內在的情緒大多都應該是自己調節的，而不是外在環境和他人的肆意施加，我們自己才是情緒的主人。

在任何一個單位上班，都難免會出現壓抑和不快樂的情況，作為職場人的我們在人生低谷的時候，這種感覺就異常強烈，面對這樣的情緒，我們到底該怎麼辦？

其實，不僅在職場上，在生活中也是一樣，我們都需要經常換位思考，或者變換角度看待問題。同樣一件開心的事，可能有些人就覺得不開心，同樣一件糟糕的事，有些人就覺得並不一定糟糕。唯物主義告訴我們要學會一份為二的看問題，任何問題都有積極面和消極面，如果我們一直盯著消極面看，誰都會受影響，不妨換一個角度，從積極的層面看看，人生嘛，哪兒有那麼多的十全十美。

有時候，我們會無緣無故的感到鬱悶和不開心，明明早上心情挺不錯的，怎麼突然就變了呢，消極情緒的傳播可謂是不見蹤影。領導在安排工作時的大聲咆哮、頤指氣使，同事在溝通交流時的煩躁、冷眼，等等，這些都是隱藏的消極情緒，我們在接觸的時候，就已經被影響了，但我們自己卻還沒有意識到。他人的消極情緒，我們為什麼要額外負擔？你不開心關我什麼事，你不開心請你不要影響我開心。有時候，我們要留意這些隱藏的消極情緒，儘量遠離，防止其影響。

心態決定狀態，這是不變真理。我們在完成工作的時候，是主動迎接各種意外和變動，還是被動接受外在的改變，這一點很重要。主動的心態有利於提高我們的興奮度，人興奮起來的，幹起工作就更加有勁，腦袋的轉速都會快一點，更能面對意外情況，有效加以解決。倘若你覺得這沒意思那沒意思，什麼都沒意思，就會感覺無聊和無趣，隨之而來的就是憂愁和鬱悶，因為沒有收穫感啊。

任爾東西南北風，我自穩坐釣魚臺。情緒歸根結底是由內而外產生的，雖受外界影響，但根子還在我們的內心，我們有著怎樣的內心狀態，就會產生怎麼樣的外在情緒。每個人都會產生消極的情緒，我們是被動的受其控制和影響，還是主動控制和改變，這都關乎於我們的內心，心若不動，他又何妨。我們都要不斷的學會調整自己的心態，學會控制自己的情緒，用積極的情緒影響他人，用積極的情緒成就自己的人生。

在職場中我們一直倡導的是快樂職場，因為快樂的職場不僅僅可以讓我們的心情不至於因為工作而憂愁，更重要的是快樂的職場也會讓我們的工作更有效率。但是當自己在職場中感覺到壓抑了也不要著急，因為感覺到壓抑是可以運用方法讓自己重新快樂起來的，今天就來給大家說說應該怎樣讓自己儘快的從壓抑中走出來。

想要徹底的讓我們在壓抑的職場中走出來，可以試著運用以下三種方法。

一、和同事聊些高興的話題

一個人每天都在重複同樣的工作的話，時間長了就變得十分的壓抑，如果有壓抑出現我們可以去和同時聊些高興的話題，讓自己高興起來再去工作。長期在壓抑的環境中工作的話人就會容易暴躁。所以這就是為什麼很多人在工作一段時間後會去旅行，用來緩解自身的壓抑。同時也給愛自己的人少點擔心。

二、來一場“說走就走的旅行”

出現壓抑不快樂是因為長期的在壓抑的工作中工作，所以第二個建議就是來一場“說走就走的旅行”因為旅行不僅可以讓自己忘卻煩惱，而且也會有效的緩解自己壓抑的心情。讓自己從壓抑的環境中釋放出來，盡情的融入於大自然，享受綠色的人生，綠色的環境，以及綠色的心情。所以來一場“說走就走的旅行”是不錯的途徑。

