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1 # 阿鹿我喜歡
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2 # 李青青醫生
真正的睡眠冠軍在這裡，失眠的人每天用這1物泡水喝，晚上躺下就犯困，一覺安穩8小時
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長期失眠可引起精神障礙，有些是一些精神疾病的早期表現，會出現記憶力下降等等，其次是失眠可導致抵抗力下降，因為內分泌功能可能紊亂，感染的發生率會增加的。此外臨床上對兒童來說，會影響的生理發育，對一些老年人來說，糖尿病等疾病是發病率會增加25%。
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說起蓮子，可能很多人因為它的味道比較苦，並不喜歡吃，其實蓮子在養心安神這方面，有著顯著的功效，這是因為在蓮子中含有一種蓮子鹼的物質。
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能夠幫助起到鎮靜的作用，提高優質的睡眠，改善睡眠困擾，所以蓮子也被人們稱為天然的安眠藥，若睡前的時候，堅持用來泡水喝，能夠起到靜心助眠的功效，讓你沾床就睡。
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經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。 祝你健康