首先，午睡對大多數人來說是有益的。

1 、午睡符合生理要求：

從生理學角度而言，腦細胞的興奮一般可持續4～5小時，然後便會逐漸轉入抑制狀態。尤其是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，人體的生物鐘會出現一次睡眠節律，使人產生嗜睡感覺。午睡可使身體進行短時間的調整，穩定神經系統功能的平衡。符合生理要求。

2、午睡對健康有益：當今社會生活節奏加快，如果午飯後能適當午休，可消除疲勞，恢復體力，有效補充人體腦力、體力方面的消耗，所以對於健康也大有益處。

但是，只有正確的午睡習慣才會對身體有利。　　

1、午睡切忌在午餐後立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘後再睡。

2、睡覺時間不要太長，以30分鐘至1小時為宜，否則一是進入深睡眠階段突然醒來，大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，這就必然造成大腦出現一時性的供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人會覺得非常難受。二是白天睡多了，導致夜晚難以入眠。

哪些人不宜睡午覺

午睡對大多數人來說是有益的，然而，有部分人卻是例外。德國精神病學家舒萊透過大量的研究認為，至少有以下幾種人不適宜午睡：

1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人；

2、血壓過低的人；

3．血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。

因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，上述幾種人，在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，使腦的血流量更加減少，午睡後其症狀會更加明顯，甚至會加重病情。

所以，上述病人最好不睡午覺。上午注意工作不要過度疲勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規律晚上保證睡眠質量，就可減少身體疲勞等不適症。