不知從何時起，焦慮，已經成為了社會熱點話題，並且，相比於過去，我們的確越來越焦慮了，甚至我們會高估自己的焦慮程度，直接影響是主觀上的不愉快，無論是家庭層面還是工作層面。

很多心理大師都對焦慮有過研究，弗洛伊德著有《焦慮進化論》，阿德勒則有《焦慮與自卑感》······，其中最令人印象深刻的，是榮格的《焦慮與非理性的威脅》，本文的大部分觀點，來自於對其理論的歸納和總結。

心理學研究表明，不同環境下的焦慮，表面上會因為個體的區別呈現差異性，事實上具有明顯的共性，即我們所有的焦慮，往往都來自於對未來的恐懼，我們總是會對自己所不能掌控的事物會產生焦慮。

其中，典型的代表是學生群體，以及那些工作階段還在備考各種職稱的人。美國教育部TestEdge研究表明，61%的美國學生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴重考試焦慮。

考試焦慮（test anxiety），分為考前焦慮和考後焦慮，這兩種情況都是明顯的對未來狀況的擔憂，他們對自我成績的過度注重和對自己的不自信引發了這種過度焦慮。

很多人認為，對考試的焦慮在於自身不努力的一種悔恨心理，事實上，很多人在非常努力之後，也會產生焦慮感。心理學認為，人們對自己的付出都會抱有回饋心理，當我們足夠努力之後，我們所期望的回饋也就越大。

有的人具有堅強意志和較強的自我壓力調節能力，這些可以在一定程度上削弱焦慮對他們的影響。

在職場生活中，焦慮心理也是非常普遍的，工作的緊迫感讓人們倍感壓力，疲於當下工作的同時還要兼顧自己的夢想是他們的共性。在當今資訊和技術都飛速發展的背後，也代表著勞動力的快速交替。

焦慮感對於職場人更多的是一種對自己能力的不自信，很多崗位在今天更像是青春職業，在幾年之後你的職業貢獻可能就會被人們忘記，隨之被更有活力和學習能力的新人所代替。

相比於幾十年前的職場人，我們今天所面臨的誘惑和不確定性確實增加了，羨慕別人的高收入，不喜歡自己的工作卻找不到自己適合的定位，以及對自己的前途迷茫等等原因都是當下職場人焦慮的原因。

很多人都以為焦慮是一種負面情緒，但萬物都有兩面性，焦慮感所帶來的不僅是不安，也會讓我們對未來充滿緊迫感，正如壓力倒U型曲線，隨著壓力的增加，反而會產生一些激勵作用和正面影響，讓我們能夠著眼於當下期望能夠完成自己的事情，取得更好的成績。

我們總是想要增加對未來的可控性，但換個角度來說，當未來可定，人生也就像被寫好的劇本，少了太多的趣味性，這樣的人生反而沒什麼可被期待的了。

你好，看到了你的提問，我想從心理諮詢的角度來解答這個問題。

人總是陷入過去的回憶，反思錯事，並且感到焦慮，是因為你需要從成功的經驗中找自信和成就感，在你的內心深處，可能潛藏著這樣一個信念:我不能犯錯，我要做好每一件事，不然我就不夠好。

焦慮的背後，是一種對已發生事情無法改變的無能為力和對未來的擔心，害怕以後會發生同樣的事，或者擔心這件事會引發不好的後果。

每個人都有可能產生為做錯的事而後悔的情緒，適當的自責是一種對自身的反省，會對接下來的行為有警示作用。

但是過度過多地陷入到這種情緒中去，反而會起到反作用，因為人的精力和注意力是有限的，你去投入太多的時間在後悔自責上了，那麼，真正用來做事和改錯的時間就少了，這樣一來，就會引發一輪新的遺憾和後悔了。

活在當下，此刻是過去的果，也是未來的因，活好了當下，其實就是連線了過去和未來。過去的事已經過去，再去糾結其實沒有大的意義，做好眼前每一件小事，不必為難自己，讓自己活得舒服，才是生活中最要緊的事情。

凡事想開點要往前看 你能反思以前並認識到自己犯下的錯誤 說明你成長了 進不了 我們要做的是避免將來犯下同樣的錯 活在當下 過好生活每一天