各有所長，各有所短，不能一概而論的。 如廁時的蹲式或坐式，還與人的健康有關係呢。蹲便適合身強力壯的年輕人使用。每人一位，安全衛生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會發生，故不存在相互間傳染疾病的問題。更何況，它使用便捷，比較節約寶貴的水資源。但這種如廁方法對老年人來說就有些不便，尤其是腿腳不利索又患便秘的老人，長時間蹲在廁所裡，腰痠腿麻，最後站起來，一頭暈倒在廁所裡的現象時有發生，更何況這種如廁方式還有誘發和加重痔瘡的可能。 上廁所蹲著好還是坐著好？ 以前大家上廁所都習慣“蹲著”，如今家家戶戶都是“坐著”，其實上廁所到底是蹲著好還是坐著好，這就是個問題。 我們也遇到過很多市民，自我感覺坐著雖然舒服，卻似乎沒有蹲著給力，在坐著的時候似乎更容易排便不暢。這是個人感覺、心理作用，還是確實存在的現象呢？另外，如果在公共場合，“蹲式”便器也讓人感覺更加乾淨，這也是讓一部分人傾向於“蹲式”姿態的原因。 其實，如果真的從人類的排便習慣來看，“蹲式”的確要比“坐式”好。 人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。覺得蹲著排便更輕鬆，絕非是個人錯覺。對於一些有便秘情況、排便困難的人群來說，我們也會建議他們更多選擇“蹲姿”，來改善他的排便情況。 不過，“坐式”也有自己的優勢，那就是更安全。蹲著的時候，因為雙腳分開，容易產生疲勞，腳發麻，站立不穩；蹲位較低，如果突然起身站立，容易出現一過性大腦供血不足的表現，有些人可能眼前發黑、頭暈。這些對於中青年人來說可能不是問題，可對於老年人來說，就是很大的風險了。 另外一些老年人經常行動不便，需要使用柺杖甚至輪椅，對於這些老人來說，“坐式”便桶肯定比“蹲式”廁位要容易使用得多。 所以，對於年老體弱、有心血管疾病的患者，我們推薦採取坐姿；而對於一般人群來說，蹲姿會讓“便便”過程變得更舒暢。 話題2： 暢想藍天還是全神貫注？ 上個廁所也要面帶微笑，暢想藍天白雲……這樣的說法讓人忍俊不止，也顯得比較放鬆，可真從排便的角度來說，並不可取。 對於排便，還是應該做到“全神貫注”。 這要從我們的排便過程說起。其實當你想去洗手間時，是你的腸道蠕動先給你一個刺激訊號，然後大腦接受訊號提醒你去排便，你才會奔向廁所。如果這個訊號不夠強烈，你就可能會喪失便意。 為什麼在防治便秘的時候，我們會提醒許多人，想去廁所時千萬不要忍，否則就可能導致便秘呢？就是因為老是忍耐，就會讓這個訊號被削弱，使得人體不能做出自然反應。 在排便的時候看書看報、玩手機，也是這樣的情況，這會造成大腦注意力分散，對於腸蠕動訊號不能有效捕捉做出反應，使得你的如廁時間不知不覺延長，排便過程也越來越不暢，長此以往也會造成便秘。 而在如廁的時候，暢想藍天白雲，雖然看起來是讓人很愉快，其實本質上也是分散了你的注意力。如果總是如此，恐怕排便非但不會越來越順暢，反而可能導致便秘問題出現哦。 話題3： 上廁所有正確的姿勢嗎？ 答案是：有的。 由於現在家家戶戶基本都是座便器，我們還是說一下，到底“坐式”如廁應該採取什麼姿勢吧。 一般來說，如廁時上身建議挺胸直腰並略帶前傾，然後根據自己的舒適程度，調整細節姿勢；當然，如果是蹲著的不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態即可。然後要全神貫注，不要有分散注意力的行為。 如果發生便秘、排便困難，此時不要死命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關基礎病的患者大忌！要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發作的，就是因為用力不當，便便沒排下來，血管先爆了。 在排便不暢的時候，適當提肛其實更有效。另外上廁所時間不宜過長，壓力不要過大，做到有規律排便即可。部分資料來源於：南京市中醫院肛腸科 張蘇閩
