養生我覺得包括兩個方面：精神上的調節和身體內環境的調養。精神上的調節要達到安定，舒心，有幸福感，身體內環境包括呼吸消化氣血的調節，兩者缺一不可，只有精神和身體和諧統一才能有健康的身體。

養生的前提條件是什麼：有的人可能說是金錢和時間，我覺得有道理但不是主要條件。我個人認為養生是不需要前提條件的因為只要你想，養生總有條件的，但是如果你能做到以下幾點養生更有效果：1.科學養生，不矯枉過正，不迷信，不道聽途說

2.堅持才能勝利，養生是一輩子的工程，欲速則不達哦

謝謝邀請。養生根據一年四季不同，養生的方式不一樣，夏天家以洩以為主，是排毒和醫病的好季節，不要貪涼少吹空調，少吃冰冷的食物和冷飲，用清熱解毒的植物泡開水喝。冬天家以藏以為主，多吃點溫補食物，比如說羊肉狗肉銀耳等等。男性養生要多曬太陽，對性功能有好處，女性養生就沒有必要曬太陽，因為男人為陽，女人為陰。

要修心養性，養精蓄銳，合理安排作息時間，平時不要發脾氣和生氣，保持一個好的心態，順其自然根據季節不同適當調整，要注意動靜結合，男人補氣女人補血。動就是鍛鍊身體，體力勞動，靜就閉目養神，修煉氣血，修心養性。

養生已成為人們的口頭詞，但真正要弄懂養生的內函及如何養生的人並不多，大多數人認為養生就是如何吃東西或者是去養生館作作按摩什麼的，其實這是對養生的一種曲解，或者說這是對養生的一種狹隘理解。從廣隘角度來理解，養生包含了靜養(息養)與動養，具體可用16個字來形容，即養心，養性、養志、養神、養精、養氣、養血、養身。前者是靜養，後者是動養，比如說一個人的心態不好，皮氣爆燥，從養生的角度來看，心態不好對身體很不利，要透過養生來調理心態，也就是說一個人的心情，性情、志向與志氣都可以透過養生來調理，而不是天生就固定的，無任是社會的影響或政治因素與否，個人的養是擺在首位的。許多政治領袖人物從十幾歲就立志報國，這與他們的“心、性、志”是分不開的，而這種“心、性、志”的形成主要來源於個人長期的養護，滋養、修養和培養，所以說養生不但可以養護身體，更可以養護一個人的心態，情燥、性格、志向與抱負，這才是養生的真正含義。

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

我有一個很喜歡的書法老師，除了跟她學習書法以外，還學習了很多生活之美，琴棋書畫詩酒花，還有養生。

現在大家一談到養生，第一反應就是我應該吃點啥？補點啥？有段時間，大家開玩笑互相調侃，養生就是隨身佩戴保溫杯+枸杞。

養生不是單純的指某一個方面，比如不單是指吃點什麼喝點什麼就可以養生，而是一個完整的體系。

人的身體，就好比是一部智慧手機，需要充電才能提供正常的日常使用，功率大，耗電量快，對充電的要求也越高。

人在活動了一天以後，人的身體主要是利用晚上的時間來休養，完成造血。而現在，大家睡得越來越晚，還有些人失眠、睡不好，長期下去，伴隨的就是臉色不好、面板不好、頭髮又油掉的又厲害。

呼吸影響的是氣。尤其是女生，喜歡美，常常苦惱於如何保養面板，面板是我們身體最大的交換屏障。學習書法以後，每天晚上睡覺之前，我們有靜坐15分鐘的作業，靜坐觀呼吸，最開始靜坐時，發現人的身體是停下來了，但是人的念頭，好像萬馬奔騰一樣，無法停止。無法停止的念頭，會時刻消耗者我們的能量。當我們漸漸的開始把注意力停留在呼吸上時，念頭才逐漸減少，我們的呼吸才逐漸變得深長。人也隨之安定了很多。

也就是大家常常說的，我們應該吃點什麼喝點什麼的話題。我們吃進去的食物，經過胃的消化，最終達到脾，脾是整個身體的中樞系統，負責把吸收的能量分發出去，來保證身體的正常運轉。

在吃之前，我們需要對當下的自己做一個評估，也就是說，我們有沒有能力消化這些吃進去的食物。而現在大家多數都是，都說人參好，那我吃點人參，人參是好，你消化不了，對你來說就是負擔。

