適宜的運動有利於緩解感冒症狀，而判斷一個人在感冒時是否能做運動得最簡單辦法就是脖頸原則，即如果你的症狀都表現在脖子上，比如說打噴嚏、喉嚨癢、鼻塞之類，這個時候適當做一些運動，出出汗是可以的。但是一定要跟隨自己身體的感覺，一旦感冒伴隨有噁心、嘔吐等症狀，應立刻停止所有的運動。

步行和慢跑等溫和運動有利於緩解感冒帶來的不適。

首先先確定感冒是不適合運動的。

因為感冒時運動是不利於身體恢復的，表面上來看，運動似乎可以透過汗液加速的讓體內的毒素排出來，也有一些人透過運動排除汗液毒素的方法使得感冒的症狀有所緩解，但這只不過是暫時的假象。

因為感冒是由病毒或細菌侵入體內所造成的，這時候我們體內自有的防禦系統會加強工作，這時候運動的話會使得我們的免疫系統混亂，患者處於身體機能下降的狀態，即使強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷，常會出現免疫抵制的現象，從而導致患者病態迅速加重或者長久不愈的情況發生，因此建議患者應多多休息，避免運動。

謝邀！適當的運動可以增強免疫力，加速機體的新陳代謝，幫祝機體清楚致病菌。感冒後適不適合運動要分情況。當你只是有喉嚨疼，輕微咳嗽，流鼻涕可以適當運動。當你咳嗽嚴重，發高燒，鼻子堵塞嚴重人體相對缺氧時就不能運動。此時運動會提高人體對氧的需求，人體會感到更加不適。