

（2）肉類：每日2兩，但是不能吃肥肉、動物皮、內臟（肝、腎、腸等）。

（3）油脂：每天2~3小湯勺約半兩左右:，少吃煎、炒、烹、炸、燒等油脂高的食品，少吃涮羊肉，不要吃菜中的油湯，可以吃蒸、煮、燜、燉、拌等加工的食物。

2、堅持低鹽飲食，多喝水

限鹽是糖尿病飲食干預的重要準則之一，每日食鹽的攝入量每日不應超過6克，可以按照一礦泉水瓶蓋的鹽≈6克、一啤酒瓶蓋的鹽≈3克估計每日鹽的攝入量。

而多喝水不僅可降低尿路感染機率，增加抗菌藥物對糖尿病的治療；還能.降低血黏度，減少糖尿病併發症的形成；最主要的是能減少糖尿病性高滲昏迷的發生。

3、增加蔬果豆奶

牛奶每天300mL，在此基礎上，搭配適量豆製品和海產品，以保證充足的維生素和礦物質攝入。

4、選擇合適的調料和烹飪方法

糖友最好選擇蒸煮的烹飪方法，油炸的應該儘量避免。關於廚房調料的選擇，也應該謹慎，調料品看似關係不大，但是經年累月，對糖友身體也是有影響的。

糖友可常吃：米醋、黃醬、豆豉

儘量少吃：鹽、味精、甜麵醬、醬油、花椒、大料、丁香、小茴香、食用鹼

儘量不吃：白糖、冰糖、紅糖、果醬、芥末、草豆蔻

日常生活中，諸如：糯米、可樂、泡麵等食物也要儘量不吃

糖尿病飲食注意事項有：

1、糖尿病患者要少吃高糖食物及血糖生成指數高的食物。糖果、餅乾、蛋糕、甜飲料等含糖量高的食物很容易升高血糖，要少吃。粽子、月餅、元宵、油條等精製主食或油炸主食血糖生成指數較高，要限制攝入。

2、烤魚、炸雞、薯條、香腸、火腿、肥肉等高熱量的食物糖友也要少吃，因為這些食物容易引起血脂升高及體重增加，肥胖會加重胰島素抵抗，導致血糖升高。

3、鹹菜、榨菜、鹹魚、臘肉等醃製食品含鹽量高，糖友也不適合吃，否則容易引起血壓升高。

4、糖友在主食方面要注意粗細搭配，有三分之一主食量宜選擇糙米、燕麥、玉米、蕎麥等粗雜糧。

5、白菜、黃瓜、西紅柿、西蘭花、芹菜、木耳等蔬菜富含膳食纖維，有利於控制餐後血糖，糖友應多吃新鮮蔬菜。血糖控制平穩的情況下，每天可以吃200克左右的水果。

6、牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆製品等可以補充優質蛋白，糖友要適量補充。

7、每日進餐要定時定量，適當從三餐中分出一部分食物用於加餐。