冬天坐月子，聽起來好像是件“美差”，外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，但是隻有溫度的“支援”就行了嗎?當然不是，新媽媽產後坐月子除了注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節裡更加不能忽視!新媽媽還需要清潔衛生、適宜的溼度和適當的活動。那麼，冬天坐月子有什麼注意事項呢?作為過來人分享一下我的心得…希望對你有所幫助！

預產期11月19日，11月14晚十二點見紅，去醫院檢查，一指未開，回家等待。15日晚十一點多，破水，疼痛開始，間隔十分鐘 疼五分鐘。趕到醫院凌晨十二點，一指才開了80%。躺在病床上的我，疼啊疼啊，開了一指的時候我都疼哭了（後面還有我更難受的時候），我是個對疼痛很敏感的人，我老公就在床邊看著我，我不知道他什麼感受，他就問我疼得很嘛，我說嗯。

從16號凌晨開始疼到17號早上六點多，一直在疼，疼的我哼唧 我哭...又困又疼，困了時候感覺眼睛剛閉上又被疼醒。中間檢查一指半、兩指、兩指半（中途我自己一個人還去檢查，我老公睡著了。早上醒了還問我疼怎麼不叫他，難道喊他了我就不疼了嘛?！）（而且我現在想著醫院診療室的床我都發抖，怕）

天開始亮了，我老公扶著我活動，來回走動 疼也忍著，一直到開了三指。中間我就吃了一碗餛飩。七點四十左右，我進了產房，打無痛差不多八點了，然後在開十指的過程中等待。中間喝了一杯水 吃了一個麵包 半個桃，坐了瑜伽球。下午三點四十左右，開了四指快五指了，打了無痛也感受到輕微的疼痛。醫生讓我喝紅牛，我老公送來紅牛，但是喝了也毫無進展，那會已經下午五點多左右，十個小時了，我才開了四指，而且我的無痛完全沒有作用了（一指的時候我都受不了，但我都不知道我後面怎麼堅持的）。

其實這個時候，我告訴醫生，十個小時了我才開了四指，我想剖腹產，如果等到十指，那得多長時間啊，我怕孩子在肚子憋的太久；醫生卻不建議我剖，讓我在堅持堅持。我跟我老公商量，我說時間這麼久了，開指這麼慢，我們選擇剖腹產吧，他說醫生不建議剖（我老公姐姐也給他說都堅持這麼久了，也疼了那麼久了），你在堅持堅持 開到十指孩子就生了，我在外面等你。我不知道我疼的大聲哭，我喘不過氣的時候，他聽到心裡是什麼感受，我知道他也會心裡不舒服，有點難受，但是肯定不影響他在產房外面抽菸 玩手機。其實想想也沒關係，自己生孩子，疼痛也好 別人無法感受無法體會，只有經歷過的人才懂得。

也就這樣，溝通無果，繼續堅持順產，疼痛感持續增強，幾乎是間隔一分鐘左右，我知道這應該是要開十指了。真的我就這樣在無痛的情況下，我疼了5個多小時，晚上十點多，我從四指開到了十指，我真的無法想象我是怎麼熬過來的。你們以為開到十指就結束了嘛，沒有，將近五個多小時的疼痛，你們說我早上吃的那點東西能讓我維持多久，而且那個時候醫生不讓我吃東西（因為我再一次提出我要剖，因為真的沒有一點力氣生了，孩子的頭一直沒有漏出來）。

十一點半左右，我再次跟我老公溝通，我說剖吧，我前面的疼 我接受了 我忍了，現在我真的忍不下去，沒有力氣了，而且我真的很疼很疼，我疼的上氣不接下氣，疼的感覺要休克那樣，疼的抽抽大喘氣，大哭（我依然不知道他聽到我哭他心裡什麼滋味，我尊重他的想法從四指到十指，沒有無痛我堅持，但是我真的內心覺得他不考慮我的感受，聽取別人的意見，現在說也沒有必要了）。我告訴我老公，在不剖把孩子憋著了咋辦，就這樣他才同意剖，手術簽字。（讓我覺得我就是他生孩子的工具）

十一點四十多，我進了手術室，我在去手術室的路上都沒有看到我老公，全程是我老公的媽媽和姐姐（我婆婆媽一直說我這是不值得，都開十指了還要剖，疼都疼了 剖也疼啊，直接是不值得，我知道的確不值得，但是這也不是我想要的結果吧，疼著我身上，我沒有力氣生了只能剖，包括後來孩子出來了，還說我順的時候讓孩子憋的太久，頭都尖尖的了，這也不是我想要的結果，那是我的孩子啊❤️❤️❤️。哎，反正中途也抱怨了很多不應該順轉剖的。我卻發現我老公沒有說一句話，只問我疼得很啊，再沒有其他的了）。好了，言歸正傳啊，進了手術室，一切準備工作就緒，開始了。就算打了無痛我也清楚的感受到刀子在我肚子上劃拉的感覺，一刀一刀的劃開肚子，取胎兒，取得時候啊 左右晃動 往出拔（就像拔蘿蔔一樣，一邊晃一邊拔）18日凌晨12點* 孩子出生，男孩六斤三兩…

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

冬天坐月子食譜

　　1、蔬果類月子食譜

　　蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排洩，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　2、粥類月子食譜

　　推薦小米粥，因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

　　3、湯類月子食譜

　　燉湯類月子食譜營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

　　4、其他月子食譜

　　雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

冬季坐月子注意事項

　　洗漱用溫水

　　由於坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產後新媽媽應該用溫水來進行。

　　被子別太厚

　　不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些，這樣才能避免產褥熱。此外，給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。

　　忌寒涼辛辣

　　產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　溫水洗水果

　　水果含有豐富的營養價值，能很好的補充月子期間的產婦所需的營養。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。

　　控制溫溼度

　　在寒冷的冬天裡，產後新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產婦的室內的溫度最好是控制到20~25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產後新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那麼就會導致產後新媽媽容易有產褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。

　　此外，會有產後新媽媽會問，北方有暖氣可是南方沒有啊?其實南方的產後新媽媽也是可以用空調或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調，都要把室內的溼度控制在55%~65%為宜。否則室內太過乾燥的話，也是會影響到產後新媽媽和寶寶的健康的。

　　忌自行亂補

　　專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　衣服要保熱

　　冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

　　剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是由於餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

　　勿接觸冷水

　　冬季宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經期不調、身痛等。