抽姻與不抽菸，完全是一回事！那就是習慣！養成什麼習慣就是什麼，想不抽菸，就把姻先放下，養上一段時間沒煙的習慣就行了。

說實在的，我現在想抽一根，不過已經可以剋制…

我的煙齡七八年，目前已戒菸三年，貸款買房那一年開始下決心戒菸，第一年，學著抽電子煙，不過感覺效果一般，後面開始上班不帶煙，把煙放在家裡，所以白天不抽，不過晚上回去還是會抽幾根，這樣持續了大半年，菸民間相互遞煙是很頻繁的，第二年開始儘量不去吸菸區，有意遠離曾經的菸民朋友，這之後戒菸效果開始顯現，家裡平時也會多放些零食，想抽菸就吃零食，後面慢慢地就基本忘記抽菸的事兒了，只有在心情煩躁的時候才會想來一根，不過不會真去抽，現在的一年當中只有在過年期間或者和兄弟在一起的時候才會抽上一兩根，一年兩包煙是我目前的標配。如果菸民朋友剛開始戒菸，建議你買最次的煙放在身上，開盒後時間可以放上三五天，這樣你抽上半根這種煙你心裡就會默唸，這煙真特麼太難抽了，久而久之你也會討厭抽菸

我用電子煙替煙，然後慢慢降低尼古丁，吸菸習慣不好改，不過現在不抽紙菸了，電子煙沒有二手菸，沒有煙焦油，抽抽也無妨。

我的抽了十幾年的煙，說實話戒菸真的很難，抽菸的人不是人，現在到處都有戒菸的標誌，想抽口煙還得找個沒人的地，想當初為了戒菸和戒菸成功我一工花了四年時間，反反覆覆好多次，年輕人一天幾根的，說戒就戒了。通常來說戒菸難的都是老菸民，每天一到兩包持續兩年以上的，並且隨著年紀的增長難度變的越大。

說實話，難度非常大，如果年紀大一點三十多歲，

作為過來人，可以借鑑我的一點經驗。

首先自己確實下定決心，不然就不要戒。也不要用亂七八糟的方法，對我們老菸民沒用的，都是花裡胡哨。