減肥沒有動力的朋友，建議看看下面這篇文章

趙麗穎農村出身，在參加節目時被馮小剛發現，稱為冠軍，在娛樂圈內大紅大紫，作為一個公眾人物保持身材是很重要的，那麼穎寶是如何保持身材的呢？我們都知道趙麗穎是一個小吃貨，但是吃對了也能夠擁有好的身材！

黃瓜雞蛋吃法，在早上我們的早餐可以拿黃瓜雞蛋來代替，在吃完午飯晚飯半小時之後吃一根黃瓜，因為黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，而且黃瓜的刮油效果很好，這樣就可以把我們體內的油脂去掉，從而達到瘦身的效果！

時間控制法，對於我們的食物我們要控制好吃飯的時間，比如超過下午三點不吃任何東西，並且在我們能吃飯的時間點也不能猛吃，在晚上吃的八分飽就好，然而在早上要吃飽，這樣才能保持一天的營養！

親，這樣減肥還是不要了現在講究吃動平衡的健康平衡方式，親這樣減馬上會營養不良，身體細胞就不會工作呢，初期還是感覺餓，後期就飯也不想吃了。建議您用增加身體動力的蛋白粉，纖維素，磷脂。詳細以後跟你說

其實我真的不想回答這種問題的！這麼矯情的人就適合胖著！好吃好喝候著！

不想運動又不想餓著肚子餓著大腦，你還等什麼，直接來找我就是了！

我可以讓你換種矯情的方式瘦下來

這個世界就沒有輕而易舉辦成的事，太容易得到的都不會珍惜。減肥也是如此，輕鬆瘦身成功，就不會有人揮汗如雨。減肥重點不在速度，貴在堅持，瘦身不反彈。如果哪天發展自己減肥堅持不下去的時候，請你想想，比你身材好的人還在健身。

減肥的時候，設定的減肥目標一定要合情合理，減肥計劃一定要切實可行。每天的運動量，應該以身體負擔的運動量開始。每週瘦10斤、每天跑5小時等“宏大”計劃，趁早廢除。

每天都吃一樣的食物，久而久之也會覺得膩，瘦身食譜可以時常變化。換一些食物，吃起來就不會覺得乏味。

長期堅持跑步運動，也不妨換成游泳；長期在健身房運動，也可以到室外運動。

一個人堅持減肥，前期會很有動力，堅持一段時間夠，就會變得後勁不足。這個時候，可以帶上自己的朋友親人一起加入，相互鼓勵，相互監督。

當你快放棄的時候，想想凌晨四點半的洛杉磯，那個24號日復一日年復一年的堅持，直到退役。

如果是以上減肥方法的其中一種，從營養學角度講你是能量不足（也就是營養不足），從中醫來講你是氣血不足導致的。所以 可以增加能量的攝入，比如，可以食用怡口糖增加能量的補充，或者是喝氣血茶進行補充，還有就是要補充足夠的水分，水分缺失也會導致人體氣力不足。

鍛鍊其實不是減肥，那麼多運動員每天都是超負荷的鍛鍊，他們也沒有瘦，只是讓他更結實，而且需要大量的運動。

我們所說的減肥其實是減身體的脂肪，吸收的營養多了代謝不掉，就轉換成了脂肪，就是我們肉眼看到的胖，還有一些我們肉眼看不到，就產生了內臟脂肪，長在我們的五臟六腑上面。

所以我們需要做的就是把這些過多的脂肪代謝掉，我們的奶昔就是幹這事的，豐富的營養低熱量，幫我們消耗多餘的脂肪。而且還能調整我們的代謝狀況，讓我們的身體慢慢走向完美。

很是可憐！你這是少吃運動減肥，到最後你也堅持不下去，反彈同樣更加迅猛！

估計也是聽了所謂的少吃多動的忽悠方式吧！低熱量飲食！我也只能呵呵了！

建議你，逐步恢復營養均衡飲食，切不可過量，逐步！同時每天早餐前，午餐前飲用燃脂咖啡！運動前可以增加一杯！

所有的運動不以餓為原則，不可以飢餓運動！更不可暴飲暴食！你只需要一個月再來體察你的圍度！

首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10公分！

而且還不影響你的正常生活，體型已經發生巨大變化！試試吧

如果減肥減到沒力氣鍛鍊了，那說明這個減肥計劃是錯誤的。應該停止這個減肥方案。

沒有力氣，說明身體的能量轉化出了問題，身體的能量是細胞的線粒體提供，而幫助能量轉化的輔酶透支，才會出現極度的疲勞，包括體內過多蛋白質被破壞，血液中的酸性物質過多，也會導致身體痠痛疲倦。

要調整飲食方案。

如題

減肥減到無力氣鍛鍊？提問者未描述是什麼性質的肥胖？用什麼方法減肥？所以我只有猜著去回答有幾種可能性。

1、甲減導致的肥胖。甲減導致的肥胖，屬於繼發性肥胖，這類病人本就容易疲倦，動則加重，如果加上低熱卡飲食和中強度運動，病人無力鍛鍊是情有可原的。

2、繼發性肥胖中腎病導致的肥胖。有的慢性腎治療，需要長期服用激素類藥物，此類肥胖者機體耐受力差，經不起中、強度的鍛鍊的折騰。

3、單純性肥胖，現在流行低熱卡飲食加有氧運動的減肥方法，如果熱卡提供太低，每日低於800大卡以下，只能維持基礎代謝，如果再加上中、高強度的有氧運動，運動一小時，機體大約耗能500大卡左右熱量，此時，減肥者肯定無力氣運動，甚至出現出冷汗、頭暈、心慌、肌肉顫抖等低血糖症狀。

4、既往的身體健康狀況，也是不可忽視的。如心臟病、呼吸系統疾病、貧血、糖尿病等。

出現無力鍛鍊，怎麼辦呢？我想只要出現無力鍛鍊情況應該：

1、立即停止鍛鍊，及時補充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，請求幫助！如果有條件的，立即進行血糖、心電圖等檢查。

2、還是要到正規醫院去做一次全面的健康檢查，特別要排除繼發性肥胖。

3、如果是繼發性肥胖症，要到醫院去接受病因治療，只有病因治療，才能解決肥胖問題，其它方法都是徒勞。

4、如果是單純性肥胖，建議到正規減肥機構去接受指導。非藥物減肥，是一科技含量比較高的方法，飲食的攝入量？運動的強度、時間?心理評估等都需要專業人員制定，才能保證有效減肥，又不損害機體，更不會出現無力鍛鍊的情況。

以上是我針對問題作答，因資訊嚴重缺失，故只是猜測，估計有可能性，不一定正確。僅供參考！

透支體力的減肥是錯誤的。一定得適當的。找一個適合自己的運動。首先應該知道肥胖是怎麼引起的。單純的運動解決不了問題。如果一停下來，馬上又恢復體重。所以鍛鍊還得加合理的飲食。調整自己的飲食結構。