謝邀，身高185，體重67公斤，BMI指數是19.58，男性BMI範圍是20-25，女性是19-24，對應體重範圍分別是69-86公斤和65-82公斤。雖然BMI在衡量體重方面有一定的缺陷，比如不能反映體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標，也不能反映與體型有關的腰臀比等指標，但仍然有一定的參考意義。
我所熟悉的衡量體重等指標的標準只適用於成年人，青少年的這些標準可能略有不同，我下面的回答都是針對成年人的，好在提問者即將成年，透過增加飲食和適當的運動，以上這些指標也都能適用於提問者。
提問者體重在正常範圍內，但明顯偏低，需要增重到77.5公斤，也就是體重範圍的中值。
我認識的體重偏輕的人有幾個共同點，首先是食量偏低，吃的太少，體重自然不會增加，甚至影響發育，其次是胃腸消化、吸收能力較低，即使吃的再多也無法消化吸收。我建議體重偏低的人先去醫院檢查一下身體，調理脾胃，增進食慾，這要在醫生指導下進行，有的人只是脾胃失調，有的屬於疾病範疇，我不是醫生，也不瞭解提問者的身體情況，沒法給出針對性建議。
在調理好脾胃的情況下儘量多吃，尤其是多吃肉蛋奶、豆類和豆製品類富含蛋白質的食物，如果食量不佳，可以多吃魚蝦之類的白肉，易消化，脂肪含量低，熱量較低。
運動上以器械鍛鍊為主，做增肌鍛鍊，暫時先不要做有氧運動，器械鍛鍊後做10-20分鐘，最多25分鐘有氧運動即可。
注意飲食均衡，不能只吃自己喜歡的，肉蛋奶、豆類、豆製品、蔬菜、水果、主食都要增加攝入量。另外還不能熬夜，如果學習太晚，也要儘量在12點之前入睡。
現在可能不方便去健身房鍛鍊，比較還要上學，等高考結束後再去健身房鍛鍊，平時還是以增加食量為主，使勁吃、拼命吃。除了正常三餐飲食，不建議使用任何增重的產品，比如增肌粉、蛋白粉之類的，要吃也要等到以後去健身房鍛鍊的時候再考慮。
謝邀，身高185，體重67公斤，BMI指數是19.58，男性BMI範圍是20-25，女性是19-24，對應體重範圍分別是69-86公斤和65-82公斤。雖然BMI在衡量體重方面有一定的缺陷，比如不能反映體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標，也不能反映與體型有關的腰臀比等指標，但仍然有一定的參考意義。
我所熟悉的衡量體重等指標的標準只適用於成年人，青少年的這些標準可能略有不同，我下面的回答都是針對成年人的，好在提問者即將成年，透過增加飲食和適當的運動，以上這些指標也都能適用於提問者。
提問者體重在正常範圍內，但明顯偏低，需要增重到77.5公斤，也就是體重範圍的中值。
我認識的體重偏輕的人有幾個共同點，首先是食量偏低，吃的太少，體重自然不會增加，甚至影響發育，其次是胃腸消化、吸收能力較低，即使吃的再多也無法消化吸收。我建議體重偏低的人先去醫院檢查一下身體，調理脾胃，增進食慾，這要在醫生指導下進行，有的人只是脾胃失調，有的屬於疾病範疇，我不是醫生，也不瞭解提問者的身體情況，沒法給出針對性建議。
在調理好脾胃的情況下儘量多吃，尤其是多吃肉蛋奶、豆類和豆製品類富含蛋白質的食物，如果食量不佳，可以多吃魚蝦之類的白肉，易消化，脂肪含量低，熱量較低。
運動上以器械鍛鍊為主，做增肌鍛鍊，暫時先不要做有氧運動，器械鍛鍊後做10-20分鐘，最多25分鐘有氧運動即可。
注意飲食均衡，不能只吃自己喜歡的，肉蛋奶、豆類、豆製品、蔬菜、水果、主食都要增加攝入量。另外還不能熬夜，如果學習太晚，也要儘量在12點之前入睡。
現在可能不方便去健身房鍛鍊，比較還要上學，等高考結束後再去健身房鍛鍊，平時還是以增加食量為主，使勁吃、拼命吃。除了正常三餐飲食，不建議使用任何增重的產品，比如增肌粉、蛋白粉之類的，要吃也要等到以後去健身房鍛鍊的時候再考慮。