各有所長，各有所短，不能一概而論的。 如廁時的蹲式或坐式，還與人的健康有關係呢。蹲便適合身強力壯的年輕人使用。每人一位，安全衛生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會發生，故不存在相互間傳染疾病的問題。更何況，它使用便捷，比較節約寶貴的水資源。但這種如廁方法對老年人來說就有些不便，尤其是腿腳不利索又患便秘的老人，長時間蹲在廁所裡，腰痠腿麻，最後站起來，一頭暈倒在廁所裡的現象時有發生，更何況這種如廁方式還有誘發和加重痔瘡的可能。 上廁所蹲著好還是坐著好？ 以前大家上廁所都習慣“蹲著”，如今家家戶戶都是“坐著”，其實上廁所到底是蹲著好還是坐著好，這就是個問題。 我們也遇到過很多市民，自我感覺坐著雖然舒服，卻似乎沒有蹲著給力，在坐著的時候似乎更容易排便不暢。這是個人感覺、心理作用，還是確實存在的現象呢？另外，如果在公共場合，“蹲式”便器也讓人感覺更加乾淨，這也是讓一部分人傾向於“蹲式”姿態的原因。 其實，如果真的從人類的排便習慣來看，“蹲式”的確要比“坐式”好。 人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。覺得蹲著排便更輕鬆，絕非是個人錯覺。對於一些有便秘情況、排便困難的人群來說，我們也會建議他們更多選擇“蹲姿”，來改善他的排便情況。 不過，“坐式”也有自己的優勢，那就是更安全。蹲著的時候，因為雙腳分開，容易產生疲勞，腳發麻，站立不穩；蹲位較低，如果突然起身站立，容易出現一過性大腦供血不足的表現，有些人可能眼前發黑、頭暈。這些對於中青年人來說可能不是問題，可對於老年人來說，就是很大的風險了。 另外一些老年人經常行動不便，需要使用柺杖甚至輪椅，對於這些老人來說，“坐式”便桶肯定比“蹲式”廁位要容易使用得多。 所以，對於年老體弱、有心血管疾病的患者，我們推薦採取坐姿；而對於一般人群來說，蹲姿會讓“便便”過程變得更舒暢。 話題2： 暢想藍天還是全神貫注？ 上個廁所也要面帶微笑，暢想藍天白雲……這樣的說法讓人忍俊不止，也顯得比較放鬆，可真從排便的角度來說，並不可取。 對於排便，還是應該做到“全神貫注”。 這要從我們的排便過程說起。其實當你想去洗手間時，是你的腸道蠕動先給你一個刺激訊號，然後大腦接受訊號提醒你去排便，你才會奔向廁所。如果這個訊號不夠強烈，你就可能會喪失便意。 為什麼在防治便秘的時候，我們會提醒許多人，想去廁所時千萬不要忍，否則就可能導致便秘呢？就是因為老是忍耐，就會讓這個訊號被削弱，使得人體不能做出自然反應。 在排便的時候看書看報、玩手機，也是這樣的情況，這會造成大腦注意力分散，對於腸蠕動訊號不能有效捕捉做出反應，使得你的如廁時間不知不覺延長，排便過程也越來越不暢，長此以往也會造成便秘。 而在如廁的時候，暢想藍天白雲，雖然看起來是讓人很愉快，其實本質上也是分散了你的注意力。如果總是如此，恐怕排便非但不會越來越順暢，反而可能導致便秘問題出現哦。 話題3： 上廁所有正確的姿勢嗎？ 答案是：有的。 由於現在家家戶戶基本都是座便器，我們還是說一下，到底“坐式”如廁應該採取什麼姿勢吧。 一般來說，如廁時上身建議挺胸直腰並略帶前傾，然後根據自己的舒適程度，調整細節姿勢；當然，如果是蹲著的不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態即可。然後要全神貫注，不要有分散注意力的行為。 如果發生便秘、排便困難，此時不要死命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關基礎病的患者大忌！要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發作的，就是因為用力不當，便便沒排下來，血管先爆了。 在排便不暢的時候，適當提肛其實更有效。另外上廁所時間不宜過長，壓力不要過大，做到有規律排便即可。部分資料來源於：南京市中醫院肛腸科 張蘇閩