騎腳踏車，平均每小時469千卡。 1，騎車消耗的熱量騎腳踏車，平均469千卡（每60分鐘）。以12-13.9公里/小時的速度騎腳踏車，放鬆並以469千卡（每60分鐘）的中等強度騎車。速度低於10公里/小時，容易201千卡（每60分鐘）。 2.腳踏車速度10-11.9公里/小時，慢，低強度335千卡（每60分鐘）。以14-15.9公里/小時的速度騎車，比賽高強度603千卡（每60分鐘）。如果以20公里/小時以上的速度騎腳踏車，車輛不會慢慢地（每60分鐘）騎上1005千卡。 3.騎腳踏車的好處開發大腦，提高身體素質。因為騎腳踏車是主要的運動，它會增加神經系統的緊張。 4.瘦身減肥，延年益壽。因為在騎車期間，人體進行定期的有氧運動，所以鍛鍊者可以有效消耗更多的熱量，長期堅持可以獲得顯著的減肥效果。

騎腳踏車，普通路況的話，大約消耗430大卡熱量。

1、較輕體力活動：平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

2、輕體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。

3、中等體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。擴充套件資料控制能量攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會呼叫其記憶體儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，減肥過程就開始了。但是仍要注意，過度的節食會對腸胃及消化系統造成危害。一些醫師指出，對能量攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠慢慢適應，同時每天攝入的能量一般以不少於800大卡為宜，否則人體會透過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。