以前患上了反流性食管炎，開始一直以為是喉嚨痛，於是就去戒菸，其實戒菸也沒什麼，就是開始一個星期很難受，尤其是飯後或是早上起來，煙癮來了口裡流口水，十分難受，等過了一個星期就漸漸淡忘了，看見抽菸的人你離他遠一些。當然主要還是靠人的毅力，不要用逐漸的減少吸菸的根數的方法來達到戒菸目的，要戒就一次性戒斷。

主要是認識問題，你為什麼要戒菸？如果你對煙深惡痛絕你把它看成毒藥看成屎，絕不想在碰它。煙齡30年戒菸10年60歲。

要說戒菸，我可是成功的典範。不僅是一次成功，而且是四十二年不沾煙的邊。那時在蘇北農村插隊插場，抽菸是知青的一種時尚，最多時一天抽兩包。牌子很多，例如大鐵橋、飛馬、南京、大運河、群英、大前門、牡丹、中華等等。曾經還在朋友處抽過雪茄，那煙勁兒很大，會在喉嚨口咯噔一下才下肚。直到那年冬季搞水利，挖河，著涼感冒了！發燒住院。因為抽菸，咳嗽痰多，極其難受。父母在蘇南也十分著急，一直是極力反對的。自己也的確親身感受到吸菸的危害。於是，痛下決心，決不再抽！

剛戒菸時，會不太習慣。人會犯困，飯量變大，體重增加。我就以吃糖、喝茶和體育運動來抵抗誘惑。大約十天至半個月，就克服了煙的誘惑。從此以後，就與香菸說拜拜了！

作為一名有著15、6年的吸菸者，這樣的問題我也很關心，因為我也很想擁有沒有菸草傷害的健康體魄，很想享受那種可以順暢呼吸的自由，和不吸菸的自在生活。每當遇到戒菸成功的人時，我都會非常羨慕，的確隨著人們的健康意識與時俱進，越來越多的人開始討厭吸菸，開始關注二手菸危害，開始希望政府設立更多的禁菸區，再加上吸菸造成的金錢浪費、對親人的影響，越來越多的吸菸者也開始戒菸，這些都刺激著每個吸菸者，我相信絕大多數吸菸者都希望把煙戒掉，他們都幻想有一種能夠輕鬆戒菸的好方法，可是再嘗試了若干“好方法”以後，很多人依然沒有把煙戒掉，難道是因為這些方法都不好嗎？在我看來，其實任何一種方法都是好方法，關鍵還要看戒菸者的“決心”，畢竟戒菸主要是思想上的鬥爭。在戒菸過程中總會遇到客觀和主觀因素的影響，這就需要戒菸者不斷強化主觀上戒菸的決心，以對抗這些不利因素。那些戒菸成功的人，有些甚至都沒有什麼戒菸方法，他們所依靠的其實就僅僅是對戒菸的強烈渴望和決心，以及在戒菸過程中始終保持這種心態，堅持了下去！

你想戒菸成功。。只要想吸菸時對自己說，是查出得肺癌時戒菸，還是自己先戒菸。。這個問題想清楚了，戒菸就成功了。

誠摯謝約！

情感淡薄則使人平庸！

來講……當然有，吸菸其實是一種習慣，需要解決心癮。像我們平時剛起床時、晚上準備睡時、一日三餐後時、忙完手頭工作小憩時、遇到困難問題時、佯作深思熟慮時…………。只要一有閒暇時間就想吞雲吐霧一翻。更有些具備低階趣味的群體，認為抽菸是一種耍酷、擺造型的成熟象徵。笨想想吸菸的人都口臭，更別說身上會始終有排除不掉的煙油子味了。除了自己的自我感覺良好，沒人會認為你很酷，不過離近了到是想吐……。

來講……尼古丁而已，又不是海洛因，嗎啡會讓人有絕對的依賴性。現在不吸菸的人越來越多了。因為大家都想明白了。適量的喝點酒不但能活血，而且還能促進親友之間的感情。而吸菸除了浪費金錢，給自己造成傷害，其他一點好處都沒有。並且還會給家人及親友帶來危害。自己吸完一手煙波及周圍人跟著吸二手的，等於自己慢性自殺的同時，蓄意謀殺周圍人群。

來講……戒菸首先是不要把這件破事當成正事放到日常生活中。想戒就不抽了唄，就這麼簡單。然後在口袋裡放一些零嘴。想抽菸的時候就填一些在嘴巴里。大多數人戒不了煙就是因為太過刻意的去強調戒菸了。就好比你讓朋友代買一盒圓珠筆，囑咐好幾遍不要藍色的，最後到你手裡的很容易是藍色的。這就是刻意的強調帶來的副作用。由於過於強調藍色，朋友的潛意識裡只記住了藍色這個訊號。就如把戒菸刻意的高調去完成，無形當中反倒強調了這件事。原來可能一天抽一包，這麼一專注戒菸，不但沒戒了，反倒抽的比以前兇了，因為潛意識是有停留期的，一空閒就會提醒你吸菸這個問題。

來講……尼古丁沒那麼大的感染力，都是個人原因，有的是為了做給別人看，有的是為了突顯與眾不同，有的是為了應付親友……。沒必要，多累啊。不想抽就不抽了。給你屎為什麼不吃？因為味道不好。聞聞你身邊吸菸的人身上是不是如同揣了一包屎，就知道你自己吸菸身上是什麼味道了。再回頭想想，沒別墅、沒豪車、沒存款的，還叼根屎撅子臭得瑟啥呀。攢點錢品味生活不好嗎？

回：戒菸成功一說，我的煙齡不算長，六十年代初，在部隊服役期間，買什麼東西都會憑票供應，香菸安班排平均分配，每月每人不足一條煙，僅夠吸十天，其餘二十天沒有煙吸所以很快將煙戒掉了。從身體健康來說吸菸沒有任何的益處。

戒菸成功的案例，我自己就是。兩天一包，煙癮不算大，但陸續也抽了十多年。不怕見笑，本人也還是窮人，但抽菸十多塊錢的抽不慣，一直抽25塊的芙蓉王。說來你不信，我抽菸喜歡一個人靜靜地抽，那真的是一種享受，特別是夜深人靜時。

前年第一次戒菸，因為看到咳出的痰叫我不忍直視，肺屬於矯貴的器官，受不了一絲的傷害。但沒戒幾天，一次朋友聚會，一個朋友拿煙硬塞我嘴上並點上火，礙於情面，又抽了起來，第一次戒菸宣告失敗。

第二次戒菸在今年初，—個近二十年煙齡的朋友拍出來的片子，看了叫人不寒而慄，瑟瑟發抖。我下了決心，一定要戒。這一次很成功，差不多十個月了，一根菸也沒有再抽過，現在聞到菸草味也受不了。

戒煙其實並非難事、而是在於每個戒煙人的意志和心態、如果醫師告訴你得重病了必須要戒煙要不然會沒命的、看他們戒不戒

不好意思，不抽菸，沒法解答您的這個問題。

抽菸就是一個成癮性的問題，解決掉這個“癮”才是關鍵，奧巴馬的方法是用嚼口香糖替代，而《這本書能讓你戒菸》用的是認知層面的方法，去加入一些社群，嘗試一下他們的方法，跟你一樣的人挺多的，你並不孤單。（電子煙不推薦，致癌物質並不少。）