綜上，如果我們想保證自己能量充足，就要從睡眠、呼吸和飲食上做用心，時不時的給自己做個評估，做個保養。

說完能量補充我們就來說一下能量的消耗。

我們每天被各種情緒困擾，情緒是耗能的。

人一旦被各種負面情緒消磨，負責掌管能量分發的脾就會調動大部分能量來供你情緒的消耗。我有一件印象十分深刻的事情，上中學那會歷史課背誦沒過關，被老師罰站，在教室門口站了一節課，我哭了一節課，中午放學的時候，覺得好餓啊，結結實實吃了兩大碗麵。

那你可能會反問，人是感情動物，不可能沒有情緒的，是的，但是我們不要被情緒牽制即可，不被牽制，情緒來的快，去的也快，牽制住就是無盡的消耗了。

想得多，消耗的也多，舉個簡單的例子。同樣是吃飯，自己好好吃飯，和與人邊談事邊吃飯，效果是不一樣的，這點大家應該認同吧。談事的時候，你的能量消耗全部在腦袋上。

這部分大家很熟悉，就是維持我們身體正常新陳代喜需要的能量。

我把這部分排到了最後面，這部分能量消耗是最小的，而且人在運動的時候和能量的補充相輔相成。

以上是我們日常消耗的四大部分。

順便推薦一套書，也是我美麗的老師推薦的高濂的《遵生八箋》，非常值得看，古人可比我們會養生。

也要選擇合適的天氣通風，經常保持房間裡空氣的流通。

4行，低碳生活，健康出行的出行理念在中國已經推行很多年了，在這裡我還是要說一下。短途出行儘量選擇步行和腳踏車不僅僅是為了保護環境，對我們的身體健康也是非常有益的。騎行可以提高神經系統的敏捷性、可使左、右側大腦功能同時得以開發，並且強化全身耐力，進行週期性的有氧運動，有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。好了，關於養生在衣食住行方面的小知識就說到這裡，希望可以幫到每一位讀者。

機制尤為重要。下面就為大家介紹一些養生的食物：

1. 南瓜：健胃消食高手。

2. 香蕉：能提升情緒，有“快樂水果”之稱。

3. 菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。

4. 黃豆：豆中之王。

5. 土豆：養顏、抗衰老。

6. 地瓜：有“長壽食品”之譽。

7. 玉米：粗糧中的保健佳品。?? 以上是七種黃色食品的功效，最近多名營養學家表明，紅色食物對身體健康也有獨特的功效。番茄中含有番茄素具有抗氧化的作用。草莓熊含有的花青素，具有抗炎功效，能夠預防包括關節炎在內的炎症。

3住，現在很多人買新房後，裝修買傢俱，沒等甲醛在空氣中揮發完，或者用了一些所謂可以除甲醛的東西，就迫不及待的住了進去。其實，是對自己和家人的身體健康極其不負責任的一種表現。尤其是小孩兒，甲醛對兒童的危害極大，短時間會對兒童的大腦造成傷害，時間一長對血液中的造血系統造成不可估量的傷害，科學表明很多白血病與甲醛有著千絲萬縷的關係。即使是老房子 隨著社會的發展，人們已經解決了最大的溫飽問題後，接踵而來的反而是很多富貴病。所以要想健康長壽，養生是不可避免的話題。所謂養生無非還是離不開人們的衣食住行四個方面，今天就給大家在這幾方面傳授一些經常被忽略但又很重要養生的小知識。這句話每個人都懂，但不一定按著去做。現在社會很多人尤其是年輕人，穿衣往往根據自己的愛好，而忽略了自己的身體狀況。諺語道：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。這句話告訴我們秋冬季交替時節，合理安排自己的著裝。也不止是秋冬時節，一年四季都應該遵循自然規律，不能反其道而行之。

2食，一日三餐按時吃是基礎，但也要吃的健康。透過食物調節自身的身體

1衣， 穿衣要跟隨節氣和天氣的的變化，

前提條件就是你有毅力去做。因為養生不是一蹴而就、一朝一夕的事情，這是一件需要長期堅持的事情。每天做到規律作息，不熬夜，飲食上要清淡並且營養全面、均衡，早晚搭配一杯暖暖的織膳早晚茶，長期堅持，你會有身心舒暢的感覺。