想戒手機癮的人，或許說有過戒手機癮想法的人，一定是想改變自己的人！你還年輕，可以瘋狂，因為這是你的資本，但這卻不是你揮霍青春的理由！相信大家都努力過，不管有沒有結果，至少都掙扎過！玩手機上癮，危害不亞於吸毒！！！影響孩子的身體健康，缺乏與外界交流，易患上抑鬱症，損傷腦神經，或讓人變傻！

其實你說現在這個社會要真正戒掉手機，這是不可能能的！其實我自己也想戒掉，除了一些功能性要用，還有重點新聞瀏覽，其他時間不玩手機了。 或許我們多和家人或者朋友溝通多聊天，也許你慢慢的覺得手機也沒有特別重要。 加油各位！！！

手機現在已經成為我們感官的延伸，付錢、購物、拍照、電影、音樂都能透過手機獲得，手機給我們的生活帶來了顛覆性的改變，但是手機成癮也成為一個大眾關心和要面對的話題。玩手機上癮不是病，一玩起來真的停不下來！

為什麼我們會容易玩手機上癮？這個準確來說應該是為什麼我們用手機來娛樂時容易上癮。玩手機的時候有愉悅感。不知道大家有沒有注意到我們會把社交、購物、音樂、影片等APP放在顯眼的位置方便自己找到，而且知道哪種辦法能更快的開啟和喚起程式，加上現在網際網路上的資訊太豐富了，人容易沉迷其中，幾乎感知不到時間的流逝。學習就不一樣了，每次要開始學習時總感覺缺少一支好用的筆、本子、資料，反正就是工具不齊全或者是學習的APP功能不行有bug各種理由。

娛樂和學習成本比較落差大。學習需要思考，思考需要消耗精力和時間，所以當時間被花在學習上時，我們會覺得度日如年，而且學習的回報是一個長期的過程，投入和回報是一個週期比較長的過程，容易失去耐心。

那我們怎樣才能更好合理地支配自己的時間呢列清單每天記錄除了玩手機之外的，包括工作或者上課的時間，並同時記錄下你每天的睡覺和起床時間，這樣你就會知道自己每天花掉多少時間在手機上，然後再合理分配用手機娛樂和學習的時間。

有目的地做規劃。採用結果導向思維，明確自己在某個階段想要達到什麼樣的結果，把能幫助達成這個結果的工具放在手機最常用的位置，如果手機中沒有工具能夠讓你達到目的，就透過利用別的渠道來實現，最好是能把自己的時間排滿，並堅持完成。

可能有人要跟我說，教授，我沒有APP的哦，我都是用的小程式。好了，那我就幫不了你了。最後一個方法，拿起手機，拉開抽屜，鎖起來，多鎖幾層，增加開鎖的難度，這樣你就能告別玩手機上癮的毛病啦。有方法，難堅持是我們大多數人共同面臨的難題，通宵達旦地玩手機雖然能帶來感官上的歡愉，但是合理玩手機帶來的收穫和成就感會更多。