作息規律，一個按時睡覺按時起床有自律的人很少出現這樣的情況，只能說明太散漫了。比如看手機，聊天，玩遊戲，泡吧種種

主要還是生活不規律造成的，要改變不良的作息時間，晚上睡覺前不要喝濃茶和咖啡及功能性飲料，特別是不要玩手機，22:00前一定要上床睡覺，睡不著也要閉上眼睛；第二天早上起來出門運動至少半小時，如此堅持一週，生物鐘基本上可以調整好。長期堅持下去，就會形成習慣，有規律的生活，才有健康的身心，想改變就一定要堅持下去！

你這種症狀屬於精力旺盛型失眠，是指精力過於旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個治療很簡單，每天去游泳五千米或是打籃球三小時，踢足球三小時均可馬上見效。

睡眠過程中大腦會分泌一種激素（生長素），只有夜裡睡眠才會分泌，白天則不會分泌。生長素的主要作用是用來修復勞累的身體細胞，恢復細胞活力的一種激素。你這種睡眠狀態可能導致生長素分泌缺失，從而白天無精打采。

睡眠過程分為，淺睡眠階段、做夢階段、深度睡眠階段，只有深度睡眠階段才能更多恢復體能，你這種現象也與深度睡眠階段較少有關。

結論，建議你白天多出去運動，晚上自然就睡的好了。你的身體非常健康，只需多參與運動即可很快回復正常狀態。

因為你沒睡夠，所以睡的晚自然起的晚。問題關鍵在晚上睡不著，有可能是因為有心事，有可能是因為白天沒玩爽不想結束這一天。

謝邀。如果偶爾睡不著覺，可能是大腦太興奮了，這時呢，被著急，躺舒服了，閉上眼睛，讓身體眼睛休息，跟著意識走，它會慢慢把你帶進夢鄉的。如果是一段時間了睡眠不好，可能是思慮過多，導致心血不養，心陰不足，可以吃一點“天王保心丸”。你白天起不來，證明你還是可以睡夠的，不要擔心。