透過玻璃曬太陽不能達到補鈣的作用，原因如下：

1、面板中維生素D的產生主要是因為面板受到紫外線的照射，儲存皮下的7-脫氫膽固醇變為維生素D3。

2、雖然隔著玻璃確實能受到紫外線照射，但是並非所有的紫外線都可以促進面板產生維生素D3。

3、紫外線可分為UVA、UVB。UVA不容易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體，雖然不會造成曬傷，但是會加速面板老化。同時對促進面板中維生素D產生並沒有作用。

4、UVB可以促進面板產生維生素D，但是會受到玻璃的阻擋。所以隔著玻璃曬太陽，並不能起到補鈣作用。同時室外UVB，如果長期接受照射，會導致面板出現紅腫，甚至具有致癌性。不過，UVB的穿透性要視玻璃材質而定，也可以少量的穿透玻璃。

注意：如果想要透過曬太陽補鈣，每天接受日照10分鐘即可。因為在這10分鐘內，面板可以合成一天所需的維生素D。

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曬太陽有這麼多好處，但又不可過度暴曬，一般而言，面板較為白皙的人每週曬3~4次10~20分鐘的太陽，就能滿足人體制造維他命D的需求了。如果為了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段Sunny充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鐘即可。（友情提示：如果是在炎熱的季節坐在Sunny下曬太陽，一定要戴遮陽帽。）

需要提醒的是，曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量Sunny能“養形養神”，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患面板癌之虞。我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維他命D根本無需全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或面板癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。