三、辭去工作好好修養

當發現自己在工作中整天處於壓抑中，並且工作的並不快樂，那就換個工作環境或者辭職好好修養一下。等到自己認為不在壓抑的時候再去工作，工作才會有精神和效率。

綜上所述，在工作中我們每天需要的是快樂工作，當出現壓抑的心情後不要急躁，運用以上的方法儘快的讓自己走出來，才是對自己真正的負責任。

職場中感覺壓抑和不快樂怎麼辦？先找到根源才能對症下藥，逃避也是一種消極抵抗，一點點嘗試解決才能最終疏通開，不至於擁堵成心病。人際關係不暢型，需要分析出，到底什麼目的同事不認可你？是工作沒做好拖累了別人？還是工作時哪方面沒注意，得罪人還沒覺得？看哪哪都不順型，就是靜不下心來，也覺得別人看自己也哪哪都不順，被挑剔或者工作總出錯，也要分析自己本身的優劣勢，有的人性格大大咧咧，卻做的特別細膩的活，自己都心生厭倦，研究還有沒有機會轉崗或者知道總結自己從事工作的工作技巧。眼高手低型，理想很豐滿，工作特骨感的，總覺得自身無足輕重、大才小用型。什麼工作都一樣，做好眼前的才有機會提升，經驗是在實踐中得來的，做不好基礎工作難以服眾，怎麼可能有上升臺階呢？總覺得拿一分錢幹一分活型。工作中一旦多付出點就特別計較，天天掛在嘴邊的就是，自己的工作對得起那點工資的人，是永遠別想發展起來的。你創造的價值遠在工資之上，才會被發現被惜才，每一個發展好的人，要麼昨天要麼今天，肯定一直在努力才得到今天的成就，不用嫉妒。壓抑不快樂是情緒，唯有用行動才能改變，不能憋著忍忍忍，也不能只知道吐槽，不想辦法改變，自怨自艾只會讓自己狀態越來越糟糕。任何事情都有解決辦法，至少有三個，覺得沒有的，只是還沒想到。視野或者經歷有限的，可以多去請教高手。能力不足造成的，就哪裡缺少補哪裡。一個人憋著總不利於解決，可以找朋友傾訴，網上請教也是一個辦法，但得知道具體情況，籠統問題別人給不了答案，沒準別人一句就能豁然開朗。最後退一步，也不是無路可走，還可以換工作呀。小心情緒沉浸在消極的海洋裡，到最後想拔也拔不出來，要麼會游泳，要麼喊救命，向別人學，再加上自己改變，才能不在職場海洋裡游出個花樣來。再多技巧和絕招，你得去做，去實踐，在磕磕絆絆中總結最適合自己的，內心最能接受的辦法才能有效果。否則，一聽一過，你還是你，狀態還是狀態都不會變好。

我很少有這樣的體驗，算是社會經驗不足引起的，畢竟畢業工作才一年多，現在這個工作是畢業後的第一份正式的工作，大多數時間乾的比較開心，愉快。很少有壓抑和不快樂的時候，不過也有小壓抑，不過我覺得所有的壓抑和煩惱多數都是自己的心理作用。

公司環境就是如此，市場競爭就是很激烈，很多公司都面臨這樣的壓力。你在職場，這個職位，這個公司就要在其位謀其職，做好本職工作，這樣你才能得到報酬，實現你的價值。而且所有的工作都會有快樂的時候，不快樂的時候，就算你找到了比較滿意，輕鬆自在而且錢多的工作，如果你是一個沒有責任心，缺乏工作熱情，不求上進懶惰的人，那你也會慢慢地厭倦這份工作，而且還想著再去找更輕鬆錢多的工作。所以很多時候你壓抑不快樂，不是工作的問題是人的問題。

相對來說，我的工作比較輕鬆。我是做全腦教育的老師，和文化課輔導還不一樣。一週工作六天休息一天，節假日會休息。週二到週五過著朝九晚五的生活，上午各種零散的事情，例如開會，備課，教研等，下午的話就是下市場邀約。週六週日就是上課的時間了，八點半上班，下午六點下班。課不是很多，而且教起來不是很費力。所以課時費會低一些，主要是靠提成。但是提成又不好拿，邀約挺難的。大多數家長會不願意和你聊，更不願意留下資訊，就算當時和你溝通的不錯，留下資訊，你給他打電話邀約，他會找各種原因不來，可能打一年電話也不會來，所以難免有點洩氣。要知道，主動和陌生家長聊天還要聊的不錯，對於我們這群人有點難度，自己會覺得尷尬或者難堪，被拒絕很常見。有的時候自信心，自尊心確實有點受打擊。那就會有些排斥自己的工作，等拿到工資的時候就會更加受打擊了，因為微薄的工資要去交房租，還要留下下個月的伙食費，還要買點衣服，買水果，再聚餐，朋友結婚呵呵就沒有多餘錢了，確實一年存不了幾個錢，挺苦逼的。這些都會讓我覺得工作不好，想換工作，有的時候確實會沒有熱情。

而且有的時候，因為家裡或者物件的原因會心情不好，那工作的時候難免會帶著情緒，面無表情，愁眉苦臉，做事效率低下，還傳播消極負面情緒。或者容易暴怒煩躁，一點小事搞不定，就著急上火，亂髮火。這些情緒都會影響自己的工作態度，不想幹了，沒意思，煩死了這些想法就會蹦出來。當然，生活不順，勢必會影響工作熱情，但是這也是我自身的問題。

但是從另一個方面講，你能力強服務做的好教學教的好，自然就會工資高了，所以也怨不得誰。而且目前還有一份工作讓你去成長去學習，領導還不嫌棄你笨，應該更珍惜一些。還有你帶情緒上班，給別人臉色，做事效率低，傳播負面情緒。誰有錯呢，還不是自己的錯。

說到這，就不得再提一下公司的老闆和同事了。我所在的公司是一個處於起步階段的公司，老闆很年輕三十多歲，員工是剛畢業不久的大學生，所以公司發展會有一些慢，而且這個全腦教育在中國不是多麼有優勢，剛在中國興起不久，公司發展有重重阻礙。好在，老闆非常親和沒有架子，對員工很好，有節日的時候發福利。同事都很善良好脾氣，溫和不刺激，沒有什麼你爭我搶，勾心鬥角。和學生家長相處起來也很好，大多數都很配合。公司環境也很乾淨寬敞，有很多書，花。這些我都很喜歡，有這樣的公司，老闆，員工挺知足的。

總之，沒有十全十美的工作，不要奢望有好工作。好工作都是做出來的，你覺得它好就好，不會因為別人覺得不好而不去幹這份工作。如果你覺得不好，別人再怎麼給你分析這份工作好，你也會因為自己心理原因不再做這份工作。所以抱怨沒什麼用，多是自己給自己找麻煩，調整好心態吧。

如果真的是因為自己能力強，想往高處走，那就去找更大的舞臺，也能理解。