臉色暗沉，還伴有口臭？你可能也不是一天兩天哈，近期一定要保持好心態，不要熬夜，多吃點水果，多出去走走，抽出點時間晚上多運動運動，慢跑，出汗為止最好，堅持一段時間，相信你會有所收穫的，加油！

總是臉色暗沉，還有口臭，可能是：

1.便秘。長期便秘的人由於大便不能順利排出，大便裡的毒素和廢物會被腸道重吸收進入人體。長期如此，就會臉色暗沉。由於大便不暢，腸道堆積了太多吃進去的東西，就會有口臭，這和積食時口中有腐敗味道是一個道理。長期便秘不僅會使面色差，口臭，還會引起痔瘡、肛裂等肛周疾病。便秘病人長期腹脹、很痛苦。這種情況，可以先用開塞露（甘油栓劑）排出大便，然後透過調整飲食，多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物、多喝水、適量運動促進腸道蠕動等方式改善便秘。便秘嚴重時可以用酚酞片，但不建議常用，容易依賴。如果改善生活方式效果不明顯，可以看中醫調理。

2.幽門螺桿菌感染。長期幽門螺桿菌感染會引起慢性胃炎、胃潰瘍和胃癌。由於慢性胃炎和胃潰瘍的存在，消化功能差，經常腹脹、腹痛，就容易出現口臭。營養補給跟不上，臉色自然不好看。幽門螺桿菌可透過共同進餐傳染，呈家族聚集性。可以去醫院做一下C-13呼氣試驗，陽性就說明有幽門螺桿菌感染，需要進行根除幽門螺桿菌治療。

3.脾虛。這是中醫的概念。中醫講脾主運化，就是負責吸收食物中的營養。脾虛時吃再多有營養的東西，無法吸收也沒用。脾虛時，就會臉部面板暗沉、發黃。這種情況，需要去找有口碑的中醫大夫辨證論治，開湯藥調理身體。可能有人更傾向於中成藥，覺得湯藥味道難聞，咽不下去。打個比方，這跟買衣服一樣，中成藥就像服裝店裡賣的成衣，根據大眾身材尺寸做的，穿上去總有不合身的地方；而湯藥好比量身定做的衣服，穿上去自然比成衣合身，更適合自己。

綜上，臉色暗沉，還有口臭。建議先去醫院檢查一下是否有幽門螺桿菌感染，如果有，進行根治幽門螺桿菌治療。如果沒有，無論是便秘，還是脾虛，建議看中醫調理身體，有口碑有經驗的中醫大夫不好找，可以跟周圍的人打聽一下。

1.黑色素過度生成這類暗沉可以發生在任何人身上，特別是不愛防曬和面板白皙的人。長期曝曬在紫外線之下容易使肌膚角質層受傷、排列參差紊亂，導致面板表面觸感粗糙，臉色看起來自然顯得暗沉。檢驗自己肌膚暗沉的原因是不是因為黑色素，可以看看自己臉部的膚色是否比手臂、小腿的顏色還深。如果是，就表示可能自己防曬功夫做得不夠，才讓紫外線的照射刺激黑色素過度生成。在日常生活中，要堅持每天塗抹防曬霜，而且還要使用遮陽帽、墨鏡等工具。2.角質氧化長期曝曬在紫外線、電磁波、電腦熒幕、抽菸等空氣汙染的環境中，很容易刺激體內產生過多的自由基，帶來角質層老化，而角質層氧化也是膚色看起來沒有光澤感的重大原因。氧化後的肌膚角質層受傷、排列參差紊亂，導致面板表面觸感粗糙，於是臉色看起來才會顯得暗沉。而應對這種情況的肌膚暗沉，除了要做好日常隔離防曬工作外，還要給肌膚補充抗氧化性物質。可以多多食用富含維生素產品，使用具有抗皺抗氧化的產品。3.老廢角質堆積面板的老廢角質沒有正常新陳代謝就會堆積在表面，老廢角質的堆積會造成肌膚觸感粗糙，也會讓黑色素難以代謝，這型別的肌膚暗沉可能會伴隨有毛孔粗大、油脂分泌頻繁的困擾，如果沒有適度去除老廢角質，就算擦了再多的美白保養品，也難以進入肌膚被吸收。所以解決這類問題是要多使用去除老化角質的產品，但使用不宜太頻繁，健康肌膚一個星期使用2次，而敏感膚質一個星期一次即可，而且使用的產品要儘量溫和。4.肌膚保水度不足老化、電腦熒幕照射、空調等都會給肌膚帶來乾燥，而美白總是與保溼同時進行的，水分充足的肌膚，角質會顯得通透有彈性，而美白產品功效也更好發揮。而缺乏水分的肌膚，角質層的調節功能就會下降，對日曬、汙染抵抗力會明顯減弱，而且臉上沉積灰塵，都會給肌膚帶來暗沉。使用美白產品沒有效果可以先檢查一下自己的保水工作是否做好，可以在使用美白產品前敷保溼面膜或者用保溼精華滋潤肌膚，然後再使用美白產品。5.血中含氧下降這型別的人膚色並不黑，也面板暗沉並不是因為黑色素惹禍，那是因為血中含氧量過低，在光線的照射下，血紅素的含氧量也會決定看起來的膚色，當血中含氧量高，血液迴圈順暢，膚色看起來就會紅潤、有光澤，反之若含氧量低，看起來就會暗沉蠟黃。這種膚色不佳的成因可能來自營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素如鐵質、維生素A、維生素B族等，所以調節均衡的營養攝取、適當的有氧運動、配合使用可以促進細胞迴圈的活性和美白護膚品，都可以有效改膚色暗沉的狀況。6.作息不正常作息不正常會造成身體新陳代謝能力下降，影響黑色素生成與代謝、降低表皮層的修護能力，也可能造成內分泌的混亂，進而影響膚質。晚上的睡眠時間是面板更新、修復的時刻，新的細胞生長、老化角質細胞的排除都在“美容覺”時段發生，太晚睡或睡眠不足，都會讓新陳代謝功能不再順暢，造成老化角質堆積增厚，肌膚自然失去透明感，呈現灰暗泛灰的暗沉狀。另外，因為荷爾蒙失調形成肝斑的人若經常熬夜，臉上肝斑狀況也會加重。