因為現代人的工作十分繁忙，並且工作地點可能距離家裡比較遠，下班到家往往也已經很晚。所以對於一個星期能堅持幾天鍛鍊身體，我的意見如下：

1.首先，如果你有充裕的時間，那麼每天都能進行一段時間進行鍛鍊身體，那肯定是極好的。如果你有充裕的時間，而有時候難以堅持，那麼你可以選擇辦一張健身卡或者結伴鍛鍊，這能提高你的積極性；

2.其次，如果你時間不夠充裕，那麼在家裡或者小區進行鍛鍊也是很不錯的選擇。網上有很多10-30分鐘的健身影片，可以根據自己的時間進行鍛鍊。或者在家裡買個跑步機，某寶有很多1000以內的，也不算佔地方，進行慢跑。

身體鍛鍊是為了身體能更加健康，對精神面貌也有很大的幫助。

鍛鍊是一種生活態度，堅持鍛鍊就是改變的開始，一週鍛鍊幾天，這個要結合自身情況和鍛鍊強度方式來具體分析。

如果已經是健身達人了，那麼自己會有自己的鍛鍊計劃，以及鍛鍊之後的拉伸恢復都能配套進行。

如果是剛開始鍛鍊的人，那麼建議循序漸進的來鍛鍊，如果時間允許的話，建議一週兩次力量訓練，再配以兩次有氧鍛鍊，力量訓練和有氧可以在同一天先後進行，鍛鍊之後注意拉伸和休息。而且剛開始鍛鍊之後，肯定會出現肌肉痠痛的情況，為正常情況，需要進行休整，也不必一定要等到痠痛感完全消失再開始鍛鍊，可以視具體承受情況而定。之後當慢慢開始適應之後，可以再適當提升鍛鍊頻率或強度。

另外針對你說的乒乓球的問題，你是需要透過鍛鍊達到打乒乓球暢快的目的，還是說鍛鍊方式就是打乒乓球？

乒乓球雖然主要是腕力和臂力，但是腳步移動，身體協調反應能力等要求都比較高，對體能也有一定要求，建議以體能訓練，有氧心肺能力鍛鍊為主，不用大量增肌訓練。

希望以上回答能幫到你。

健康的身體是革命的本錢，只有健康身體作保障，人類才能幸福的生活。健康的身體是來自堅持鍛鍊，經常運動的人。

我一個星期至少五天鍛鍊身體，每次不少於1個小時，有時2個多小時。每天做200個俯臥撐，分4組，一組40個；再做200個下蹲分兩次完成，一次100個；單手俯臥撐做50個，一隻手做25個。這些做完後就練氣功半小時，打坐運氣。

這些都是在家裡完成的，不需要去什麼健身房。只要你想要一個強壯的體魄，健康的身體就必須堅持下去。

擁有健康的身體是對自己生命的負責，是對家人的負責，難道你還有什麼理由不堅持鍛鍊呢！朋友從現在開始行動一點都不晚啊！

一個星期能堅持每天晚上都打遊戲，什麼遊戲呢，當然是王者農藥啦，不執迷，但是就是無聊呀，每天晚上都要打上好幾局才能打發夜的空虛。至於鍛鍊身體，我不知道打遊戲對身心健康的鍛鍊算不算，算的話就是一星期堅持每天都鍛鍊。

運動，是人們的一種基本生活方式。基本每一個人每一天都在運動，只是運動量的大小和運動的型別有所不同而已。對於我個人而言，每天運動至少30分鐘，每週至少五天以上，其實這也是健康生活方式的基本需求。

有研究資料顯示，高水平的體力活動與許多慢性疾病，其中包括心腦血管疾病的低發病率存在著明顯的關係，也就是說，隨著增加體力活動的量，能改善血壓和血脂水平，並可以延長壽命。但是運動需要把握量，如果過量的體育運動也可能會損傷身體，而過小的體育運動量，則起不到鍛鍊身體的作用。

據美國最近的《生活方式管理降低心血管疾病風險指南》提出：在一般情況下，建議成人及進行有氧體力活動，每週3到4次，每次平均40分鐘左右，甚至可以從事中度至高強者的體力活動，以降低血脂水平。

有氧運動的種類包括打球，游泳，快走，健身操等等。當然在有氧活動之外，應該配合進行一些抗阻運動和柔韌性運動，進而豐富運動的種類。

總而言之，適量運動有益於身體健康，但需要持之以恆。

首先搞清楚什麼叫鍛鍊身體，有目的性地進行中高強度的體育運動才能叫做鍛鍊。首先幹體力活的不能算，幹體力活是以幹活掙錢為目的，不考慮鍛鍊到身體的哪個部位，也不考慮動作的標準和強度，起不到鍛鍊的效果。其次廣場舞也不能算，強度太低，走路、慢跑、健身房的有些操課也不能算。所以中國99.999%的人不鍛鍊身體。我基本是一週練六天，每天一個多小時。