具體建議如下：
1、孕媽床邊可以常備餅乾類的零食，如果半夜因嘔吐感醒來可以吃點餅乾緩解一下，但不要吃太飽。
2、少食多餐，或隨時準備零食，避免空腹，因為空腹是最容易引起噁心的。
3、避免油膩辛辣類刺激胃的食物。
4、如果吃什麼都噁心的話，就儘量多吃自己喜歡的、能提起胃口的食物，即使無法達到營養均衡也沒關係，總比什麼都吃不下好。
5、吃飯時要細嚼慢嚥。
6、飯後一小時儘量不要躺下。
7、生薑切碎用熱水沖泡，給自己做點薑茶或吃一些薑糖，都能讓胃舒服一點。
1、孕期反應影響情緒
懷孕前三個月，很多寶媽早孕反應強烈，吃什麼吐什麼，精神狀態比較差，為此還經常哭鼻子。
對策：
（1）懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數孕婦會遇到早孕反應、身體不適等，孕婦所要做的就是儘量保持平和愉快的心態，並接受懷孕期間身體的正常變化。
（2）飲食與情緒的關係比較大，專家建議，孕婦既不能節食，也不要暴飲暴食，導致身體超重。（3）很多時候由於生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實孕婦把自己打扮美美的，心情也會變美哦。
（4）家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
2、身體的激素變化
懷孕之後，孕婦的情緒較為脆弱，當寶媽辭職在家當全職孕婦後，家裡也沒有老人，老公每天早出晚歸，一個人在家很孤獨，就會悲觀，喜歡掉眼淚。從物質上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。
（1）在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。
（2）寫懷孕日記，記載下每一天的點點滴滴，轉移自己的注意力。
（3）有時間多散步，可以讓自己心情放輕鬆。
當然，負面情緒來臨時，也不要壓抑，正視自己，放鬆心情，多傾訴。希望你接下來能快樂的和寶寶一起成長。
具體建議如下：
1、孕媽床邊可以常備餅乾類的零食，如果半夜因嘔吐感醒來可以吃點餅乾緩解一下，但不要吃太飽。
2、少食多餐，或隨時準備零食，避免空腹，因為空腹是最容易引起噁心的。
3、避免油膩辛辣類刺激胃的食物。
4、如果吃什麼都噁心的話，就儘量多吃自己喜歡的、能提起胃口的食物，即使無法達到營養均衡也沒關係，總比什麼都吃不下好。
5、吃飯時要細嚼慢嚥。
6、飯後一小時儘量不要躺下。
7、生薑切碎用熱水沖泡，給自己做點薑茶或吃一些薑糖，都能讓胃舒服一點。
1、孕期反應影響情緒
懷孕前三個月，很多寶媽早孕反應強烈，吃什麼吐什麼，精神狀態比較差，為此還經常哭鼻子。
對策：
（1）懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數孕婦會遇到早孕反應、身體不適等，孕婦所要做的就是儘量保持平和愉快的心態，並接受懷孕期間身體的正常變化。
（2）飲食與情緒的關係比較大，專家建議，孕婦既不能節食，也不要暴飲暴食，導致身體超重。（3）很多時候由於生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實孕婦把自己打扮美美的，心情也會變美哦。
（4）家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
2、身體的激素變化
懷孕之後，孕婦的情緒較為脆弱，當寶媽辭職在家當全職孕婦後，家裡也沒有老人，老公每天早出晚歸，一個人在家很孤獨，就會悲觀，喜歡掉眼淚。從物質上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。
對策：
（1）在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。
（2）寫懷孕日記，記載下每一天的點點滴滴，轉移自己的注意力。
（3）有時間多散步，可以讓自己心情放輕鬆。
當然，負面情緒來臨時，也不要壓抑，正視自己，放鬆心情，多傾訴。希望你接下來能快樂的和寶寶一起成長。