在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠，還能減輕飢餓感。

研究人員選取11名中年男性，要求他們分別在早上（6~7點）、下午（14~16點）及晚上（19~21點）進行鍛鍊，以考察不同時段的運動對參試者睡眠及食慾反應的影響。參試者進行高強度間歇式的腳踏車騎行，即先用最大強度快騎1分鐘，然後休息4分鐘，反覆6個回合。

研究人員在運動前和運動後採集他們的血液樣本，分析與食慾相關的激素分泌情況，並在參試者睡眠期間進行多次測試，以評估睡眠質量。結果顯示，傍晚的高強度運動減輕了參試者的飢餓感，並可以幫助較快進入夢鄉。

促進睡眠的方法：

1、睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助於睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳。

2、精力虛弱的人通常浮想聯翩，不能平靜，這時切末煩躁，能夠集中精力去想一個疑問，可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲，或留心自個的呼吸，也能夠靜靜數數，由1數到100迴圈往復。

3、睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅、發熱停止，這樣能夠疏通頭部血液迴圈，既有利於入眠，一同又有護髮效果。

應該對調理睡眠有好處的。人活動完，會消耗掉體能積存的能量，從而會使人感覺睏乏，需要休息，生理的需要吧，適當運動，應該可以達到助睡眠的效果。

人們都說，飯後百步走，能活九十九晚上吃過飯出去走走，對人體消化系統有很大的幫助，有助睡眠，睡的更香，減肥也有幫助，兩全其美，何樂而不為，

晚上走完步再睡覺肯定是一個非常好的習慣，最好長期的堅持下去。

睡前適量的運動是有助於睡眠的，有利於氣血的流通，可以消除白天的緊張情緒，使人得到更好的休息和睡眠，提升睡眠質量，記住走到最後一定要慢步走，讓心跳稍微平復下。

但要避免力量型運動，力量型運動會使人體興奮，會影響睡眠質量。

晚上吃完飯，下樓走走，對身體睡眠質量很好的，1.對身體好，吃完飯走一走有助消化，沒那麼撐的慌了，睡起覺來也舒服。2.對睡眠好，晚上走一走，走累了，回家泡個腳，上床就能睡著

晚上走完步對睡眠有很大的關係，因為我每天晚上都出去跑步，一是鍛鍊身體，增強免疫力，有助於消化。所以我經常跑完步回家洗洗刷刷牙都睡了，一覺睡到天亮。

晚上走完步肯定睡眠會特別好。會美美的睡一覺。比晚上看手機強。我晚上都是看手機，看的累了才睡覺。這種壞習慣特別不好。所以我要改正，也拉伸一下，看會紙質書再睡覺，比看手機要好的多

題目是： 晚上走完步對睡眠有影響嗎？答案兩個字好與壞！對題目你（或任何人）不敢確定你走晚步對睡眠確實判斷是好是壞！因為時間上沒有具體規定呀！假如某個時間段是走晚路對睡眠影響是好的話，改變了這個時間段叫你去走晚路可能變了對睡眠影響是壞事了！所以晚上何時走多久適度走晚路對睡眠有好的影響或壞影響的問題！（這個問題論述一般大眾人群或絕大部份人群，特殊人群，少數個別除外）！結合本人經驗論論上述問題！我覺得最好走晚路晚上八點前完成或最多不能超越晩上九點完全結束吧！為何呀！因為晚上八點後已進入一天的冬季期了，人要收藏靜養調息或聽聽愉悅音樂慢慢進入睡眠狀態了！古人講到晚上八點要陽止陰起趨勢了！過了八點養陰，不再適宜耗陽氣了！這樣陰陽才能平衡，人就健康長壽了！當然習慣了對睡眠一定是好的福音啦！小識供參考和指正。